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Réponses pour «pectoraux»:



Total: 200 résultats - 0.056 secondes

1.1. Mouvements du complexe de l'épaule 100%

Plan Frontal (coronal) Abduction Amplitudes Amplitude:

https://www.fichier-pdf.fr/2017/01/08/1-1-mouvements-du-complexe-de-l-epaule/

08/01/2017 www.fichier-pdf.fr

Ebook Pompe PDF 1 95%

▪ Musculation complémentaire pour les muscles antagonistes ▪ Étirements pour les triceps et les pectoraux ▪ 7 pompes différentes pour varié la sollicitation des muscles pectoraux ▪ MES 4 programmes au poids de corps incluant des pompes ▪ Mon défi 200 pompes Musculation complémentaire pour les muscles antagonistes Pour éviter d'avoir les épaules qui tombent et le dos vouté, ce qui peut arriver si on suit un programme exclusif de pompes, il faut toujours associer aux pompes un travail sur les muscles rhomboïdes, les muscles dorsaux antagonistes des pectoraux qui rapprochent les deux omoplates et redressent la silhouette.

https://www.fichier-pdf.fr/2021/01/27/ebook-pompe-pdf-1/

27/01/2021 www.fichier-pdf.fr

Région axillaire pdf 93%

Innervé par les nerfs pectoraux latéral et médial Adducteur puissant et rotateur médial du bras Elévateur du tronc (muscle de lʼescalade) Antépulsion de lʼépaule "

https://www.fichier-pdf.fr/2013/05/20/region-axillaire-pdf/

20/05/2013 www.fichier-pdf.fr

1.1. ÉPAULE Muscles 93%

stabilisateurs) Grand Pectoral Origine Sub-Clavier Chef claviculaire Chef chondrosternal apical Chef chondrosternal caudal Chef abdominal Bord antérieur de la clavicule (1/3 médial) Manubrium 2 premiers cartilages costaux Corps du sternum Cartilage des 3e, 4e, 5e, 6e côtes Aponévrose du muscle droit de l’abdomen Gouttière subBord médial de la clavière (clavicule) portion horizontale du processus coracoïde Trajet Terminaison Berge latérale du sillon inter-tuberculaire (gouttière bicipitale de l’humérus) Tendon du grand pectoral spiralé et en forme de U Innervation Nerf apical du grand pectoral (branche du tronc apical) Nerf caudal du grand pectoral (branche de l’anse des pectoraux) C5 à T1 Rôle Rotation médiale Rapprochement du mb.thoracique Pathologies Syndrome de Poland:

https://www.fichier-pdf.fr/2017/01/08/1-1-Epaule-muscles/

08/01/2017 www.fichier-pdf.fr

Les principes de base musculation 91%

Vous travaillerez le Haut (pectoraux, dos, épaules, biceps, triceps, abdominaux) du corps lors de votre première séance et le bas (Cuisses / ischios – Jambiers / fessiers / mollets / abdominaux) lors de votre deuxième séance.

https://www.fichier-pdf.fr/2017/01/10/les-principes-de-base-musculation/

10/01/2017 www.fichier-pdf.fr

EXEMPLE muscu 89%

Pectoraux : ... Pectoraux : ... Pectoraux : ... Pectoraux :

https://www.fichier-pdf.fr/2013/01/23/exemple-muscu/

23/01/2013 www.fichier-pdf.fr

Programme musculation 89%

Pectoraux/Biceps/Abdos  Jour 2 :

https://www.fichier-pdf.fr/2018/02/24/programme-musculation/

24/02/2018 www.fichier-pdf.fr

TNM Sein 89%

La paroi thoracique comprend les côtes, les muscles intercostaux et le muscle dentelé antérieur mais ne comprend pas les muscles pectoraux.

https://www.fichier-pdf.fr/2015/01/18/tnm-sein/

18/01/2015 www.fichier-pdf.fr

03-mth-vas 87%

vascularise les muscles pectoraux.

