Eps générale

‫لألستاذ الحدادي‪.‬‬

‫الرياضة والتربية البدنية‬

‫‪ .I‬تمذ‪:ُ٠‬‬
‫تغبُ٘ اٌش‪٠‬بضخ ‪ٚ‬اٌتشث‪١‬خ اٌجذٔ‪١‬خ ‪ ،‬وجبل‪ ٟ‬اٌّ‪ٛ‬اد األخش‪ ٜ‬ثشىً وج‪١‬ش ف‪ ٟ‬تشث‪١‬خ اٌفشد‬
‫تشث‪١‬خ دغٕخ ِٓ خالي ِجّ‪ٛ‬عخ ِٓ األٔشغخ ‪ٚ‬اٌتّبس‪ ٓ٠‬اٌش‪٠‬بض‪١‬خ‪.‬‬

‫‪ .II‬اٌش‪٠‬بضخ ‪ٚ‬اٌتشث‪١‬خ اٌجذٔ‪١‬خ‪:‬‬
‫‪ .1‬تعش‪٠‬ف اٌش‪٠‬بضخ‪:‬‬
‫٘‪ ٟ‬رٌه إٌشبط اٌجذٔ‪،ٟ‬اٌز‪٠ ٞ‬غت‪ٙ‬ذف اٌذص‪ٛ‬ي‬
‫عٍ‪ٔ ٝ‬تبئج ِع‪ٕ١‬خ ‪ ِٓ،‬خالي ِجّ‪ٛ‬عخ ِٓ اٌّجبس‪٠‬بد ‪ٚ‬اٌّغبثمبد اٌش‪٠‬بض‪١‬خ ‪:‬وتذغ‪ ُ١‬أسلبَ‬
‫ل‪١‬بع‪١‬خ أ‪ ٚ‬إثشاص ِ‪ٙ‬بساد فشد‪٠‬خ أ‪ ٚ‬جّبع‪١‬خ ث‪ٛ‬اعغخ إٌخجخ ‪،‬اٌشثخ اٌّبد‪،ٞ‬اوتغبة اٌش‪ٙ‬شح‪...‬‬

‫‪ .2‬تعش‪٠‬ف اٌتشث‪١‬خ اٌجذٔ‪١‬خ‪:‬‬
‫٘‪ ٟ‬رٌه إٌشبط اٌجذٔ‪ ٟ‬اٌتشث‪ ،ٞٛ‬اٌز‪ ٌٗ ٞ‬اٌصٍخ‬
‫اٌ‪ٛ‬ث‪١‬مخ ثبألعٍ‪ٛ‬ة اٌتشث‪ ٞٛ‬اٌعبَ‪ٚ،‬اٌز‪٠ ٞ‬شِ‪ ٟ‬إٌ‪ ٝ‬ثٍ‪ٛ‬سح لذساد اٌفشد اٌعمٍ‪١‬خ ‪ٚ‬اٌجغّ‪١‬خ‪،‬‬
‫ث‪ٛ‬اعغخ تّبس‪ٚ ٓ٠‬أٔشغخ خبصخ‪ ،‬ت‪ٛ‬لظ ف‪ :ٗ١‬تز‪ٚ‬ق اٌٍعت‪ ،‬تذًّ اٌج‪ٙ‬ذ‪،‬اٌّثبثشح‪ ،‬ل‪ٛ‬ح اإلسادح‬
‫‪ٚ‬غ‪١‬ش٘ب ِٓ اٌصفبح إٌفغ‪١‬خ‪،‬اٌخٍم‪١‬خ ‪ٚ‬اإلجتّبع‪١‬خ‪.‬‬

‫‪ .3‬اٌفشق ث‪ ٓ١‬اٌش‪٠‬بضخ ‪ٚ‬اٌتشث‪١‬خ اٌجذٔ‪١‬خ‪:‬‬
‫اٌعٕصش‬
‫اٌّمص‪ٛ‬د‬
‫اٌ‪ٙ‬ذف‬
‫اٌ‪ٛ‬ع‪ٍ١‬خ‬
‫اٌّ‪ٕٙ‬خ‬
‫اٌّىبْ‬
‫اٌضِبْ‬
‫اإلششاف‬

