KIMBIA KENYA PRESENTATION GENERALE
Texte de la première page
PRESENTATION GENERALE
REGLEMENT
Une course écoco-touristique
à la dé
découverte
d’un pays et de paysages magnifiques
à la rencontre d’
d’une population
et de ses cultures riches et diversifié
diversifiées
«
LE DOSSIER D’INSCRIPTION
«
PRESENTATION GENERALE
PRESENTATION GENERALE
1.1 - LA GENESE ET LES ORGANISATEURS DU PROJET
Comme beaucoup de belles aventures, KIMBIA KENYA est avant tout une histoire de
rencontres et d'amitié.
Celle de Claire Gicquel et de Grégory Brussot en 2002 tout d'abord qui se rencontrent au
sein du Comité d'Organisation des Championnats du Monde d'Athlétisme à Paris en 2003.
Déjà la fibre de l'organisation d’événements et la passion du running.
Quelques mois après cet événement, Claire s'envole pour le Kenya avec au programme trois
semaines de bénévolat dans le cadre d'un chantier de volontariat pour réhabiliter une école.
C'est à cette occasion qu'elle rencontre Justo Ngonga, dit plus simplement « Babu », qui
dirige le projet et qui deviendra quelques années plus tard son mari.
Evidemment Babu rencontrera Grégory à son arrivée en France, et inévitablement avec
Claire, ils parleront voyages, Kenya, sports, organisation d’événement… tous les prémices de
Kimbia Kenya sont déjà là dès 2008.
Quelques années passent, le temps de murir le projet, de tester le concept auprès de leur
entourage et de vérifier sur place que les conditions d'accueil et de sécurité peuvent être
réunies afin que le projet puisse devenir réalité.
En 2011, après un dernier repérage des parcours et des sites d'accueil, Claire, Babu et
Grégory décident de créer l'association « France Kenya Sport Solidarité » afin d'organiser la
première édition de Kimbia Kenya, qui se déroulera du 8 au 16 février 2013.
1.2 - LA GENESE ET LES ORGANISATEURS DU PROJET
Kimbia Kenya évoque littéralement en swahili - l’une des langues parlées au Kenya - l'idée de
courir librement, dans la nature, à la rencontre du pays et des populations… cela résume
l'esprit de cet événement.
Kimbia Kenya est une course loisir organisée sur une semaine et propose deux distances afin
de permettre à un maximum de coureurs de se retrouver dans cette aventure
• L'épreuve principale : une course de 100km en cinq étapes de 20kms environ dans la
savane africaine.
• Une seconde épreuve, plus courte de 50kms en cinq étapes de 10kms environ sera
proposée sur les mêmes parcours et avec les mêmes lignes d'arrivée que pour les coureurs
des étapes de 20kms.
PRESENTATION GENERALE
Les départs des courses auront lieu le matin entre 8h et 11h, avant que la température
n'atteigne les 25° en fin de matinée.
A cette heure-là, le soleil illumine avantageusement les magnifiques paysages de la région de
Naivasha et les participants auront le loisir de courir au milieu des girafes, zèbres ou encore
des antilopes (comme en attestent les photos de cette brochure prises lors de notre dernier
repérage des sites!).
Pour ceux qui auront encore suffisamment d'énergie, les après-midi pourront être consacrés
aux activités touristiques, la région de Navaisha étant particulièrement riche en sites à visiter.
(voir sections suivantes).
Kimbia Kenya est aussi un projet éco-solidaire. La plupart des étapes partiront, traverseront
ou arriveront dans une école. Deux principes définissent ce projet éco-solidaire : une
participation financière, via l’inscription des participants et un soutien matériel au sein des
écoles.
Le premier principe est de reverser un minimum de 3000 euros, dédiés à des actions
citoyennes en milieu de scolaire : réhabilitation d'écoles, achat de matériel scolaire…
Au-delà de cette aide financière, le second principe est que Kimbia Kenya soit un projet
pleinement intégré dans la communauté locale, avec l'organisation de temps de rencontre et
d'échanges entre les participants et la population, notamment avec les enfants dans les
écoles.
Les Kenyans parlent anglais, n’hésitez pas à réviser votre anglais un peu avant votre départ
afin de profiter des discussions avec les populations locales.
A noter que les coureurs peuvent venir accompagner de leurs conjoint(e)s et enfants (dans la
limite des places disponibles). Les conditions de leur inscription et participation aux activités
sont précisées dans le point 2.6 du règlement.
1.3 - LE SITE DE COMPETITION: HELL’S GATE ET LES LACS DE LA VALLEE DU RIFT
La Vallée du Rift évoque pour tout coureur que
nous sommes les célèbres coureurs à pied
Kenyans mais c’est aussi le berceau de l’humanité,
avec de nombreux fossiles d’Hominidés et des
vestiges archéologiques.
Côté Kenyan, la Vallée du Rift représente une très
longue faille (7000km) qui disloqua le continent
africain de la mer morte au Malawi : c’est une
région verdoyante et vallonnée qui abrite de
magnifiques lacs et est bordée de hautes falaises
et d'anciens volcans.
40 000 000 d’habitants
9 provinces
Altitude : 1800 mètres
65 parcs et réserves nationaux
Nous avons plus particulièrement retenu pour la
première édition de Kimbia Kenya, la région de
Naivasha, situé à 1880m d'altitude et terre
ancestrale des Masaïi. Cette région est réputée
pour la beauté et la diversité de ses paysages et
de sa faune, mais est aussi très pratique pour son
accessibilité et sa proximité avec Nairobi (2h de
transfert en bus maximum).
PRESENTATION GENERALE
Les cinq courses étapes sont situées à 20 minutes maximum les unes des autres et des
différents sites d'hébergement, ce qui permettra aux participants de profiter au maximum de leur
temps libre. Les transferts seront effectués en bus.
La course emmènera ainsi les coureurs du Lac Elementaita - le plus petit lac de la Vallée du Rift
(18km2), classé site Ramsar depuis 2005, mondialement connu par les amoureux des oiseaux
(il accueille en effet plusieurs milliers de pélicans et de flamants roses) - jusqu’à Crater Lake, un
lac de cratère (comme son nom l'indique), véritable joyau pour sa couleur émeraude : il est situé
au cœur d'un parc où les coureurs croiseront zèbres, buffles, girafes, diks-diks (sortes de petites
biches) et autres hippopotames …
Entre temps, Kimbia Kenya passera par Crescent Island, bord émergé d'un cratère volcanique où
waterbucks (antilopes), zèbres, pélican, hérons et autres échassiers regarderont passer les
coureurs avec curiosité. S'il faut se convaincre de la beauté de ce site, le film culte « Out of Africa
» fut tourné en partie à Crescent Island.
Hell's Gate, l'incontournable !
Il s'agit d'un parc naturel captivant, avec des geysers aussi chauds que l'enfer, d'où son nom « la
porte de l'enfer » et deux volcans éteints Olkaria et Hobley qui sont un brutal rappel à la créativité
de mère nature. Là aussi, de nombreux animaux peuvent être observés
1.4 - LE PROGRAMME
Jour 1 : Vendredi
• Départ de Paris vendredi
matin
• Arrivée Nairobi vendredi soir
• Hébergement à l’hôtel
Nairobi 3*
Jour 2 : Samedi
• Matin : Briefing hôtel Nairobi
• Transfert en camion-bus après le
déjeuner (2h)
• Vers 16h : Arrivée au campement
• Diner et nuit au camping
Jour 4 : Lundi
• 7h15 : transfert coureurs
• 8h : Deuxième étape
Jour 5 : Mardi
• 7h30 : Transfert coureurs
• 8h : Troisième étape « Hell’s Gate
« Crescent Island» 20 & 8km
National Park » - 22 & 10km
• Départ - Arrivée Crescent
Island
• 11h : Transfert des coureurs
vers Fish Eagle Hotel
• Après-midi : récupération –
activités loisirs et/ou écosolidaires
• Diner et nuit au camping
• Départ – Arrivée sortie du Parc
• 11h : transfert des coureurs au
camping
• Après-midi : récupération – activités
loisirs et/ou éco-solidaires
• Dîner au village
• Nuit au camping
Jour 7 : Jeudi
• 7h15 : transfert camion
• 8h : Quatrième étape «Mau
Jour 8 : Vendredi
• 8h : Cinquième étape « Crater
Suswa » - 20 & 14km
• Départ - Arrivée près de
l’école
• 11h : transfert des coureurs
au camping
• Après-midi : récupération –
activités loisirs et/ou écosolidaires
• Diner et nuit au camping
Lake » - 22 & 12km
• Départ depuis l’hôtel (pas de
transfert)
• Arrivée au village
• 11h : retour au lodge
• Après-midi : récupération – activités
loisirs et/ou éco-solidaires
• 18h : cérémonie et remise des prix
• 20h : Diner au Village et Nuit au
camping
Jour 3 : Dimanche
• 8h : Première étape
« Lake Elementaita» 20 & 10km
• 12h : Déjeuner à l’hôtel
• Après-midi : récupération –
activités loisirs et/ou écosolidaires
• Dîner et Nuit au camping
Jour 6 : Mercredi – Jour Off
• Programme scolaire et loisirs
• Dans l’après midi : transfert au
Crater Lake lodge
• Diner & nuit au camping
Jour 9 : Samedi
• 9h : Transfert vers Nairobi
• 11h : visite touristique de Nairobi
(programme semi libre – semi
accompagné)
• 18h : départ pour l’aéroport
• 20h : arrivée à l’aéroport
• 22h : enregistrement et
embarquement
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Kwaheri Kenya / Goodbye Kenya
PRESENTATION GENERALE
Important !
France Kenya Sport Solidarités se réserve le droit de modifier certains éléments de ce
programme prévisionnel si un cas de force majeur ou non devait l'y contraindre ou plus
simplement l'y inciter. Chaque participant sera tenu individuellement informé de toute
modification majeure qui serait ainsi apportée par l'organisation.
1.5 - DESCRIPTION DES COURSES ET DES PARCOURS
Les descriptions ci-dessous concernent les parcours de 20km, dont les tracés sont également
utilisés pour les 10km. Les zones d'arrivée étant les mêmes, le départ des 10km sera donné
10km environ après la ligne de départ du 20km … CQFD !