https://www.fichier-pdf.fr/2012/09/05/03-mth-vas/

05/09/2012 www.fichier-pdf.fr

programme prise de masse 86%

PECTORAUX  JOUR 3 :

https://www.fichier-pdf.fr/2017/05/21/programme-prise-de-masse/

21/05/2017 www.fichier-pdf.fr

training modif (pdm) 86%

Largeur dos, Mollets Biceps, Pectoraux Jeudi Rappel de jeudi :

https://www.fichier-pdf.fr/2017/01/25/training-modif-pdm/

25/01/2017 www.fichier-pdf.fr

exercices-de-musculation-avec-halteres 85%

Exercices de musculation avec haltères Biceps Biceps Cuisses Dos Dos Épaules Épaules Obliques Pectoraux Épaules Pectoraux Triceps http://entrainement-sportif.fr Épaules Pectoraux Triceps

https://www.fichier-pdf.fr/2011/11/04/exercices-de-musculation-avec-halteres/

04/11/2011 www.fichier-pdf.fr

sport 85%

LUNDI • Pectoraux : ... MERCREDI • Pectoraux : ... VENDREDI • Pectoraux :

https://www.fichier-pdf.fr/2012/08/03/sport/

03/08/2012 www.fichier-pdf.fr

PROGRAMME MUSCUL V1 85%

25 1min 1min 1min 1min 1min 1min 1min 1min 1min Biceps Triceps Pectoraux Épaules Dos *Sortir cage thoracique pour exos en développé EXERCICE Développé décliné Développé couché prise serrée Tirage horizontale poulie basse (barre droite) Curl marteau Oiseau incliné Press cuisses Crunch oblique Gainage (2 par cotés) Machine mollets SÉRIES RÉPETITIONS TEMPS DE REPOS 4 9 à 12 1min 4 9 à 12 1min 4 10 à 12 1min 4 4 4 4 # 3 9 à 12 10 18 20 à 30 1'00"

https://www.fichier-pdf.fr/2017/04/21/programme-muscul-v1/

21/04/2017 www.fichier-pdf.fr

programme 1 mois 85%

Pectoraux/Epaules • Séance 3 : ... PECTORAUX / EPAULES Echauffements PECTORAUX :

https://www.fichier-pdf.fr/2019/12/11/programme-1-mois/

11/12/2019 www.fichier-pdf.fr

Rattraper un point faible 85%

3 – Le recrutement musculaire Compétition Inter-Musculaire Bras Puissants ENTRAVENT Pec/Dos/Epaules Avant-bras Puissants ENTRAVENT Biceps Pectoraux Puissants ENTRAVENT Epaules Epaules Puissantes ENTRAVENT Pectoraux Arrière épaule puissante ENTRAVENT Dos Fessiers puissants ENTRAVENT Quadri/Isichios Quelle solution ?

https://www.fichier-pdf.fr/2020/01/03/rattraper-un-point-faible/

03/01/2020 www.fichier-pdf.fr

Full Brain&Body Workout (FBB Workout) 84%

Muscles Jambes Epaules Dos Pectoraux Exercices Leg Extension Chariot Leg Press Développé Epaules Machine Elévation frontale prise neutre Tirage Vertical Poulie Haute Prise serrée Tirage Horizontal Poulie Basse Prise Serrée Développé couché haltère Ecarté incliné haltères Biceps Curl barre prise serrée Triceps Poulie prise sérrée Abdos Crunch allongé Cardio training :