‫اٌش‪٠‬بضخ‬
‫ٔشبط ثذٔ‪.ٟ‬‬
‫اٌش‪ٙ‬شح ‪ٚ‬اٌّبي‪،‬اٌف‪ٛ‬ص ثبألٌمبة‬
‫‪ٚ‬اٌجغ‪ٛ‬الد‬
‫ِجبس‪٠‬بد ‪ِٚ‬غبثمبد س‪٠‬بض‪١‬خ‪.‬‬
‫اإلدتشاف‪.‬‬
‫إٌبد‪.ٞ‬‬
‫غالف صِٕ‪.ُِٙ ٟ‬‬
‫ٌجٕخ تمٕ‪١‬خ ٌٍتأع‪١‬ش‪.‬‬

‫اٌتشث‪١‬خ اٌجذٔ‪١‬خ‬
‫ٔشبط ثذٔ‪ ٟ‬تشث‪.ٞٛ‬‬
‫ثٍ‪ٛ‬سح ‪ٚ‬تغ‪٠ٛ‬ش لذساد اٌفشد اٌجغّ‪١‬خ ‪ٚ‬‬
‫اٌعمٍ‪١‬خ‪.‬‬
‫تّبس‪ٚ ٓ٠‬أٔشغخ خبصخ‪.‬‬
‫اٌ‪ٛٙ‬ا‪٠‬خ‪.‬‬
‫اٌّذسعخ‪.‬‬
‫غالف صِٕ‪ِ ٟ‬ذذ‪ٚ‬د‪.‬‬
‫األعتبر أ‪ ٚ‬اٌّشث‪.ٟ‬‬

‫‪ .III‬األ٘ذاف اٌعبِخ ٌٍتشث‪١‬خ اٌجذٔ‪١‬خ‪:‬‬
‫تذتً أ٘ذاف اٌتشث‪١‬خ اٌجذٔ‪١‬خ د‪١‬ضا ٘بِب ضّٓ ِجّ‪ٛ‬ع اٌـ‪ٙ‬ذاف‬
‫اٌت‪ ٟ‬تشِ‪ ٟ‬إٌ‪ ٝ‬تذم‪١‬م‪ٙ‬ب اٌعٍّ‪١‬خ اٌتشث‪٠ٛ‬خ‪ٚ ،‬اٌت‪ ٟ‬تغع‪ ٝ‬إٌ‪ ٝ‬إعذاد اٌّ‪ٛ‬اعٓ اٌصبٌخ‪ ،‬اٌمبدس عٍ‪ٝ‬‬
‫تذًّ اٌّغؤ‪١ٌٚ‬خ‪ٚ،‬اٌتى‪١‬ف ِع اٌذ‪١‬بح ‪ِٚ‬تغٍجبت‪ٙ‬ب‪ ِٓٚ .‬جٍّت‪ٙ‬ب ٔزوش ِب‪:ٍٟ٠‬‬

‫‪ .1‬تّٕ‪١‬خ اٌمذساد اٌجغّ‪١‬خ‪:‬‬
‫‪ ‬تٕش‪١‬ظ األج‪ٙ‬ضح اٌىجش‪ٌٍ ٜ‬جغُ‪(:‬اٌج‪ٙ‬بص اٌتٕفغ‪ٚ ٟ‬اٌذ‪ٚ‬سح اٌذِ‪٠ٛ‬خ)‪.‬‬
‫‪ ‬تٕش‪١‬ظ اٌج‪ٙ‬بص اٌعصج‪ٚ ،ٟ‬تع‪٠ٛ‬ذٖ عٍ‪ ٝ‬االعتجبثخ اٌغش‪٠‬عخ أِبَ اٌ‪ٛ‬ضع‪١‬بد ايِتٕ‪ٛ‬عخ‪.‬‬
‫‪1‬‬

‫لألستاذ الحدادي‪.‬‬

‫الرياضة والتربية البدنية‬

‫‪ ‬تم‪ٚ ُ٠ٛ‬تش‪٠ٚ‬ض أعضبء اٌجغُ اٌّصبة‪.‬‬
‫‪ ‬تم‪٠ٛ‬خ اٌعضالد ‪ِٚ‬ش‪ٔٚ‬خ اٌّفبصً‪.‬‬
‫‪ ‬اٌ‪ٛ‬لب‪٠‬خ ِٓ اٌتش‪٘ٛ‬بد اٌت‪ ٟ‬لذ تص‪١‬ت اٌجغُ ‪ٔ،‬ت‪١‬جخ اٌعبداد اٌغ‪١‬ئخ ‪ :‬وأثش اٌجٍ‪ٛ‬ط‬
‫اٌخبع‪ٟ‬ء عٍ‪ ٝ‬اٌّمبعذ عٕذ اٌىتبثخ ‪ٚ‬اٌمشاءح‪ٚ ،‬عٕذ دًّ األش‪١‬بء اٌثم‪ٍ١‬خ‪...‬‬