Première étape le dimanche 10 février : Elementaita Lake – 20 et 10km
Une étape assez facile pour se mettre dans le bain,
sans réel dénivelé et avec un parcours roulant. La
boucle de 20km part du campement (situé sur place)
jusqu'au principal point de vue du parc qui vous offrira
un panorama magnifique sur le lac. Clou du spectacle :
le ballet des flamants roses est véritablement
impressionnant !
Deuxième étape le lundi 11 février : Crescent Island – 20 et 8km
Etape en ligne, elle partira d'une école dans le village.
La première partie se situe dans ce village Masaï
typique avant de rejoindre le sanctuaire de Crescent
Island pour les 10 derniers kms, zigzagant en sousbois entre les buissons épineux. Le point d'orgue est
sans conteste l'arrivée en côte, au milieu des
animaux sauvages, sur la pointe de la presqu'île avec
un nouveau panorama époustouflant !
Troisième étape le mardi 12 février : Hell's Gate – 22 et 10km
Etape en boucle incontournable de notre course. Le
départ est donné de la célèbre Fisher Tower,
véritable monument volcanique d'une hauteur de
25m qui servit de décor au film « Les mines du roi
Salomon ». Le paysage est très sec (et il peut faire
très chaud – n’oubliez pas de bien vous protéger du
soleil) et l'arrivée au sommet du « buffalo circuit » se
mérite (près de 200m de dénivelé positif), mais une
fois arrivée là-haut, vous ne regretterez pas votre
effort.
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PRESENTATION GENERALE
Quatrième étape le jeudi 14 février : Mau Suswa – 20 et 14km
Après une journée de repos bien méritée, c'est une
nouvelle étape en ligne qui vous est proposée avec
une arrivée dans le très pittoresque village de Suswa,
culminant à plus de 2000m. Les 6 premiers kms
présentent un dénivelé positif d'environ 200m pour
arriver au village. La vue sur le lac Navaisha au loin
est superbe, tout comme les sentiers montagneux
empruntés pour arriver jusqu'à l'école du village situé
à son sommet.C’est sand doute l’étape la plus difficile,
profitez donc bien de votre journée de repos la veille
pour recharger les batteries.
Cinquième étape le vendredi 15 février : Crater Lake – 22 et 12km
Dernier jour de course, le parcours est à couper le
souffle ! Le départ est donné du campement situé
dans le parc. A 8 heures, tous les animaux du parc
sont visibles et là, c'est un véritable régal pour les yeux,
tout y passe : zèbres, hippopotames, impala, antilopes,
singes, diks-diks, flamants roses, etc … après une
première partie très facile, la montée vers « hippo
point » est assez raide.Une fois au sommet, vous
atteignez la vue la plus spectaculaire du séjour, que
vous n'oublierez jamais : un panorama 360°
véritablement époustouflant avec une vue sur
l'ensemble du lac Navaisha. L'arrivée finale à lieu sur le
terrain de sport du village, l’un des lieux d’activités
majeurs du village.
1.6 - LE PROGRAMME TOURISTIQUE
Comme évoqué, la région de Naivasha est un lieu qui offre une variété de paysages et de
couleurs, une multitude de faune et de flore dont vous profiterez tout au long des épreuves.
Des activités touristiques et culturelles vous sont aussi proposées, dans l’après-midi à l’issue des
épreuves : ce sera l’occasion de découvrir ce pays et ses habitants, sa culture et ses coutumes
avec vos accompagnateurs et/ou accompagnatrices.
A titre d’exemple :
Activités sportives :
• Sorties en vélo au Parc d’Hell’s Gate, dans la région du Lac Naivasha
• Randonnée avec un guerrier Masaï, sur la piste des animaux
• Match de football, volley-ball et défis athlé avec les enfants
Ateliers culturels :
• Danse
• Atelier de cuisine
• Visites chez l’habitant
• Flore et herboristerie
• Danses et traditions des tribus kenyanes (Masaï, Kikuyu…)
PRESENTATION GENERALE
Safari
• Safari à cheval dans le Sanctuary Park
• Safari au Lac Nakuru, célèbre dans le monde entier pour ses flamants roses mais aussi pour
ses espèces protégées (rhinocéros blancs et noirs) et sa faune variée (lions, léopards…). Site
classé au patrimoine mondial de l’Unesco. C’est l’occasion de voir une autre région du Kenya
(distance : 1H20.)
Compte tenu du nombre limité de places, vous devrez vous inscrire au préalable pour ces
activités. Certaines activités qui impliquent du matériel, du transport et/ou un guide seront
payantes. Les détails de l’organisation de ces activités vous seront précisés avant le départ.
1.7 - LE PROGRAMME SOLIDAIRE
Kimbia Kenya est une course solidaire envers la population Kenyane : elle s’inscrit et dans le
cadre d’une démarche locale et durable. De ce fait, la population locale est impliquée dans
l’organisation de l’événement et dans les activités proposées aux participants de la course et aux
accompagnateurs. Cet événement est aussi l’occasion d’un échange culturel, permettant aux
participants et aux populations d’interagir et de mieux comprendre la culture de l’autre.
Pour la 1ère édition de Kimbia Kenya, France Kenya Sport Solidarité a choisi de soutenir un
programme scolaire.
Au Kenya, depuis 2002, le gouvernement a rendu l’école gratuite jusqu’à l’âge de 14 ans : les
parents envoient ainsi désormais leurs enfants à l’école mais peuvent à peine payer leur
uniforme, leurs livres et matériel scolaire, en raison du niveau de vie très bas. Le peu d’argent
que gagnent les familles kenyanes leur permet en effet tout juste de se nourrir.
L’Etat éprouve des difficultés à financer l’enseignement, en particulier pour les établissements
situés dans les zones rurales : classes surchargées avec plus de 80 enfants, cours donnés sous
un arbre avec les enfants assis sur le sol, matériel et installations vétustes, manque de
professeurs ….
L’objectif du programme solidaire de Kimbia Kenya est d’améliorer les conditions d’éducation de
jeunes élèves âgés de 7 à 14 ans.
Nous soutiendrons les écoles primaires situées dans les villages traversés par la course.
Le soutien de France Kenya Sport Solidarité et des participants de Kimbia Kenya à ces écoles se
fera à travers :
• Les fonds collectés grâce aux inscriptions (minimum de 3000€) permettront d’acheter des
chaises et des tables ainsi que du matériel pour rénover les classes (peinture…) ou encore du
matériel scolaire
• Les participants de Kimbia Kenya pourront participer à la rénovation des tables et chaises, avec
les enfants et leurs professeurs, lors d’un après-midi
• L’organisation d’échanges entre les participants de Kimbia Kenya et les enfants des écoles est
prévue, afin de permettre la découverte réciproque des cultures
• Chaque participant peut aussi emporter dans ses bagages quelques livres, cahiers, crayons et
autres ballons ou vêtements d’enfants dont ils n’ont plus l’usage. Ceux-ci seront remis au
directeur de chaque école qui organisera la distribution de façon équitable
PRESENTATION GENERALE
1.8 - LES INFOS PRATIQUES
Infos voyages
8h de vol direct
2h de décalage horaire (+2h pour le Kenya)
Hébergement et restauration
• En hôtel 3* la première nuit à Nairobi
• En campement (sous tentes 2 ou 4 personnes) pendant la course (7 nuits)
• La restauration sera préparée par l'organisation, entre « saveurs et spécialités locales » et « cuisine
adaptée à la pratique de l'effort »
Langues parlées au Kenya :
• Anglais
• Swahili
Vaccins et recommandations médicales
• Le vaccin de la fièvre jaune n'est pas obligatoire mais est vivement recommandé (une injection à
prévoir au minimum 10 jours avant le départ
• Un traitement anti-paludéen est à prévoir.
Notre recommandation : ATOVAQUONE - PROGUANIL (MALARONE)
• Un anti-moustique efficace est nécessaire.
Notre recommandation : INSECT ECRAN
Anticipez vos vaccinations, car certains vaccins sont effectués par votre médecin traitant, mais
d’autres comme la fièvre jaune sont réalisés dans un centre de vaccination agréé.
Plus d’informations sur les vaccins et recommadations médicales sur le site de l’Institut Pasteur :
http://www.pasteur.fr/ip/easysite/pasteur/fr/sante/centre-medical/vaccinationsinternationales-medecine-des-voyages/02kenya
Le climat local
La région du lac Navaisha se situe à 1880m d’altitude, les journées sont chaudes et les nuits
peuvent donc être fraîches.
Température moyennes en février : en journée : 25 à 30°c, la nuit : autour de 10°à 15°c
Savoir faire sa valise
Quelques suggestions pour emporter ce qu’il vous faut :
Vêtements
Outre votre équipement de course à pied, vous pouvez prévoir :
* casquette/chapeau
* shorts et tee-shirts
* crème solaire
* vêtements manches longues / pantalons le soir de couleur claire pour dissuader les moustiques
* vêtement pluie + polaire - Il peut faire frais la nuit et chaud le jour et on va traverser des régions
sèches / en altitude
* une paire de chaussures fermées et une paire de chaussures ouvertes
Médicaments :
* répulsifs anti-moustiques (peau et vêtement)
* traitement anti – paludisme . Un conseil pour les gens en région parisienne : la pharmacie Monges
est la moins chère -50% par rapport au tarif des autres pharmacies
Même si l’organisation dispose d’un service médical, vous pouvez prévoir une trousse de premiers
soins (antibiotique, aspirine, pansement, spray désinfectant / cicatrisant pour les petits bobos...)
PRESENTATION GENERALE
Lectures :
* Guide de voyage (pour vous mettre dans l’ambiance)
* Le Lion de Joseph Kessel
* Une Ferme africaine – de Karen Blixen, roman d’où fut tiré le film « Out of Africa »
Equipement électronique
* N’oubliez pas d’apporter un appareil photo pour immortaliser ces moments et lieux exceptionnels
* Prévoir un adaptateur anglais ( les prises sont anglaises) que vous pouvez aussi trouver à
l'aéroport. Mieux, vous pouvez acheter un petit transformateur 12v - 220v (75 watts suffisent),
disponible chez les accessoiristes pour automobiles, sans oublier une prise multiple, car vous ne
serez pas le seul à en avoir besoin et le temps de chargement des batteries est assez long.