https://www.fichier-pdf.fr/2017/03/17/full-brain-body-workout-fbb-workout/

17/03/2017 www.fichier-pdf.fr

Programme femme en salle de sport 84%

EN SALLE EXERCICES SEANCE 1 PROGRAMME C-1 MINCEUR GALBE ET TONIFICATION FEMME CYCLE 1 N° 1 SQUAT VIDEO QUADRICEPS FESSIERS N° 2 PRESSE SUMO VIDEO QUADRICEPS FESSIERS ISCHIOS N° 3 LEG EXTENSION VIDEO QUADRICEPS NOMBRE DE RÉPÉTITIONS OU TEMPS PAR SÉRIE NOMBRE DE BLOCS OU DE SÉRIES TEMPS DE RÉCUPÉRATION 8 3 2' 10 4 1'30 12 5 1'15 10 2 1'30 12 3 1'15 15 4 1' 10 2 1'15 12 3 1' 15 4 45'' TECHNIQUE TENSION CONTINUE 2/2 TENSION CONTINUE 2/2 TENSION CONTINUE 2/2 EN SALLE EXERCICES SEANCE 1 PROGRAMME C-1 MINCEUR GALBE ET TONIFICATION FEMME CYCLE 1 N° 4 HIP TRUST VIDEO ISCHIOS FESSIERS N° 5 HYPEREXTENSION VIDEO ISCHIOS FESSIERS N° 6 TIRAGE VERTICAL SUPPINATION VIDEO DOS NOMBRE DE RÉPÉTITIONS OU TEMPS PAR SÉRIE NOMBRE DE BLOCS OU DE SÉRIES TEMPS DE RÉCUPÉRATION 10 3 1'30 12 4 1'15 15 5 1' 8 3 2' 10 4 1'30 12 5 1'15 10 3 1'30 12 4 1'15 15 5 1' TECHNIQUE TENSION CONTINUE 2/2 TENSION CONTINUE 2/2 TENSION CONTINUE 2/2 EN SALLE EXERCICES SEANCE 1 PROGRAMME C-1 MINCEUR GALBE ET TONIFICATION FEMME CYCLE 1 N° 7 DÉVELOPPÉ INCLINÉ HALTÈRES VIDEO PECTORAUX POITRINE N° 8 ELEVATIONS LATÉRALES VIDEO EPAULES N° 9 RELEVÉ DE BUSTE VIDEO ABDOS NOMBRE DE RÉPÉTITIONS OU TEMPS PAR SÉRIE NOMBRE DE BLOCS OU DE SÉRIES TEMPS DE RÉCUPÉRATION 10 2 1'30 12 3 1'15 15 4 1' 10 2 1'15 12 3 1' 15 4 45'' 10 3 1'30 12 4 1'15 15 5 1' TECHNIQUE TENSION CONTINUE 2/2 TENSION CONTINUE 2/2 TENSION CONTINUE 2/2 EN SALLE EXERCICES SEANCE 2 PROGRAMME C-1 MINCEUR GALBE ET TONIFICATION FEMME CYCLE 1 N° 10 TIRAGE HORIZONTAL VIDEO DOS N° 11 TIRAGE VERTICAL VIDEO DOS N° 12 DÉVELOPPÉ COUCHÉ HALTÈRES VIDEO PECTORAUX POITRINE NOMBRE DE RÉPÉTITIONS OU TEMPS PAR SÉRIE NOMBRE DE BLOCS OU DE SÉRIES TEMPS DE RÉCUPÉRATION 8 3 1'30 10 4 1'15 12 5 1' 10 2 1'15 12 3 1' 15 4 45'' 8 3 1'30 10 4 1'15 12 5 1' TECHNIQUE TENSION CONTINUE 2/2 TENSION CONTINUE 2/2 TENSION CONTINUE 2/2 EN SALLE EXERCICES SEANCE 2 PROGRAMME C-1 MINCEUR GALBE ET TONIFICATION FEMME CYCLE 1 N° 13 DÉVELOPPÉ INCLINÉ HALTÈRES VIDEO PECTORAUX POITRINE N° 14 ELÉVATIONS LATERALES VIDEO EPAULES N° 15 BIS EXTENSION LOMBAIRES VIDEO LOMBAIRES NOMBRE DE RÉPÉTITIONS OU TEMPS PAR SÉRIE NOMBRE DE BLOCS OU DE SÉRIES TEMPS DE RÉCUPÉRATION 10 2 1'15 12 3 1' 15 4 45'' 10 2 1'15 12 3 1' 15 4 45'' 8 3 1'30 10 4 1'15 12 5 1' TECHNIQUE TENSION CONTINUE 2/2 TENSION CONTINUE 2/2 TENSION CONTINUE 2/2

https://www.fichier-pdf.fr/2019/05/10/programme-femme-en-salle-de-sport/

10/05/2019 www.fichier-pdf.fr

entrainement-split-routine 81%

Titre du livre Programme Split Routine Lundi Dorsaux/ biceps Mardi Mercredi Jeudi Repos Pectoraux/ Repos Triceps Séance Dorsaux/Biceps 1 :

https://www.fichier-pdf.fr/2016/11/14/entrainement-split-routine/

14/11/2016 www.fichier-pdf.fr

pdf-kaarnage 81%

Programme Split Routine Programme Split Routine Lundi Dorsaux/ biceps Mardi Mercredi Jeudi Repos Pectoraux/ Repos Triceps Séance Dorsaux/Biceps 1 :

https://www.fichier-pdf.fr/2016/11/14/pdf-kaarnage/

14/11/2016 www.fichier-pdf.fr

mammo 81%

https://www.fichier-pdf.fr/2011/07/08/mammo/

08/07/2011 www.fichier-pdf.fr