Notions sur le sommeil0001

Notions sur le sommeil
I- Définition
Le sommeil est un état physiologique temporaire, immédiatement réversible, caractérisé par la
suppression de la vigilance* .
.* La vigilance: état d'éveil permettant au système neveux de percevoir des stimuli, de les analyser
et d'apporter une réaction adaptée.
II- Caractéristiques
Le sommeil est constitué de différents cycles qui Sesuccèdent.
Au cours d'une nuit, il se produit 4 à 6 cycles de sommeil d'une durée de 1h30 à Zh chacun.
Chaquecycle comprend deux phases:
- Le SOMMEIL LENT: le sommeil lent permet de récupérer la fatigue physique;
- Le SOMMEIL PARADOXAL: le sommeil paradoxal (et rapide) permet la récupération de la fatigue
psychique et la mémorisation (phase des rêves).
Entre chaque cycle (sommeillent

+

sommeil paradoxal), il y a une PHASE INTERMEDIAIRE.

1ère PHASE: LE SOMMEIL LENT (60 à 75 minutes) qui comprend les stades de l'endormissement, du
sommeil léger et du sommei1 profond.
Signes de l'endormissement: bâillements, abaissement des paupières, regard immobile, relâchement des
muscles et notamment au niveau de la nuque, ralentissement de la fréquence cardiaque.
Signes du sommeillent: respiration régulière, yeux immobiles sous les paupières, muscles relâchés.
PHASE: LE SOMMEIL PARADOXAL (15 à ZOminutes)
Cette phase est appelée sommeil paradoxal car le dormeur a des expressions apparentes d'éveil
(mouvements oculaires, mimiques du visage...) alors qu'il est au plus profond de son sommeil.
Durant cette phase, le cerveau enregistre ce qu'il a appris la journée. Elle s'accompagne de rêves.
95"/0des personnes réveillées pendant ce stade Se souviennent de leurs rêves.
zème

3ème PHASE: La PHASE INTERMEDIAIRE
Elle conduit soit à un nouveau cycle, soit au réveil.
Si l'organisme a encore besoin de récupérer, un nouveau cycle se déroulera.
Si la récupération est suffisante, ce sera alors le réveil.
Remarque:
Pour que le réveil se fasse dans de bonnes conditions, il faut qu'un cycle ait pu se dérouler complètement.

--,
·vitll

sommeu parado

al

phase 1 '

.. phase 2
phase 3
phase 4
1h

IrmaH!U'lîuÜ!1l1

2 h

3h

4h

Sh

6h

7h

ah

IFSI/

III

IFAS

- VARIATIONS

En fonction

CHA - Formation

aide-soignante

PHYSIOLOGIQUES

2011 - Module 1 - Aide au sommeil,

à

l'habillage

et au déshabillage

DU SOMMEIL

de l'âge, il existe des modifications

notables de la durée du sommeil:

- Un nouveau-né dort en moyenne 16 à 19 heures par jour;
- Un enfant dort de moins en moins, avec disparition
- Un adulte
dormeurs»

dort

entre

7 et 8 heures par jour

progressive

des siestes;

(6h pour les «petits

dormeurs»,

Wh pour les «gros

).

Physiologie du sommeil chez la personne âgée
Avec l'âge, le rythme veille-sommeil

change.

On retrouve:
- Une modification
de sommeil diurnes:

de la répartition

du sommeil sur 24h (temps de sommeil raccourci

la nuit mais phases

siestes) ;

- Un délai d'endormissement

allongé;

- Une augmentation

du nombre et de la durée des éveils nocturnes;

- Une augmentation

de fréquence

des troubles

du sommeil (insomnies, apnées du sommeil. ..).

Répartition du sommeil

c:::=:J

Sommeil lent léger
Sommeillent profond
Sommeil paradoxal

Graphique schématique des cycles du sommeil chez l'adulte

90'

_.

-~.~I•

70'

60'

Graphique schématique des cycles du sommeil chez la personne âgée

----1

PATHOLOGIQUES

t

t t

30'

IV- VARIATIONS

80'

90'

30'

40'

40'

t
50'

l
60'

70'

LES TROUBLES DU SOMMEIL

INSOMNIE:
Incapacité

répétée*

- des troubles

d'obtenir

un sommeil en quantité

de l'endormissement

- des réveils fréquents

en pleine nuit (solitude,

très tôt - à ne pas confondre

et qualité due

(angoisse, surexcitation

excès alimentaires,

avec le réveil précoce du petit

à:

en fin de journée)

;

angoisse de mort ...) ou à l'aube (réveil

dormeur ou le raccourcissement

du temps de

une

changement

sommeil avec l'âge).
*

Il

faut

d'habitude

différencier

l'insomnie

occasionnelle

liée· à

cause

...) ou psychique (émotion désagréable ...) de l'insomnie vraie.

physique

(douleur,