Argent - Monnaie
* La monnaie locale est le shilling kenyan (1€ = 110 shillings kenyans au 1er mars 2012) Les
règlements peuvent aussi se faire en dollars américains, plus rarement en Euros .
* Des bureaux de change se trouvent à l'aéroport de Nairobi ou dans les banques en ville. Les
distributeurs sont disponibles dans les villes (Nairobi, Naivasha, Nakuru…)
* Les cartes de crédit (Visa, Eurocard, Amex) sont acceptées dans les hôtels. Ailleurs, elles sont très
rarement acceptées
* Le mieux est de partir avec une somme de 100$ qui vous permettra de régler vos petits achats
sur place (souvenirs…)
Communiquer depuis le Kenya
* Le téléphone portable passe avec l'option International mais coûte très cher. L'achat d'une carte
de téléphone locale à insérer dans votre portable est vivement recommandé. L'indicatif pour appeler
un numéro au Kenya depuis l'étranger est le 254.
* L’accès à internet est facile : connexion wifi dans les centres d'hébergement
Conseils divers
Les Kenyans sont très chaleureux et accueillants. Ils apprécieront d’autant que vous essayez de
parler leur langue. Voici donc quelques mots de swahili qui vous permettront de créer facilement le
contact avec les populations locales :
* Jambo = bonjour
* Pole pole = doucement
* Asante = merci
* Hakuna matata = pas de problème …
Les Kenyans sont aussi très respectueux de leurs traditions. Veillez à respecter leurs coutumes, que
vous aurez l’occasion de découvrir pendant votre séjour. Lors du brief, quelques recommandations
vous seront données
PRESENTATION GENERALE
1.9 – Quelques conseils d’entraînement
Cette semaine au KENYA restera un moment unique, à son allure selon ses
aptitudes physiques, vous pourrez courir, marcher au milieu d’un paysage
incroyable. Une chose est certaine, le défi sportif de réaliser les 5 étapes de
10kms ou 20kms reprendra le dessus, et ce mélange sport/tourisme ne doit
pas laisser de coté une préparation sportive méthodique.
Comme toute compétition sportive, il suffit de se préparer aux particularités
de l’effort proposé . En l’occurrence, réaliser 50 ou 100 kilomètres en 6 jours
est nettement plus facile qu’un marathon, si un entraînement progressif en
quantité et qualité est programmé les 12 semaines précédant ce Trail au
Kenya.
1 LeAu climat
niveau du climat, en France, nous sortirons de l’hiver et dés votre arrivée en Afrique,
nous serons confrontés à des températures estivales. Pour s’y acclimater, l’eau sera un allié
incontournable (2 litres par jour entre les étapes). Mais les étapes étant programmées tôt
le matin, cette chaleur sera très supportable et très agréable.
de l’effort
2 LaPourgestion
supporter la répétition des 5 étapes, tout se jouera dans le dosage de l’effort : ne pas
gaspiller ses forces dés les 2 à 3 premières étapes. Courir à son rythme, ne jamais « être
dans le rouge » (essoufflement important), maintenir le plus longtemps possible la filière
aérobie, en résumé : en garder sous le pied...
Il faudra aussi boire 1 litre et demi d’eau pendant l’étape, à raison de plusieurs gorgées
toutes les 10 minutes. Entre les étapes, il faudra se garder des moments de récupération, à
savoir, une petite sieste d’1 heure et se coucher assez tôt. Le sommeil est prioritaire dans
ces aventures sportives.
3 L’équipement
En ce qui concerne l’équipement, une paire de chaussures de qualité est nécessaire, qui
aura été utilisée régulièrement le dernier mois. Attention il faudra se protéger contre les
coups de soleil, le choix du tee-shirt sera important ( bretelles ou manches courte/longue),
car il faudra se protéger du soleil. Il faudra prévoir un bob, une casquette, un foulard pour le
cou, une paire de lunettes de soleil et aussi une bonne dose de crème solaire. Pour prévenir
les ampoules ou échauffements divers (aisselles, entre-cuisses, orteils), il faudra se munir
d’une pommade spécifique.
4 L’alimentation
L’alimentation sera adaptée à ces efforts prolongés et répétitifs et un apport de glucide sera
prévu. (riz, pâtes, pomme de terre…)
sportive :
5 Préparation
Cette semaine a l’avantage d’être accessible à tous…ou presque. Il faut simplement avoir
l’habitude de pratiquer du sport chaque semaine ( Sorties Marche/course, 1 à 2 fois hebdo
au minimum lors de l’année précédente).
Conseils sur les 12 dernières semaines :
Semaine 1/2/3 : Priorité Filière aérobie ( 65%/70% de la PMA)
- 2 entraînements ( 2X10k)
- 2 entraînements ( 1X10 k et 1X12k)
- 3 entraînements ( 1x 10k, 1x12k et 1x 10k) dont 2 entraînements 2 jours de suite
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Semaine 4 : repos relatif 1X10k et X5k
Semaine 5/6/7 : Priorité Filière aérobie et Seuil Aérobie ( 80% à 85% de la PMA)
- 2 entraînements ( 2X12k) dont 1 séance ( 30 »vite 30 »lente, récup 3’)
- 3 entraînements ( 1X 10k ,1X12 k et 1X15k) dont 1 séance de 6X1000m récup 1’30 »
- 3 entraînements ( 1x 12k, 1x15k et 1x 20k) dont 4X2000 récup 2’30 dont 2 entraînements
2 jours de suite
Semaine 8 : repos relatif 1X10k et 1 X10k
Semaine 9/10/11 : Priorité Filière aérobie et Seuil Aérobie
2 entraînements ( 2X15k) dont 1 séance ( 30 »vite 30 »lente, récup 3’)
3 entraînements ( 1X12 k et 1X15k et 1X20k) dont 1 séance de 6X1000m récup 1’30 »
3 entraînements ( 1x 10k, 1x15k et 1x 25k) dont 4X2000 récup 2’30 dont 2 entraînements 2
jours de suite
Semaine 12 : repos relatif 1X10k et 1 X10k
Comme toute programmation, l’allure des entraînements et des séances de rythmes est liée à
votre PMA ( puissance Maximum aérobie) que vous êtes capable d’évaluer en réalisant des
tests ou en connaissant vos allures de compétition.
Enfin, ce modèle de programmation doit s’adapter à vos références sportives en dosant les
allures d’entraînement pendant l’aérobie et pendant les séances de rythmes ( qui ne sont pas
prioritaires).
De plus, selon le chois des étapes ( 10 ou 20k) , les distances ne sont pas les mêmes
REGLEMENT
Tout ce que vous devez savoir pour participer
2.1 : ORGANISATION
L’association FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE (FKSS) organise la première édition de KIMBIA
KENYA (KK) qui se déroulera du 8 au 16 février 2013. . Cette épreuve est limitée à 100
participants en 2013.
2.2 : DEFINITION DE LA COMPETITION
Kimbia Kenya est une course à pied en allure libre en 5 étapes, ouverte aux coureurs et aux
marcheurs. Cette course est organisée dans une logique sport-loisirs, mais aussi de solidarités
avec les communautés locales. Deux épreuves (deux distances) sont proposées aux participants :
100kms environ en 5 étapes (ci-après 5x20kms) et 50kms environ en 5 étapes (ci-après
5x10kms).
REGLEMENT
2.3 : PRESCRIPTIONS GENERALES
Kimbia Kenya se déroulera en conformité avec le règlement de l’épreuve et de ses annexes
auxquels tous les concurrents s’engagent à se soumettre par le seul fait de leur inscription.
2.4 : CONDITIONS D’ADMISSION DES CONCURRENTS
Est admis à participer aux épreuves toute personne majeure, de toute nationalité, répondant aux
exigences du présent règlement et titulaire d’un certificat médical attestant son aptitude à pratique
la course à pied (y compris en compétition). Ce certificat médical devra être effectué
obligatoirement dans les 12 mois précédant le départ de la course. Les adolescents âgés de 16
ans et plus – le jour du début de l’épreuve - pourront prendre part à l’épreuve en fournissant une
autorisation signée de leurs parents, tuteurs ou organismes officiels ayant la responsabilité de ceuxci. Ils devront répondre aux mêmes exigences mentionnées dans ce présent règlement.
2.5 : CATEGORIES DE CONCURRENTS
Chaque participant homme ou femme entre dans le classement général sans distinction d’âge ou
de degré de professionnalisme. Toutefois, indépendamment du classement général, sont établis les
classements suivants :
Catégorie A : 5x20kms
Féminin
Plus de 50 ans
Catégorie B : 5x10kms
Féminin
Plus de 50 ans
2.6: PERSONNES ACCOMPAGNATRICES
KIMBIA KENYA se définissant comme une course loisir et solidaire, FRANCE KENYA SPORTS
SOLIDARITE acceptera qu'un concurrent s'inscrive avec sa/son conjoint(e) et ses enfants si ceux-ci
sont âgés d'au moins 6 ans le jour de l'épreuve. Un total de 20 personnes accompagnatrices
pourra prendre part au voyage.
Est définie comme personne accompagnatrice toute personne faisant partie du voyage dans le
cadre de Kimbia Kenya – et à ce titre pris en charge par FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE –
et qui ne serait inscrit sur aucune des deux épreuves.
Ces personnes accompagnatrices pourront néanmoins prendre part aux étapes du 10kms en
marchant et à la stricte condition qu'elles aient au moins 12 ans le jour de l'événement. Ces
personnes ne recevront en revanche aucun dossard et ne pourront prétendre à figurer dans aucun
classement général ou par étape. Aucun certificat médical ne sera réclamé.
Un programme d'activités touristiques sera quotidiennement proposé aux personnes
accompagnatrices, tout comme aux concurrents d'ailleurs. La plupart des activités seront
gratuites. Celles nécessitant du matériel, et/ou un guide seront payantes ou qui occasionnerait du
transport impliquerait un supplément.
