Recherche PDF


Cet outil permet de trouver un document parmi les fichiers PDF publics partagés par les utilisateurs de Fichier PDF et sites partenaires (PDF Archive, Caja PDF..).
Dernière mise à jour de la base de données: 21 octobre à 08:37 - Environ 380000 fichiers indexés.

Chercher sur fichier-pdf.fr Tous les sites
Afficher résultats par page

Réponses pour «squats»:


Total: 100 résultats - 0.031 secondes

Le SQUATT 100%

Squat - un bébé qui s'accroupit effectue parfaitement un squat La science de l’exercice démontre que les squats sont excellents pour développer la force, la puissance et la mobilité articulaire.

https://www.fichier-pdf.fr/2013/03/12/le-squatt/

12/03/2013 www.fichier-pdf.fr



Codex Squats 6th ed 97%

Codex Squats 6th ed     SQUATS By Bryan Ansell, Nigel Stillman, and Graeme Davis 2     CONTENTS CONTENTS..........................................................

https://www.fichier-pdf.fr/2014/01/05/codex-squats-6th-ed/

05/01/2014 www.fichier-pdf.fr

circuits-crossfit-pdc 95%

20 tractions 30 pompes 40 abdos 50 squats http://www.youtube.com/watch?v=j84Mgb1eopk&feature=player_embedded Chelsea:

https://www.fichier-pdf.fr/2016/03/21/circuits-crossfit-pdc/

21/03/2016 www.fichier-pdf.fr

Ecurie Squat 93%

Ecurie Squat Ecurie Squat Equipement des pilotes possible :

https://www.fichier-pdf.fr/2015/05/28/ecurie-squat/

28/05/2015 www.fichier-pdf.fr

Ecurie Squat 90%

Ecurie Squat Ecurie Squat Equipement des pilotes possible :

https://www.fichier-pdf.fr/2015/05/24/ecurie-squat/

24/05/2015 www.fichier-pdf.fr

Entrainement MISTER INTERNATIONAL 85%

Entrainement MISTER INTERNATIONAL Entrainement BE A BEAR .

https://www.fichier-pdf.fr/2016/08/09/entrainement-mister-international/

09/08/2016 www.fichier-pdf.fr

RAMADAN 2017 85%

Défi sport 1 h de marche 20 fentes 1 h de marche 20 squats 30 secondes chaise 25 squats 30 sec planche 20 pompes 20 sumo squats 1 minute planche

https://www.fichier-pdf.fr/2017/04/02/ramadan-2017-1/

02/04/2017 www.fichier-pdf.fr

muscu poids du corps 84%

muscu poids du corps Abdos avec slider :

https://www.fichier-pdf.fr/2018/04/08/muscu-poids-du-corps/

08/04/2018 www.fichier-pdf.fr

Codex des Rancunes Liste 1 Forterese 83%

Version 1.1 Valeurs et Règles SQUATS Valeur Stratégique:

https://www.fichier-pdf.fr/2012/10/04/codex-des-rancunes-liste-1-forterese-1/

04/10/2012 www.fichier-pdf.fr

notre article 82%

notre article [ RESEARCH REPORT ] LINDSAY J.

https://www.fichier-pdf.fr/2010/06/09/sdnlbc4/

09/06/2010 www.fichier-pdf.fr

semaine-0102 77%

SQUATS NORMAL + SQUATS COMPLET ENSEMBLE AVEC POIDS SERIE:

https://www.fichier-pdf.fr/2017/12/08/semaine-0102/

08/12/2017 www.fichier-pdf.fr

TRXTV OCT11 TRXFORCE PDF 77%

TRXTV OCT11 TRXFORCE PDF OCTOBER:

https://www.fichier-pdf.fr/2014/10/05/trxtv-oct11-trxforce-pdf/

05/10/2014 www.fichier-pdf.fr

CUISSES-JAMBES-FESSIERS 2 77%

CUISSES JAMBES FESSIERS 2 CUISSES JAMBES FESSIERS 2 ECHAUFFEMENT ARTICULATIONS GENOUX-CHEVILLES ETIREMENTS JAMBES TRACTIONS RELEVE DE BUSTE DIPS BARRE DE TRACTION 20 TRACTIONS (MINIMUM) 20 SQUATS SANS POIDS EXERCICE PRINCIPAL EXERCICE SECONDAIRE RECUPERATION SQUATS FLEXIONS SEMI FLECHIES AVEC HALTERES ET SAUT 3 MN DE RECUPERATION SANS TEMPS DE REPOS 5 SERIES DE 8 REP (DESCENTE LENTE ET RELEVE SAUT) A PARTIR DE 01 MN 30 DU DEBUT DE LA RECUPERATION LEG PRESS ALLONGE LEG EXTENSION 3 MN DE RECUPERATION 5 SERIES DE 6 REP (DESCENTE LENTE ET RELEVE RAPIDE)

https://www.fichier-pdf.fr/2014/11/15/cuisses-jambes-fessiers-2/

15/11/2014 www.fichier-pdf.fr

CUISSES-JAMBES-FESSIERS 1 77%

CUISSES JAMBES FESSIERS 1 CUISSES JAMBES FESSIERS 1 ECHAUFFEMENT ARTICULATIONS GENOUX-CHEVILLES ETIREMENTS JAMBES TRACTIONS RELEVE DE BUSTE DIPS BARRE DE TRACTION 20 TRACTIONS (MINIMUM) 20 SQUATS SANS POIDS EXERCICE PRINCIPAL EXERCICE SECONDAIRE RECUPERATION SQUATS FLEXIONS SEMI FLECHIES AVEC HALTERES ET SAUT 3 MN DE RECUPERATION 5 SERIES DE 6 REP (DESCENTE LENTE ET RELEVE RAPIDE) ABDOS SOL CRUNCH (PIEDS AU SOL) SANS TEMPS DE REPOS 5 SERIES DE 6 REP (DESCENTE LENTE ET RELEVE SAUT) A PARTIR DE 01 MN 30 DU DEBUT DE LA RECUPERATION LEG PRESS ASSIS

https://www.fichier-pdf.fr/2014/11/15/cuisses-jambes-fessiers-1/

15/11/2014 www.fichier-pdf.fr

5 EXERCICES POUR LES FESSIERS 75%

COMMENT LES  RAFFERMIR EFFICACEMENT ?      L​orsqu’on  souhaite  se  muscler  les  fesses  on  a  tendance à ne penser qu’aux  squats​.  Certes,  ce  sont  de  très  bons  ​exercices  pour  les  fessiers  ​mais  ils  ne  sont  pas  les  seuls  à  être  efficaces. Attention, on ne vous dit pas d’arrêter les  squats,  mais  plutôt  de  varier  les  exercices  de  vos  programmes  sportifs.  A  part  des  squats,  vous  ne  savez  pas  quoi  faire  pour  ​raffermir  vos  fessiers  ?  Pour  vous  faciliter  la  tâche,  je  vais  vous  concoctez  un  circuit  sportif  sculptant  spécial  fesses.  On  vous  détaille  tout  de suite les ​5 exercices pour  les fessier​s​ de ce circuit.    ORGANISER SA SÉANCE SPÉCIALE FESSES     P​our  être  sûr  d’obtenir  de  bons  résultats,  nous vous conseillons de répéter  ce  circuit  spécial  fesses  un  jour  sur  deux.  ​Les  exercices  pour  les  fessiers  s’exécutent  avec  ou  sans  matériel  (  lest,  élastique  ou  altères  selon  l’exercice),  tout  dépend  de  vos  capacités  et  des  résultats  recherchés,  c’est  à vous de décider.     ECHAUFFEMENT   A​vant  de  commencer  le  circuit,  il  est  évident  qu’il  faut  ​s’échauffer​.  L’échauffement,  on  vous  le  rappelle,  est  un  passage  important  à  ne  pas  négliger  :  il  permet  de  préparer  votre  corps  et  vos  muscles  à  l’effort  physique, et donc d’éviter de se blesser bêtement.        Vous  pouvez  opter  pour  le  jumping  jack  ou  la  roulette,  à  faire  3  à  5  fois  pendant  30  secondes  avant  de  vous  lancer  dans  les  ​exercices  pour 

https://www.fichier-pdf.fr/2019/06/11/5-exercices-pour-les-fessiers/

11/06/2019 www.fichier-pdf.fr