DIETE CLEMENT PROGRAMME DIETETIQUE CLEMENT
PETIT DEJEUNER
ALIMENTS
CALORIES
PROTEINES
GLUCIDES
LIPIDES
SEL
150 gr de Chocapic
583,5
12
113,7
6,8
0,38
64 kg Poids
de corps au
26/08/15
200 gr de Fromage Blanc 0%
92
14,6
8,2
0
0,26
Besoin
Calorique
Jus de pamplemousse
66
1,2
15
0,2
0
Protéines
TOTAL
741,5
27,8
136,9
7
0,64
DEJEUNER
Grammes
Calories
Pourcentage
2600
100
128
512
25
Glucides
378
1512
47
Lipides
64
576
28
ALIMENTS
CALORIES
PROTEINES
GLUCIDES
LIPIDES
SEL
100 gr de Viande ou 150 gr de
Maquereau (si Maquereau pas d’huile
d’olive le midi)
100
24
0
2
0
100 gr de Féculents
358
13
72
2
0
ALIMENTS
CALORIES
PROTEINES
GLUCIDES
LIPIDES
SEL
2 Tomates
42
1,6
9,2
0,6
0
1 Yaourt aux
fruits 0%
52
5
6,5
0,1
0,21
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
180
0
0
20
0
1 Fruit
55
1
12
0,2
0
1 Tranche de pain de mie
111
3,7
18,6
2
0,51
TOTAL
107
6
18,5
0,3
0,21
1 Fruit
55
1
12
0,2
0
TOTAL
846
43,3
111,8
26,8
0,51
COLLATION DU MATIN
COLLATION POST-TRAINING
COLLATION DE L’APRES-MIDI
ALIMENTS
CALORIES
PROTEINES
GLUCIDES
LIPIDES
SEL
ALIMENTS
CALORIES
PROTEINES
GLUCIDES
LIPIDES
2 Yaourts aux fruits 0%
104
10
13
0,2
0,42
275 ml de
Sporteus
192
18
29,4
0,3
2 Tranches de pain de mie
222
7,4
37,1
4
1,03
Barre
OATS&WHEY
330
22,3
44,1
7,6
40 gr de Noix ou 4 carrés chocolat noir
250
9
10
20
0
TOTAL
522
40,3
73,5
7,9
TOTAL
576
26,4
60,1
24,2
1,45
DINER
ALIMENTS
CALORIES
PROTEINES
GLUCIDES
LIPIDES
SEL
150 gr de Viande
100
24
0
2
0
2 Tomates ou 200 gr de Légumes
42
1,6
9,2
0,6
0
1 cuillère d’huile de colza
180
0
0
20
0
TOTAL
322
25,6
9,2
22,6
0
COLLATION DU SOIR
ALIMENTS
CALORIES
PROTEINES
GLUCIDES
LIPIDES
SEL
300 gr de Fromage Blanc
138
21,9
12,3
0
0,39
TOTAL
138
21,9
12,3
0
0,39
TOTAL JOUR OFF
2730,5
151
348,8
80,9
3,2
TOTAL JOUR SPORT
3252,5
191,3
422,3
88,8
3,2