Important : ces personnes accompagnatrices, tout comme les concurrents, doivent avoir à
l'esprit qu'ils participent à un voyage sportif dont l'objet principal est l'organisation d'une
course de 5 jours. Les activités touristiques proposées doivent être envisagées comme des
services annexes, proposés lors du jour de repos et l'après-midi après les épreuves, à
proximité du lieu des courses. L'organisation n'organisera pas d'activité touristique sur
mesure et ne sera tenue à aucune exigence particulière en la matière.
2.7: PROGRAMME DE L’EPREUVE
Vendredi 8 février : déplacement Paris / Nairobi
Samedi 9 février : transfert sur le site de l’épreuve et journée d’acclimatation
Dimanche 10 au vendredi 15 février : 5 journées de courses et 1 journée de repos
Samedi 16 février : journée libre et retour sur Paris
Dimanche 17 février : arrivée à Paris Charles de Gaulle
REGLEMENT
FRANCE KENYA SPORTS se réserve le droit de modifier :
- Le règlement de l’événement
- La physionomie de l’épreuve
- Le lieu et la destination initiale en cas de force majeur
2.8 - MARQUE D’IDENTIFICATION ORGANISATION
Lors des contrôles administratifs et techniques précédant le départ, l’organisation fournira à
chaque concurrent deux dossards numérotés – un dossard poitrine et un dossard dorsal (sur le
sac à dos). Pendant toute la durée de l’épreuve, les marques d’identification fournies par
l’organisation resteront apposées obligatoirement sur chaque concurrent à l’emplacement indiqué
par l’organisation sous peine de pénalités. En dehors de ces marques d’identification réservées
par l’organisation, les espaces restants disponibles (manches tee-shirt, casquettes, chaussettes,
sac à dos …) pourront être utilisés par le concurrent pour ses sponsors personnels.
2.9 - DEPARTS DES ETAPES
Les départs se feront groupés entre 7h et 8h du matin.
Les participants aux courses 5x20kms et 5x10kms seront acheminés en bus respectivement, à
20km et 10km de l’arrivée.
L’organisation vérifiera avant le départ que chaque concurrent emporte la bonne quantité d’eau et
qu’il soit bien équipé par rapport au soleil et à la chaleur.
2.10 : ARRIVEE D’ETAPE
Un chronométreur relèvera le temps journalier de chaque concurrent.
Les parcours sont, soit des boucles (points de départ et d’arrivée approximativement identiques)
ou le plus souvent en ligne (points de départ et d’arrivée différents).
Une assistance médicale sera présente à chaque arrivée d’étape.
2.11 : CLASSEMENTS ET CHANGEMENT DE DISTANCE
Les temps de chaque concurrent seront chronométrés en heure, minutes et secondes.
Le classement de l’étape se fait par addition du temps réalisé.
Le classement général se fait par l’addition des temps obtenus à chaque étape.
Tout concurrent inscrit sur le 5x20kms qui, pour raison médicale ou par choix personnel, ne
prendrait pas le départ d'une ou plusieurs étapes de 20kms ne pourra prétendre à figurer au
classement général du 5x20kms.
De la même manière, tout concurrent inscrit sur le 5x10kms qui, pour raison médicale ou par
choix personnel, ne prendrait pas le départ d'une ou plusieurs étapes de 10kms ne pourra
prétendre à figurer au classement général du 5x10kms.
De la même manière, tout concurrent inscrit sur le 5x10kms qui, pour raison médicale ou par choix
personnel, ne prendrait pas le départ d'une ou plusieurs étapes de 10kms ne pourra prétendre à
figurer au classement général du 5x10kms.
Il sera aussi autorisé à chaque concurrent initialement inscrit sur le 5x20kms ou sur le 5x10kms
de participer respectivement à une ou plusieurs étapes de 10kms ou de 20kms. Dans ce cas, ces
concurrents pourront être classés dans l'étape du jour mais ne pourront plus être classés dans
leur classement général d'origine.
Tout concurrent qui souhaitera ne pas prendre le départ d'une étape ou qui souhaitera participer
sur une autre distance que celle initialement prévue lors de son inscription devra impérativement
prévenir le directeur de la course au plus tard avant 20h, la veille du départ de l'étape du jour.
REGLEMENT
2.12 : RAVITAILLEMENT
L’organisation se charge de l’approvisionnement en eau pour chaque concurrent.
Chaque concurrent de la course de 20kms se verra remettre 2,5 litres d’eau au départ.
Chaque concurrent de la course de 10kms se verra remettre 1,5 litres d’eau au départ.
2.13 : ASSISTANCE MEDICALE
Une équipe médicale, choisie par l’organisation et spécialisée en médecine sportive et tropicale
sera présente pendant toute la durée de l’épreuve.
Elle interviendra sur le parcours, le cas échéant, dans des véhicules d’assistance. Elle sera basée à
l’arrivée de chaque étape. Elle veillera à rapatrier au campement le concurrent ayant une
défaillance physique.
Les services médicaux seront habilités à mettre hors course tout concurrent inapte à continuer
l’épreuve.
Plus simplement, les services médicaux pourront aussi réorienter les concurrents inscrits sur le
5x20kms vers le 5x10kms si ces services médicaux estiment cette deuxième épreuve plus adaptée
aux capacités physique du concurrent.
2.14 : ABANDON / HORS COURSE
En cas d’abandon d’un concurrent, il est impératif qu’il prévienne l’organisation dans les plus brefs
délais.
2.15 : ASSURANCES
L'organisation est couverte par un contrat d'assurances responsabilité civile organisation.
Un contrat d’assurance rapatriement est obligatoire pour chaque participant.
Chaque participant participe en pleine connaissance des risques que le déroulement d’une telle
épreuve peut occasionner. Les concurrents participant sous leur propre responsabilité,
l’organisation décline toute responsabilité en cas de défaillance physique ou d’accident.
L’organisation recommande de prendre une assurance annulation auprès de l’assurance du choix
du concurrent ou de l’assurance de l’organisation. Dans ce dernier cas, elle devra être souscrite
dès votre inscription de départ.
2.16 : CONDITIONS CLIMATIQUES ET NATURE DU TERRAIN
Température en février :
Moyenne jour : 25 °c
Moyenne nuit : 10 °c
La région du lac Navaisha se situe à 1880m d’altitude.
Le parcours total de 100kms environ présente une nature de terrain très variée : chemin de terre
et sablonneux, savane et collines.
L’organisation se réserve le droit de modifier le tracé du parcours, les horaires et le kilométrage
des étapes en raison des conditions climatiques.
2.17 : BALISAGE
Les concurrents du Kimbia Kenya devront impérativement suivre le balisage des étapes. Ce
balisage sera effectué par un marquage au sol, complété par l’installation de drapeaux. La
présence de volontaires sur les parcours servira également de balisage pour les concurrents.
2.18 : ROAD BOOK
L’organisation fournira à chaque concurrent des cartes des différents parcours comportant un
maximum de repères pouvant aider les concurrents à retrouver le parcours, en cas de difficulté.
2.19 : EQUIPEMENT OBLIGATOIRE DES CONCURRENTS
Chaque concurrent doit disposer de :
- Un dossard ventral et dorsal
- Un sac à dos ou équivalent
- 2,5 litres d’eau par jour pour les concurrents du 5x20kms ou 1,5 litres d’eau par jour pour les
concurrents du 5x10kms
- une pompe aspivenin
- un antiseptique cutané
- 10 épingles à nourrice
- le roadbook fourni par l’organisation.
L’organisation vérifiera l’équipement de chaque concurrent au départ de chaque étape.
REGLEMENT
2.20 : SAC DE COUCHAGE
Pour des raisons de confort personnel, l'essentiel des hébergements se faisant sous tente,
Chaque concurrent devra apporter un sac de couchage.
2.21 - INSCRIPTIONS ET DROITS D’ENGAGEMENT
Le nombre total de participants en 2013 est limité à 100 concurrents répartis sur le 5x20kms et
le 5x 10kms.
- Une première phase d’inscription est ouverte du 2 avril au 31 juillet 2012. Le tarif est fixé à
2240 euros par concurrent.
- Une deuxième phase d’inscription – si dossards encore disponibles - sera ouverte du 1er août au
30 novembre 2012. Le tarif d’inscription sera alors fixé à 2490 euros par concurrent.
Plus aucune inscription ne sera possible après le 30 novembre 2012
L’inscription comprend :
- Le vol A/R Paris-Nairobi direct
- Les navettes en bus entre Nairobi et le site des épreuves
- Les navettes quotidiennes en bus pour acheminer les participants aux points de départs et
assurer les retours au campement
- Les navettes en bus pour les excursions touristiques groupées et organisées
- L’hôtellerie en 3* (une nuitée à Nairobi) en chambre twin (2 lits séparés) ou double (1 lit de deux
places pour les couples)
- L’hébergement en camping (sept nuitées pendant l’épreuve) en tente de 2 ou 4 places
- La restauration pour tout le séjour à l’exception du déjeuner (libre) le dernier jour à Nairobi
- L’eau pour les repas et pour les épreuves
- L’inscription à la course (dossard)
- L’encadrement technique de l’organisation (staff principal de 20 personnes et 300 volontaires)
- L’assistance médicale
- La médaille pour tous les concurrents
- Un sac à dos aux couleurs de l'événement pour tous les concurrents
- Un tee-shirt technique aux couleurs de l'événement pour tous les concurrents
- Le film officiel de l’édition (envoyé 2 mois après la course)
Pour les personnes accompagnatrices, qui bénéficieront de la quasi intégralité des prestations
listées ci-dessus à l'exception des prestations strictement liées à la course (dossard, médaille,
sacs à dos et tee-shirt technique, ainsi que les frais spécifiques d'organisation de la course), le tarif
d'inscription est de :
2100 euros TTC du 2 avril au 30 juillet 2012 pour le ou la conjoint(e) ou par enfant de plus de 16
ans au 1er mars 2012 ; de 1900 euros par enfant de moins de 16 ans au 1er mars 2012.
Ces tarifs passeront respectivement à 2300 euros TTC et 2100 euros TTC à partir du 1er août
2012.
Le nombre total de participants étant limité, l’organisation retiendra les dossiers suivant les places
disponibles et uniquement les candidatures dont le dossier administratif sera complet avant le 30
novembre 2012
Inscription en 2 versements, avant le 30 novembre 2012 :
- 1er acompte de 1000€, encaissé au moment de l'inscription, avec le dossier administratif
complet et un deuxième chèque pour le solde.
