11 O GOSHI

JUDO MPT SAINT BARNABÉ
La technique de la semaine : O GOSHI

On peut traduire littéralement « o goshi » par grande hanche, mais nous préfèrerons la
traduction de grande projection de hanche, ici :
Tori : celui qui va projeter (en bleu)
Uke : celui qui va chuter (en blanc)
La garde : La garde ou plutôt le kumi-kata, en japonais, pour un droitier, consiste à saisir la
manche droite du partenaire avec la main gauche et le revers gauche avec la main droite.
Ceci est la garde fondamentale. Il existe plusieurs autres gardes qui se construisent selon la
technique comme la garde croisée, la garde avec les deux manches ou encore la garde où
l’on prend le revers et la manche du même côté. Cette garde évolue aussi en fonction des
progrès du judoka.
En compétition, la garde est la clé de la réussite. Si l’on a une bonne garde et qu’on réussit à
l’imposer sur l’adversaire, on montre alors sa supériorité. Pour un judoka, la garde fait toute
sa force.

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Cette technique consiste à charger Uke (qui va chuter et doit savoir chuter) sur la hanche, à
le soulever et à le faire tourner autour de ce pivot.
Pour commencer, il faut prendre uke en garde normale, les pieds écartés au niveau des
épaules. La main droite de tori doit alors venir dans le dos de uke. La main gauche, quant à
elle, ne doit pas lâcher la manche droite du partenaire. Tori doit ensuite faire une rotation
d’un demi-cercle et ainsi se retrouver dos au partenaire.

Position des pieds :

Le corps de tori doit être au contact du corps de uke. Ensuite, tori doit sortir la hanche et
tirer sur la manche droite de uke comme s’il regardait sa montre. Pour cette
technique, tori doit être fléchi sur ses jambes et basculer son buste en avant. Il doit ensuite
terminer par une extension des jambes.

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Plus précisément :
Pour réaliser ce mouvement :
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Tori lève ses avant-bras et déséquilibre Uké (qui est sur la pointe de ses deux pieds),
Tori fléchit les genoux, avance son pied droit et pivote pour placer son pied gauche
parallèlement,
Tori engage sa main droite sous l'aisselle gauche d'Uké, pour la poser sur l'omoplate
droite de Uké,
Tori place Uké sur sa hanche en le tirant et en fléchissant les jambes (passe sous le
centre de gravité de Uké - sous son abdomen),
Tori bascule Uké par-dessus sa hanche par l'action des deux mains et l'extension des
deux jambes, en dirigeant sa tête vers son genou gauche.

Points essentiels applicables à toutes les techniques : Placement - Déséquilibre –
Projection : Tsukuri – Kuzushi - Kake
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Assurer le contact entre sa hanche et l'abdomen de Uké,
Appliquer sa hanche sous le centre de gravité de Uké (ceinture)
Avoir les 2 pieds sur le même plan pendant l'exécution du mouvement, les deux
corps doivent être parallèles
Tori projette Uké devant lui en utilisant les bras pour soulever Uké mais aussi par
l'extension des jambes.

Ceci est applicable lorsqu’il n’y a pas d’opposition de la part d’uke, en randori il faudra
« saisir » l’opportunité, ou la créer afin de retrouver les principes essentiels.

Stéphane