‫‪ .2‬تّٕ‪١‬خ اٌٍّىبد اٌعمٍ‪١‬خ‪:‬‬
‫إْ إٌشبط اٌذشو‪١ٌ ٟ‬ظ ِمص‪ٛ‬سا عٍ‪ ٝ‬إٌبد‪١‬خ‬
‫اٌجذٔ‪١‬خ فذغت‪،‬ثً ‪٠‬صبدجٗ لذس ِٓ اٌتفى‪١‬ش ‪ٚ‬اٌتشو‪١‬ض‪ِّ،‬ب ‪٠‬غبعذ اٌفشد عٍ‪ ٝ‬اٌتذٍ‪ ،ً١‬اٌتعٍ‪،ً١‬فبٌجذث‬
‫عٓ اٌذٍ‪ٛ‬ي إٌّبعجخ‪ٚ‬رٌه ثبعتعّبي اٌتجبسة ‪ٚ‬اٌخجشاد اٌغبثمخ‪.‬‬
‫‪٘ ِٓٚ‬زا إٌّغٍك‪ ،‬تتضخ اٌم‪ّ١‬خ اٌتشث‪٠ٛ‬خ ٌٍش‪٠‬بضخ‪ٌّ،‬ب تذذثٗ ِٓ تمذَ ف‪ِ ٟ‬غت‪ٜٛ‬‬
‫اٌتفى‪١‬ش‪،‬د‪١‬ث تذفع ثبٌّّبسط إٌ‪ ٝ‬اٌت‪ٛ‬ف‪١‬ك ث‪ ّٛٔ ٓ١‬اٌم‪ٛ‬ح‪ٚ،‬ث‪ ٓ١‬اٌّشاوض اٌعصج‪١‬خ األعبع‪١‬خ‪ ،‬ف‪١‬ىتغت‬
‫ِٓ خالٌ‪ٙ‬ب ِ‪ٙ‬بساد ِع‪ٕ١‬خ‪،‬تّىٕٗ ِٓ تى‪ ٓ٠ٛ‬أ‪ٚ‬تغ‪٠ٛ‬ش ِ‪ٙ‬بساد أخش‪.ٜ‬‬

‫‪ .3‬تّٕ‪١‬خ اٌش‪ٚ‬ح االجتّبع‪١‬خ‪:‬‬
‫اإلٔغبْ اجتّبع‪ ٟ‬ثغجعٗ‪ٚ ،‬إٌّ‪ ٛ‬االجتّبع‪٠ ٌٓ ٟ‬تأت‪،ٝ‬إال ثبوتغبة اٌفشد‬
‫ألٔ‪ٛ‬اع اٌغٍ‪ٛ‬ن اٌز‪٠ ٞ‬غبعذٖ عٍ‪ ٝ‬اٌتفبعً ِع اٌجّبعخ ‪،‬ثبالعتّبد عٍ‪ ٝ‬اٌتعب‪ٚ ْٚ‬اٌتٕبفظ اٌجّبع‪ٟ‬‬
‫‪ٚ‬رٌه ِب تعًّ عٍ‪ ٝ‬إروبئٗ اٌش‪٠‬بضخ ‪ٚ‬اٌتشث‪١‬خ اٌجذٔ‪١‬خ ‪،‬عٓ عش‪٠‬ك اٌألٌعبة اٌجّبع‪١‬خ ‪ ٚ‬اٌّجبس‪٠‬بد‬
‫اٌّتٕ‪ٛ‬عخ‪ ،‬اٌت‪ ٟ‬تجعً اٌفشد ‪٠‬جزي وً ج‪ٙ‬ذٖ ِصٍذخ ٌٍفش‪٠‬ك‪.‬‬
‫إْ اٌتشث‪١‬خ اٌجذٔ‪١‬خ تعتجش ِٓ أُ٘ اٌ‪ٛ‬عبئً اٌت‪ ٟ‬تذع‪ٌ ٛ‬إل‪٠‬خبء‪ٚ ،‬أع‪ ًٙ‬اٌغجً اٌت‪ٌ ٟ‬ت‪ٛ‬ع‪١‬ذ‬
‫اٌعاللبد ‪ٚ‬اٌصذالخ ث‪ ٓ١‬األفشاد‪ :‬ف‪ ٟٙ‬تغع‪ ٝ‬إٌ‪ ٝ‬ثث اٌغٍ‪ٛ‬ن االجتّبع‪ ٟ‬اٌغٍ‪ٚ ،ُ١‬اٌم‪ ُ١‬األخالل‪١‬خ اٌت‪ٟ‬‬
‫تؤد‪ ٞ‬إٌ‪ ٝ‬اٌتعب‪٠‬ش ‪ٚ‬دغٓ اٌّعبٍِخ‪.‬‬