- Le solde sera encaissé le 30 novembre 2012.
Les deux chèques doivent être envoyés au moment de l'inscription.
REGLEMENT
Tous les règlements devront être adressés par chèque bancaire libellé à l'ordre de :
FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE
A:
FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE
chez EXAEQUO COMMUNICATION
15 Boulevard du Maréchal Juin
14000 CAEN
2.22: OBLIGATIONS ADMINISTRATIVES ET MEDICALES
Récapitulatif des éléments à envoyer à l'organisation pour valider votre inscription :
- le dossier d'inscription intégralement rempli (voir section 3 de ce document)
- la photocopie du passeport en cours de validité (date de délivrance)
- 2 photos d'identité
- un chèque de 1000€ (débité au moment de l'inscription)
- un second chèque pour le solde (débité le 30 novembre 2012)
- le certificat médical datant de avril 2012 au plus tard
2.23 : FORFAITS, ANNULATION D’ENGAGEMENT
Les annulations de réservation et demandes de remboursement devront être effectuées par lettre
recommandée. Les barèmes de remboursement sont les suivants :
- 70€ seront retenus pour frais de dossier en cas de désistement avant le 30/07/12
- 10% de la totalité des droits seront retenus en cas de désistement entre le 1/08/12 et le
30/09/12
- 40% de la totalité des droits seront retenus en cas de désistement entre le 1/10/12 et le
31/12/12
- Passée la date du 31/12/12 à minuit, aucune demande de remboursement ne sera acceptée
FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE recommande donc vivement à chaque concurrent de
souscrire une assurance annulation à titre personnel auprès d'un assureur de leur choix ou
auprès de celle de l'organisation.
En cas d'annulation de l'épreuve pour raison de force majeure, FRANCE KENYA SPORTS
SOLIDARITE s'engage à rembourser intégralement tous les participants inscrits.
2.24: COUVERTURE IMAGE
FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE se réserve tous droits exclusifs d'utilisation des images de la
course Kimbia Kenya. Les participants consentent ici que FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE
dispose du droit exclusif de leur nom et de leur image individuelle ou collective pour tout ce qui
concerne de près ou de loin leur participation à la course Kimbia Kenya. Tout support
photographique, vidéo ou cinéma ne pourra être utilisé par les concurrents, les accompagnateurs
ou l'encadrement que pour des usages privés, sauf autorisation particulière de FRANCE KENYA
SPORTS SOLIDARITE. En conséquence, tout projet de film court, moyen ou long métrage devra
avoir reçu préalablement l'assentiment de FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE.
REGLEMENT
2.25: LISTE DES PRIX
Kimbia Kenya est une course loisir. En conséquence, aucun prix significatif ne sera remis aux
concurrents en fonction de leur classement. Ceci étant précisé, FRANCE KENYA SPORTS
SOLIDARITE récompensera les premiers de toutes les catégories telles que définies dans le point
2.5
LE DOSSIER D’INSCRIPTION
Le Formulaire d'inscription ci-dessous s'adresse aux participants à la course.
Pour obtenir le formulaire d'inscription des personnes accompagnantes, contactez
l'organisation au 02 31 53 94 17
L’intégralité de ce dossier est à envoyer par courrier à :
Your full registration is to be sent to:
France Kenya Sports Solidarité
Chez Exaequo Communication
15 Bd du Maréchal Juin - 14000 CAEN - France
PARTICIPANT
NOM NAME
Prénom First Name
Adresse Address
Code Postal Post Code
Ville Town
Pays Country
Tél Phone
Email
Profession Profession
Age Age
LE DOSSIER D’INSCRIPTION
Date de Naissance Date of Birth
Lieu de Naissance Place of Birth
Taille /Waist size (S, M, L, XL, XXL)
Situation familiale Marital Status :
Passeport n°Passport n°
Délivré le Issued on (date)
A (ville) At (town)
Nationalité Nationality
EN CAS D’URGENCE EMERGENCY INFORMATION
Personne à prévenir Person to be contacted
NOM NAME
Prénom First Name
Adresse Address
Tél domicile Home Phone
Tél. portable Mobile Phone
FORMULAIRE D’ENGAGEMENT
Je soussigné, I, the undersigned
déclare avoir pris connaissance du règlement du Kimbia Kenya organisé par l’association
France Kenya Sport Solidarité et en avoir accepter les termes sans réserve.
have read the rules and regulations of Kimbia Kenya organized by
the Association Kenya Sports Solidarity France and have fully accepted the terms.
Votre Parcours Your race :
5 x 10 km
5x20km
Pour que mon dossier soit complet, je joins à ce formulaire :
To complete your registration, please join to this form the following:
- Les 2 chèques de paiement 2 checks
- un chèque de 1000€ (débité au moment de l'inscription) One check of 1 000 € that will be
deposited the time you register
- un second chèque pour le solde (débité le 30 novembre 2012) A second check to complete
the paiement (it will be deposited around Octobre 2012)
- ce dossier d'inscription intégralement rempli The current registration form integrally filled
- la photocopie du passeport en cours de validité The copy of your valid passeport
- 2 photos d'identité 2 ID pictures
- Un certificat médical d’aptitude à pratiquer la course à pied, y compris en compétition -
LE DOSSIER D’INSCRIPTION
datant de avril 2012 au plus tard a medical certificate dated of April 2012 (the latest)
Je certifie sur l’honneur l’exactitude des informations portées sur ce formulaire.
I certify under penalty of perjury, that all the information given in this registration form are
correct.
Fait à : Place done :
le : Date :
Faire précéder la mention « lu et approuvé »
Please add « read and approved » before you sign
Signature
Signature
/
/
Rappel - Frais d’annulation :
- 70€ seront retenus pour frais de dossier en cas de désistement avant le 31/07/12
- 10% de la totalité des droits seront retenus en cas de désistement entre le 1/08/12 et le
30/09/12
- 40% de la totalité des droits seront retenus en cas de désistement entre le 1/10/12 et le
31/12/12
- Passée la date du 31/12/12 à minuit, aucune demande de remboursement ne sera acceptée
FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE recommande donc vivement à chaque concurrent de
souscrire une assurance annulation à titre personnel.
En cas d'annulation de l'épreuve pour raison de force majeure, FRANCE KENYA SPORTS
SOLIDARITE s'engage à rembourser intégralement tous les participants inscrits.
Reminder - Cancellation fees:
- € 70 will be retained for administrative costs in the event of cancellation before 31/07/12
- 10% of the total fee will be retained in case of cancellation between 1/08/12 and 30/09/12
- 30% of the total fee will be retained in case of cancellation between 1/10/12 and 31/12/12
- After the date of 31/12/12 at midnight, no claim will be accepted
LE DOSSIER D’INSCRIPTION
Therefore KENYA SPORTS FRANCE SOLIDARITY strongly recommends each competitor to book a
cancellation insurance as individuals..
In case of cancellation of the event due to force majeure, FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITY
agrees to fully reimburse all registered participants.
FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE
Chez EXAEQUO COMMUNICATION
15 Boulevard du Maréchal Juin
14000 CAEN
Claire Gicquel
cgicquel@kimbiakenya.com
Grégory Brussot
gbrussot@kimbiakenya.com
Marianne Palazin
mpalazin@kimbiakenya.com
Numéro de Téléphone unique : 02 31 53 94 17
REGLEMENT
Une course écoco-touristique
à la dé
découverte
d’un pays et de paysages magnifiques
à la rencontre d’
d’une population
et de ses cultures riches et diversifié
diversifiées
«
LE DOSSIER D’INSCRIPTION
«
PRESENTATION GENERALE
PRESENTATION GENERALE
1.1 - LA GENESE ET LES ORGANISATEURS DU PROJET
Comme beaucoup de belles aventures, KIMBIA KENYA est avant tout une histoire de
rencontres et d'amitié.
Celle de Claire Gicquel et de Grégory Brussot en 2002 tout d'abord qui se rencontrent au
sein du Comité d'Organisation des Championnats du Monde d'Athlétisme à Paris en 2003.
Déjà la fibre de l'organisation d’événements et la passion du running.
Quelques mois après cet événement, Claire s'envole pour le Kenya avec au programme trois
semaines de bénévolat dans le cadre d'un chantier de volontariat pour réhabiliter une école.
C'est à cette occasion qu'elle rencontre Justo Ngonga, dit plus simplement « Babu », qui
dirige le projet et qui deviendra quelques années plus tard son mari.
Evidemment Babu rencontrera Grégory à son arrivée en France, et inévitablement avec
Claire, ils parleront voyages, Kenya, sports, organisation d’événement… tous les prémices de
Kimbia Kenya sont déjà là dès 2008.
Quelques années passent, le temps de murir le projet, de tester le concept auprès de leur
entourage et de vérifier sur place que les conditions d'accueil et de sécurité peuvent être
réunies afin que le projet puisse devenir réalité.
En 2011, après un dernier repérage des parcours et des sites d'accueil, Claire, Babu et
Grégory décident de créer l'association « France Kenya Sport Solidarité » afin d'organiser la
première édition de Kimbia Kenya, qui se déroulera du 8 au 16 février 2013.
1.2 - LA GENESE ET LES ORGANISATEURS DU PROJET
Kimbia Kenya évoque littéralement en swahili - l’une des langues parlées au Kenya - l'idée de
courir librement, dans la nature, à la rencontre du pays et des populations… cela résume
l'esprit de cet événement.
Kimbia Kenya est une course loisir organisée sur une semaine et propose deux distances afin
de permettre à un maximum de coureurs de se retrouver dans cette aventure
• L'épreuve principale : une course de 100km en cinq étapes de 20kms environ dans la
savane africaine.
• Une seconde épreuve, plus courte de 50kms en cinq étapes de 10kms environ sera
proposée sur les mêmes parcours et avec les mêmes lignes d'arrivée que pour les coureurs
des étapes de 20kms.
PRESENTATION GENERALE
Les départs des courses auront lieu le matin entre 8h et 11h, avant que la température
n'atteigne les 25° en fin de matinée.
A cette heure-là, le soleil illumine avantageusement les magnifiques paysages de la région de
Naivasha et les participants auront le loisir de courir au milieu des girafes, zèbres ou encore
des antilopes (comme en attestent les photos de cette brochure prises lors de notre dernier
repérage des sites!).
Pour ceux qui auront encore suffisamment d'énergie, les après-midi pourront être consacrés
aux activités touristiques, la région de Navaisha étant particulièrement riche en sites à visiter.
(voir sections suivantes).
Kimbia Kenya est aussi un projet éco-solidaire. La plupart des étapes partiront, traverseront
ou arriveront dans une école. Deux principes définissent ce projet éco-solidaire : une
participation financière, via l’inscription des participants et un soutien matériel au sein des
écoles.
Le premier principe est de reverser un minimum de 3000 euros, dédiés à des actions
citoyennes en milieu de scolaire : réhabilitation d'écoles, achat de matériel scolaire…
Au-delà de cette aide financière, le second principe est que Kimbia Kenya soit un projet
pleinement intégré dans la communauté locale, avec l'organisation de temps de rencontre et
d'échanges entre les participants et la population, notamment avec les enfants dans les
écoles.
Les Kenyans parlent anglais, n’hésitez pas à réviser votre anglais un peu avant votre départ
afin de profiter des discussions avec les populations locales.
A noter que les coureurs peuvent venir accompagner de leurs conjoint(e)s et enfants (dans la
limite des places disponibles). Les conditions de leur inscription et participation aux activités
sont précisées dans le point 2.6 du règlement.
1.3 - LE SITE DE COMPETITION: HELL’S GATE ET LES LACS DE LA VALLEE DU RIFT
La Vallée du Rift évoque pour tout coureur que
nous sommes les célèbres coureurs à pied
Kenyans mais c’est aussi le berceau de l’humanité,
avec de nombreux fossiles d’Hominidés et des
vestiges archéologiques.
Côté Kenyan, la Vallée du Rift représente une très
longue faille (7000km) qui disloqua le continent
africain de la mer morte au Malawi : c’est une
région verdoyante et vallonnée qui abrite de
magnifiques lacs et est bordée de hautes falaises
et d'anciens volcans.
40 000 000 d’habitants
9 provinces
Altitude : 1800 mètres
65 parcs et réserves nationaux
Nous avons plus particulièrement retenu pour la
première édition de Kimbia Kenya, la région de
Naivasha, situé à 1880m d'altitude et terre
ancestrale des Masaïi. Cette région est réputée
pour la beauté et la diversité de ses paysages et
de sa faune, mais est aussi très pratique pour son
accessibilité et sa proximité avec Nairobi (2h de
transfert en bus maximum).
PRESENTATION GENERALE
Les cinq courses étapes sont situées à 20 minutes maximum les unes des autres et des
différents sites d'hébergement, ce qui permettra aux participants de profiter au maximum de leur
temps libre. Les transferts seront effectués en bus.
La course emmènera ainsi les coureurs du Lac Elementaita - le plus petit lac de la Vallée du Rift
(18km2), classé site Ramsar depuis 2005, mondialement connu par les amoureux des oiseaux
(il accueille en effet plusieurs milliers de pélicans et de flamants roses) - jusqu’à Crater Lake, un
lac de cratère (comme son nom l'indique), véritable joyau pour sa couleur émeraude : il est situé
au cœur d'un parc où les coureurs croiseront zèbres, buffles, girafes, diks-diks (sortes de petites
biches) et autres hippopotames …
Entre temps, Kimbia Kenya passera par Crescent Island, bord émergé d'un cratère volcanique où
waterbucks (antilopes), zèbres, pélican, hérons et autres échassiers regarderont passer les
coureurs avec curiosité. S'il faut se convaincre de la beauté de ce site, le film culte « Out of Africa
» fut tourné en partie à Crescent Island.
Hell's Gate, l'incontournable !
Il s'agit d'un parc naturel captivant, avec des geysers aussi chauds que l'enfer, d'où son nom « la
porte de l'enfer » et deux volcans éteints Olkaria et Hobley qui sont un brutal rappel à la créativité
de mère nature. Là aussi, de nombreux animaux peuvent être observés
1.4 - LE PROGRAMME
Jour 1 : Vendredi
• Départ de Paris vendredi
matin
• Arrivée Nairobi vendredi soir
• Hébergement à l’hôtel
Nairobi 3*
Jour 2 : Samedi
• Matin : Briefing hôtel Nairobi
• Transfert en camion-bus après le
déjeuner (2h)
• Vers 16h : Arrivée au campement
• Diner et nuit au camping
Jour 4 : Lundi
• 7h15 : transfert coureurs
• 8h : Deuxième étape
Jour 5 : Mardi
• 7h30 : Transfert coureurs
• 8h : Troisième étape « Hell’s Gate
« Crescent Island» 20 & 8km
National Park » - 22 & 10km
• Départ - Arrivée Crescent
Island
• 11h : Transfert des coureurs
vers Fish Eagle Hotel
• Après-midi : récupération –
activités loisirs et/ou écosolidaires
• Diner et nuit au camping
• Départ – Arrivée sortie du Parc
• 11h : transfert des coureurs au
camping
• Après-midi : récupération – activités
loisirs et/ou éco-solidaires
• Dîner au village
• Nuit au camping
Jour 7 : Jeudi
• 7h15 : transfert camion
• 8h : Quatrième étape «Mau
Jour 8 : Vendredi
• 8h : Cinquième étape « Crater
Suswa » - 20 & 14km
• Départ - Arrivée près de
l’école
• 11h : transfert des coureurs
au camping
• Après-midi : récupération –
activités loisirs et/ou écosolidaires
• Diner et nuit au camping
Lake » - 22 & 12km
• Départ depuis l’hôtel (pas de
transfert)
• Arrivée au village
• 11h : retour au lodge
• Après-midi : récupération – activités
loisirs et/ou éco-solidaires
• 18h : cérémonie et remise des prix
• 20h : Diner au Village et Nuit au
camping
Jour 3 : Dimanche
• 8h : Première étape
« Lake Elementaita» 20 & 10km
• 12h : Déjeuner à l’hôtel
• Après-midi : récupération –
activités loisirs et/ou écosolidaires
• Dîner et Nuit au camping
Jour 6 : Mercredi – Jour Off
• Programme scolaire et loisirs
• Dans l’après midi : transfert au
Crater Lake lodge
• Diner & nuit au camping
Jour 9 : Samedi
• 9h : Transfert vers Nairobi
• 11h : visite touristique de Nairobi
(programme semi libre – semi
accompagné)
• 18h : départ pour l’aéroport
• 20h : arrivée à l’aéroport
• 22h : enregistrement et
embarquement
5
Kwaheri Kenya / Goodbye Kenya
PRESENTATION GENERALE
Important !
France Kenya Sport Solidarités se réserve le droit de modifier certains éléments de ce
programme prévisionnel si un cas de force majeur ou non devait l'y contraindre ou plus
simplement l'y inciter. Chaque participant sera tenu individuellement informé de toute
modification majeure qui serait ainsi apportée par l'organisation.
1.5 - DESCRIPTION DES COURSES ET DES PARCOURS
Les descriptions ci-dessous concernent les parcours de 20km, dont les tracés sont également
utilisés pour les 10km. Les zones d'arrivée étant les mêmes, le départ des 10km sera donné
10km environ après la ligne de départ du 20km … CQFD !
Première étape le dimanche 10 février : Elementaita Lake – 20 et 10km
Une étape assez facile pour se mettre dans le bain,
sans réel dénivelé et avec un parcours roulant. La
boucle de 20km part du campement (situé sur place)
jusqu'au principal point de vue du parc qui vous offrira
un panorama magnifique sur le lac. Clou du spectacle :
le ballet des flamants roses est véritablement
impressionnant !
Deuxième étape le lundi 11 février : Crescent Island – 20 et 8km
Etape en ligne, elle partira d'une école dans le village.
La première partie se situe dans ce village Masaï
typique avant de rejoindre le sanctuaire de Crescent
Island pour les 10 derniers kms, zigzagant en sousbois entre les buissons épineux. Le point d'orgue est
sans conteste l'arrivée en côte, au milieu des
animaux sauvages, sur la pointe de la presqu'île avec
un nouveau panorama époustouflant !
Troisième étape le mardi 12 février : Hell's Gate – 22 et 10km
Etape en boucle incontournable de notre course. Le
départ est donné de la célèbre Fisher Tower,
véritable monument volcanique d'une hauteur de
25m qui servit de décor au film « Les mines du roi
Salomon ». Le paysage est très sec (et il peut faire
très chaud – n’oubliez pas de bien vous protéger du
soleil) et l'arrivée au sommet du « buffalo circuit » se
mérite (près de 200m de dénivelé positif), mais une
fois arrivée là-haut, vous ne regretterez pas votre
effort.
5
PRESENTATION GENERALE
Quatrième étape le jeudi 14 février : Mau Suswa – 20 et 14km
Après une journée de repos bien méritée, c'est une
nouvelle étape en ligne qui vous est proposée avec
une arrivée dans le très pittoresque village de Suswa,
culminant à plus de 2000m. Les 6 premiers kms
présentent un dénivelé positif d'environ 200m pour
arriver au village. La vue sur le lac Navaisha au loin
est superbe, tout comme les sentiers montagneux
empruntés pour arriver jusqu'à l'école du village situé
à son sommet.C’est sand doute l’étape la plus difficile,
profitez donc bien de votre journée de repos la veille
pour recharger les batteries.
Cinquième étape le vendredi 15 février : Crater Lake – 22 et 12km
Dernier jour de course, le parcours est à couper le
souffle ! Le départ est donné du campement situé
dans le parc. A 8 heures, tous les animaux du parc
sont visibles et là, c'est un véritable régal pour les yeux,
tout y passe : zèbres, hippopotames, impala, antilopes,
singes, diks-diks, flamants roses, etc … après une
première partie très facile, la montée vers « hippo
point » est assez raide.Une fois au sommet, vous
atteignez la vue la plus spectaculaire du séjour, que
vous n'oublierez jamais : un panorama 360°
véritablement époustouflant avec une vue sur
l'ensemble du lac Navaisha. L'arrivée finale à lieu sur le
terrain de sport du village, l’un des lieux d’activités
majeurs du village.