‫‪ .IV‬اٌ‪ٛ‬عبئً اٌت‪ ٟ‬تذمك أ٘ذاف اٌش‪٠‬بضخ ‪ٚ‬اٌتشث‪١‬خ اٌجذٔ‪١‬خ‪:‬‬
‫تعتجش اٌّ‪ٛ‬اد اٌتعٍ‪١ّ١‬خ‬
‫اٌ‪ٛ‬عبئً األعبع‪١‬خ ٌجٍ‪ٛ‬غ ٘زٖ األ٘ذاف ‪ٚ ،‬رٌه ٌّب ت‪ٛ‬فشٖ ِٓ ‪ٚ‬ضع‪١‬بد تعٍ‪١ّ١‬خ ِتٕ‪ٛ‬عخ ‪،‬تٕجثك‬
‫ِٓ تذٍ‪ ً١‬د‪٠‬ذاوت‪١‬ى‪ ٟ‬ج‪١‬ذ ٌٍٕشبط ‪ ِٓٚ .‬ث‪٘ ٓ١‬زٖ األٔشغخ ٔزوش‪:‬‬

‫‪ .1‬األٌعبة اٌتّ‪١ٙ‬ذ‪٠‬خ‪:‬‬
‫‪ ‬االعتعذاداد اٌجذٔ‪١‬خ اٌعبِخ‪.‬‬
‫‪ ‬جش‪ ٞ‬اٌجٍذ‪.‬‬

‫‪ .1‬أٌعبة اٌم‪:ٜٛ‬‬
‫‪ِ ‬جّ‪ٛ‬عخ اٌجش‪.ٞ‬‬
‫‪ِ ‬جّ‪ٛ‬عخ اٌشِ‪.ٟ‬‬
‫‪ِ ‬جّ‪ٛ‬عخ اٌمفض‪.‬‬

‫‪ .2‬األٌعبة اٌجّبع‪١‬خ‪:‬‬
‫● وشح اٌمذَ‪.‬‬
‫● وشح اٌغٍخ‪.‬‬

‫● وشح اٌغبئشح‪.‬‬
‫● وشح اٌ‪١‬ذ‬

‫‪2‬‬

‫● اٌىشح اٌّغتغ‪ٍ١‬خ‪...‬‬

‫لألستاذ الحدادي‪.‬‬

‫الرياضة والتربية البدنية‬

‫‪ .3‬أٔشغخ أخش‪:ٜ‬‬
‫ األٔشغخ اٌتعج‪١‬ش‪٠‬خ‪.‬‬‫ تغٍك اٌججبي‪.‬‬‫ أٔشغخ اٌ‪ٛٙ‬اء اٌغٍك‪.‬‬‫‪ -‬وشح اٌغب‪ٌٚ‬خ‪.‬‬

‫ أٔشغخ اٌّجبسصح‪.‬‬‫ اٌغجبدخ‬‫ األٔشغخ اٌتمٍ‪١‬ذ‪٠‬خ‪.‬‬‫– اٌ‪ٛٙ‬و‪.ٟ‬‬

‫ سفع األثمبي‪.‬‬‫ وشح اٌّضشة‪.‬‬‫ اٌغ‪ٌٛ‬ف‪.‬‬‫‪ -‬اٌذساجبد‪...‬‬

‫‪ .V‬خبتّخ‪:‬‬
‫تشىً اٌتشث‪١‬خ اٌجذٔ‪١‬خ ‪ٚ‬اٌش‪٠‬بضخ اٌّجبي اٌخصت ف‪١ِ ٟ‬ذاْ اٌتشث‪١‬خ عٍ‪ٝ‬‬
‫اٌخص‪ٛ‬ص ٌّٓ ‪ٙ١ٌٛ٠‬ب اإل٘تّبَ األوجش‪.‬‬

‫‪3‬‬