1.6 - LE PROGRAMME TOURISTIQUE
Comme évoqué, la région de Naivasha est un lieu qui offre une variété de paysages et de
couleurs, une multitude de faune et de flore dont vous profiterez tout au long des épreuves.
Des activités touristiques et culturelles vous sont aussi proposées, dans l’après-midi à l’issue des
épreuves : ce sera l’occasion de découvrir ce pays et ses habitants, sa culture et ses coutumes
avec vos accompagnateurs et/ou accompagnatrices.
A titre d’exemple :
Activités sportives :
• Sorties en vélo au Parc d’Hell’s Gate, dans la région du Lac Naivasha
• Randonnée avec un guerrier Masaï, sur la piste des animaux
• Match de football, volley-ball et défis athlé avec les enfants
Ateliers culturels :
• Danse
• Atelier de cuisine
• Visites chez l’habitant
• Flore et herboristerie
• Danses et traditions des tribus kenyanes (Masaï, Kikuyu…)
PRESENTATION GENERALE
Safari
• Safari à cheval dans le Sanctuary Park
• Safari au Lac Nakuru, célèbre dans le monde entier pour ses flamants roses mais aussi pour
ses espèces protégées (rhinocéros blancs et noirs) et sa faune variée (lions, léopards…). Site
classé au patrimoine mondial de l’Unesco. C’est l’occasion de voir une autre région du Kenya
(distance : 1H20.)
Compte tenu du nombre limité de places, vous devrez vous inscrire au préalable pour ces
activités. Certaines activités qui impliquent du matériel, du transport et/ou un guide seront
payantes. Les détails de l’organisation de ces activités vous seront précisés avant le départ.
1.7 - LE PROGRAMME SOLIDAIRE
Kimbia Kenya est une course solidaire envers la population Kenyane : elle s’inscrit et dans le
cadre d’une démarche locale et durable. De ce fait, la population locale est impliquée dans
l’organisation de l’événement et dans les activités proposées aux participants de la course et aux
accompagnateurs. Cet événement est aussi l’occasion d’un échange culturel, permettant aux
participants et aux populations d’interagir et de mieux comprendre la culture de l’autre.
Pour la 1ère édition de Kimbia Kenya, France Kenya Sport Solidarité a choisi de soutenir un
programme scolaire.
Au Kenya, depuis 2002, le gouvernement a rendu l’école gratuite jusqu’à l’âge de 14 ans : les
parents envoient ainsi désormais leurs enfants à l’école mais peuvent à peine payer leur
uniforme, leurs livres et matériel scolaire, en raison du niveau de vie très bas. Le peu d’argent
que gagnent les familles kenyanes leur permet en effet tout juste de se nourrir.
L’Etat éprouve des difficultés à financer l’enseignement, en particulier pour les établissements
situés dans les zones rurales : classes surchargées avec plus de 80 enfants, cours donnés sous
un arbre avec les enfants assis sur le sol, matériel et installations vétustes, manque de
professeurs ….
L’objectif du programme solidaire de Kimbia Kenya est d’améliorer les conditions d’éducation de
jeunes élèves âgés de 7 à 14 ans.
Nous soutiendrons les écoles primaires situées dans les villages traversés par la course.
Le soutien de France Kenya Sport Solidarité et des participants de Kimbia Kenya à ces écoles se
fera à travers :
• Les fonds collectés grâce aux inscriptions (minimum de 3000€) permettront d’acheter des
chaises et des tables ainsi que du matériel pour rénover les classes (peinture…) ou encore du
matériel scolaire
• Les participants de Kimbia Kenya pourront participer à la rénovation des tables et chaises, avec
les enfants et leurs professeurs, lors d’un après-midi
• L’organisation d’échanges entre les participants de Kimbia Kenya et les enfants des écoles est
prévue, afin de permettre la découverte réciproque des cultures
• Chaque participant peut aussi emporter dans ses bagages quelques livres, cahiers, crayons et
autres ballons ou vêtements d’enfants dont ils n’ont plus l’usage. Ceux-ci seront remis au
directeur de chaque école qui organisera la distribution de façon équitable
PRESENTATION GENERALE
1.8 - LES INFOS PRATIQUES
Infos voyages
8h de vol direct
2h de décalage horaire (+2h pour le Kenya)
Hébergement et restauration
• En hôtel 3* la première nuit à Nairobi
• En campement (sous tentes 2 ou 4 personnes) pendant la course (7 nuits)
• La restauration sera préparée par l'organisation, entre « saveurs et spécialités locales » et « cuisine
adaptée à la pratique de l'effort »
Langues parlées au Kenya :
• Anglais
• Swahili
Vaccins et recommandations médicales
• Le vaccin de la fièvre jaune n'est pas obligatoire mais est vivement recommandé (une injection à
prévoir au minimum 10 jours avant le départ
• Un traitement anti-paludéen est à prévoir.
Notre recommandation : ATOVAQUONE - PROGUANIL (MALARONE)
• Un anti-moustique efficace est nécessaire.
Notre recommandation : INSECT ECRAN
Anticipez vos vaccinations, car certains vaccins sont effectués par votre médecin traitant, mais
d’autres comme la fièvre jaune sont réalisés dans un centre de vaccination agréé.
Plus d’informations sur les vaccins et recommadations médicales sur le site de l’Institut Pasteur :
http://www.pasteur.fr/ip/easysite/pasteur/fr/sante/centre-medical/vaccinationsinternationales-medecine-des-voyages/02kenya
Le climat local
La région du lac Navaisha se situe à 1880m d’altitude, les journées sont chaudes et les nuits
peuvent donc être fraîches.
Température moyennes en février : en journée : 25 à 30°c, la nuit : autour de 10°à 15°c
Savoir faire sa valise
Quelques suggestions pour emporter ce qu’il vous faut :
Vêtements
Outre votre équipement de course à pied, vous pouvez prévoir :
* casquette/chapeau
* shorts et tee-shirts
* crème solaire
* vêtements manches longues / pantalons le soir de couleur claire pour dissuader les moustiques
* vêtement pluie + polaire - Il peut faire frais la nuit et chaud le jour et on va traverser des régions
sèches / en altitude
* une paire de chaussures fermées et une paire de chaussures ouvertes
Médicaments :
* répulsifs anti-moustiques (peau et vêtement)
* traitement anti – paludisme . Un conseil pour les gens en région parisienne : la pharmacie Monges
est la moins chère -50% par rapport au tarif des autres pharmacies
Même si l’organisation dispose d’un service médical, vous pouvez prévoir une trousse de premiers
soins (antibiotique, aspirine, pansement, spray désinfectant / cicatrisant pour les petits bobos...)
PRESENTATION GENERALE
Lectures :
* Guide de voyage (pour vous mettre dans l’ambiance)
* Le Lion de Joseph Kessel
* Une Ferme africaine – de Karen Blixen, roman d’où fut tiré le film « Out of Africa »
Equipement électronique
* N’oubliez pas d’apporter un appareil photo pour immortaliser ces moments et lieux exceptionnels
* Prévoir un adaptateur anglais ( les prises sont anglaises) que vous pouvez aussi trouver à
l'aéroport. Mieux, vous pouvez acheter un petit transformateur 12v - 220v (75 watts suffisent),
disponible chez les accessoiristes pour automobiles, sans oublier une prise multiple, car vous ne
serez pas le seul à en avoir besoin et le temps de chargement des batteries est assez long.
Argent - Monnaie
* La monnaie locale est le shilling kenyan (1€ = 110 shillings kenyans au 1er mars 2012) Les
règlements peuvent aussi se faire en dollars américains, plus rarement en Euros .
* Des bureaux de change se trouvent à l'aéroport de Nairobi ou dans les banques en ville. Les
distributeurs sont disponibles dans les villes (Nairobi, Naivasha, Nakuru…)
* Les cartes de crédit (Visa, Eurocard, Amex) sont acceptées dans les hôtels. Ailleurs, elles sont très
rarement acceptées
* Le mieux est de partir avec une somme de 100$ qui vous permettra de régler vos petits achats
sur place (souvenirs…)
Communiquer depuis le Kenya
* Le téléphone portable passe avec l'option International mais coûte très cher. L'achat d'une carte
de téléphone locale à insérer dans votre portable est vivement recommandé. L'indicatif pour appeler
un numéro au Kenya depuis l'étranger est le 254.
* L’accès à internet est facile : connexion wifi dans les centres d'hébergement
Conseils divers
Les Kenyans sont très chaleureux et accueillants. Ils apprécieront d’autant que vous essayez de
parler leur langue. Voici donc quelques mots de swahili qui vous permettront de créer facilement le
contact avec les populations locales :
* Jambo = bonjour
* Pole pole = doucement
* Asante = merci
* Hakuna matata = pas de problème …
Les Kenyans sont aussi très respectueux de leurs traditions. Veillez à respecter leurs coutumes, que
vous aurez l’occasion de découvrir pendant votre séjour. Lors du brief, quelques recommandations
vous seront données
PRESENTATION GENERALE
1.9 – Quelques conseils d’entraînement
Cette semaine au KENYA restera un moment unique, à son allure selon ses
aptitudes physiques, vous pourrez courir, marcher au milieu d’un paysage
incroyable. Une chose est certaine, le défi sportif de réaliser les 5 étapes de
10kms ou 20kms reprendra le dessus, et ce mélange sport/tourisme ne doit
pas laisser de coté une préparation sportive méthodique.
Comme toute compétition sportive, il suffit de se préparer aux particularités
de l’effort proposé . En l’occurrence, réaliser 50 ou 100 kilomètres en 6 jours
est nettement plus facile qu’un marathon, si un entraînement progressif en
quantité et qualité est programmé les 12 semaines précédant ce Trail au
Kenya.
1 LeAu climat
niveau du climat, en France, nous sortirons de l’hiver et dés votre arrivée en Afrique,
nous serons confrontés à des températures estivales. Pour s’y acclimater, l’eau sera un allié
incontournable (2 litres par jour entre les étapes). Mais les étapes étant programmées tôt
le matin, cette chaleur sera très supportable et très agréable.
de l’effort
2 LaPourgestion
supporter la répétition des 5 étapes, tout se jouera dans le dosage de l’effort : ne pas
gaspiller ses forces dés les 2 à 3 premières étapes. Courir à son rythme, ne jamais « être
dans le rouge » (essoufflement important), maintenir le plus longtemps possible la filière
aérobie, en résumé : en garder sous le pied...
Il faudra aussi boire 1 litre et demi d’eau pendant l’étape, à raison de plusieurs gorgées
toutes les 10 minutes. Entre les étapes, il faudra se garder des moments de récupération, à
savoir, une petite sieste d’1 heure et se coucher assez tôt. Le sommeil est prioritaire dans
ces aventures sportives.
3 L’équipement
En ce qui concerne l’équipement, une paire de chaussures de qualité est nécessaire, qui
aura été utilisée régulièrement le dernier mois. Attention il faudra se protéger contre les
coups de soleil, le choix du tee-shirt sera important ( bretelles ou manches courte/longue),
car il faudra se protéger du soleil. Il faudra prévoir un bob, une casquette, un foulard pour le
cou, une paire de lunettes de soleil et aussi une bonne dose de crème solaire. Pour prévenir
les ampoules ou échauffements divers (aisselles, entre-cuisses, orteils), il faudra se munir
d’une pommade spécifique.
4 L’alimentation
L’alimentation sera adaptée à ces efforts prolongés et répétitifs et un apport de glucide sera
prévu. (riz, pâtes, pomme de terre…)
sportive :
5 Préparation
Cette semaine a l’avantage d’être accessible à tous…ou presque. Il faut simplement avoir
l’habitude de pratiquer du sport chaque semaine ( Sorties Marche/course, 1 à 2 fois hebdo
au minimum lors de l’année précédente).
Conseils sur les 12 dernières semaines :
Semaine 1/2/3 : Priorité Filière aérobie ( 65%/70% de la PMA)
- 2 entraînements ( 2X10k)
- 2 entraînements ( 1X10 k et 1X12k)
- 3 entraînements ( 1x 10k, 1x12k et 1x 10k) dont 2 entraînements 2 jours de suite
PRESENTATION GENERALE
Semaine 4 : repos relatif 1X10k et X5k
Semaine 5/6/7 : Priorité Filière aérobie et Seuil Aérobie ( 80% à 85% de la PMA)
- 2 entraînements ( 2X12k) dont 1 séance ( 30 »vite 30 »lente, récup 3’)
- 3 entraînements ( 1X 10k ,1X12 k et 1X15k) dont 1 séance de 6X1000m récup 1’30 »
- 3 entraînements ( 1x 12k, 1x15k et 1x 20k) dont 4X2000 récup 2’30 dont 2 entraînements
2 jours de suite
Semaine 8 : repos relatif 1X10k et 1 X10k
Semaine 9/10/11 : Priorité Filière aérobie et Seuil Aérobie
2 entraînements ( 2X15k) dont 1 séance ( 30 »vite 30 »lente, récup 3’)
3 entraînements ( 1X12 k et 1X15k et 1X20k) dont 1 séance de 6X1000m récup 1’30 »
3 entraînements ( 1x 10k, 1x15k et 1x 25k) dont 4X2000 récup 2’30 dont 2 entraînements 2
jours de suite
Semaine 12 : repos relatif 1X10k et 1 X10k
Comme toute programmation, l’allure des entraînements et des séances de rythmes est liée à
votre PMA ( puissance Maximum aérobie) que vous êtes capable d’évaluer en réalisant des
tests ou en connaissant vos allures de compétition.
Enfin, ce modèle de programmation doit s’adapter à vos références sportives en dosant les
allures d’entraînement pendant l’aérobie et pendant les séances de rythmes ( qui ne sont pas
prioritaires).
De plus, selon le chois des étapes ( 10 ou 20k) , les distances ne sont pas les mêmes
REGLEMENT
Tout ce que vous devez savoir pour participer
2.1 : ORGANISATION
L’association FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE (FKSS) organise la première édition de KIMBIA
KENYA (KK) qui se déroulera du 8 au 16 février 2013. . Cette épreuve est limitée à 100
participants en 2013.
2.2 : DEFINITION DE LA COMPETITION
Kimbia Kenya est une course à pied en allure libre en 5 étapes, ouverte aux coureurs et aux
marcheurs. Cette course est organisée dans une logique sport-loisirs, mais aussi de solidarités
avec les communautés locales. Deux épreuves (deux distances) sont proposées aux participants :
100kms environ en 5 étapes (ci-après 5x20kms) et 50kms environ en 5 étapes (ci-après
5x10kms).
REGLEMENT
2.3 : PRESCRIPTIONS GENERALES
Kimbia Kenya se déroulera en conformité avec le règlement de l’épreuve et de ses annexes
auxquels tous les concurrents s’engagent à se soumettre par le seul fait de leur inscription.
2.4 : CONDITIONS D’ADMISSION DES CONCURRENTS
Est admis à participer aux épreuves toute personne majeure, de toute nationalité, répondant aux
exigences du présent règlement et titulaire d’un certificat médical attestant son aptitude à pratique
la course à pied (y compris en compétition). Ce certificat médical devra être effectué
obligatoirement dans les 12 mois précédant le départ de la course. Les adolescents âgés de 16
ans et plus – le jour du début de l’épreuve - pourront prendre part à l’épreuve en fournissant une
autorisation signée de leurs parents, tuteurs ou organismes officiels ayant la responsabilité de ceuxci. Ils devront répondre aux mêmes exigences mentionnées dans ce présent règlement.
2.5 : CATEGORIES DE CONCURRENTS
Chaque participant homme ou femme entre dans le classement général sans distinction d’âge ou
de degré de professionnalisme. Toutefois, indépendamment du classement général, sont établis les
classements suivants :
Catégorie A : 5x20kms
Féminin
Plus de 50 ans
Catégorie B : 5x10kms
Féminin
Plus de 50 ans
2.6: PERSONNES ACCOMPAGNATRICES
KIMBIA KENYA se définissant comme une course loisir et solidaire, FRANCE KENYA SPORTS
SOLIDARITE acceptera qu'un concurrent s'inscrive avec sa/son conjoint(e) et ses enfants si ceux-ci
sont âgés d'au moins 6 ans le jour de l'épreuve. Un total de 20 personnes accompagnatrices
pourra prendre part au voyage.
Est définie comme personne accompagnatrice toute personne faisant partie du voyage dans le
cadre de Kimbia Kenya – et à ce titre pris en charge par FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE –
et qui ne serait inscrit sur aucune des deux épreuves.
Ces personnes accompagnatrices pourront néanmoins prendre part aux étapes du 10kms en
marchant et à la stricte condition qu'elles aient au moins 12 ans le jour de l'événement. Ces
personnes ne recevront en revanche aucun dossard et ne pourront prétendre à figurer dans aucun
classement général ou par étape. Aucun certificat médical ne sera réclamé.
Un programme d'activités touristiques sera quotidiennement proposé aux personnes
accompagnatrices, tout comme aux concurrents d'ailleurs. La plupart des activités seront
gratuites. Celles nécessitant du matériel, et/ou un guide seront payantes ou qui occasionnerait du
transport impliquerait un supplément.
Important : ces personnes accompagnatrices, tout comme les concurrents, doivent avoir à
l'esprit qu'ils participent à un voyage sportif dont l'objet principal est l'organisation d'une
course de 5 jours. Les activités touristiques proposées doivent être envisagées comme des
services annexes, proposés lors du jour de repos et l'après-midi après les épreuves, à
proximité du lieu des courses. L'organisation n'organisera pas d'activité touristique sur
mesure et ne sera tenue à aucune exigence particulière en la matière.
2.7: PROGRAMME DE L’EPREUVE
Vendredi 8 février : déplacement Paris / Nairobi
Samedi 9 février : transfert sur le site de l’épreuve et journée d’acclimatation
Dimanche 10 au vendredi 15 février : 5 journées de courses et 1 journée de repos
Samedi 16 février : journée libre et retour sur Paris
Dimanche 17 février : arrivée à Paris Charles de Gaulle
REGLEMENT
FRANCE KENYA SPORTS se réserve le droit de modifier :
- Le règlement de l’événement
- La physionomie de l’épreuve
- Le lieu et la destination initiale en cas de force majeur
2.8 - MARQUE D’IDENTIFICATION ORGANISATION
Lors des contrôles administratifs et techniques précédant le départ, l’organisation fournira à
chaque concurrent deux dossards numérotés – un dossard poitrine et un dossard dorsal (sur le
sac à dos). Pendant toute la durée de l’épreuve, les marques d’identification fournies par
l’organisation resteront apposées obligatoirement sur chaque concurrent à l’emplacement indiqué
par l’organisation sous peine de pénalités. En dehors de ces marques d’identification réservées
par l’organisation, les espaces restants disponibles (manches tee-shirt, casquettes, chaussettes,
sac à dos …) pourront être utilisés par le concurrent pour ses sponsors personnels.
2.9 - DEPARTS DES ETAPES
Les départs se feront groupés entre 7h et 8h du matin.
Les participants aux courses 5x20kms et 5x10kms seront acheminés en bus respectivement, à
20km et 10km de l’arrivée.
L’organisation vérifiera avant le départ que chaque concurrent emporte la bonne quantité d’eau et
qu’il soit bien équipé par rapport au soleil et à la chaleur.
2.10 : ARRIVEE D’ETAPE
Un chronométreur relèvera le temps journalier de chaque concurrent.
Les parcours sont, soit des boucles (points de départ et d’arrivée approximativement identiques)
ou le plus souvent en ligne (points de départ et d’arrivée différents).
Une assistance médicale sera présente à chaque arrivée d’étape.
2.11 : CLASSEMENTS ET CHANGEMENT DE DISTANCE
Les temps de chaque concurrent seront chronométrés en heure, minutes et secondes.
Le classement de l’étape se fait par addition du temps réalisé.
Le classement général se fait par l’addition des temps obtenus à chaque étape.
Tout concurrent inscrit sur le 5x20kms qui, pour raison médicale ou par choix personnel, ne
prendrait pas le départ d'une ou plusieurs étapes de 20kms ne pourra prétendre à figurer au
classement général du 5x20kms.
De la même manière, tout concurrent inscrit sur le 5x10kms qui, pour raison médicale ou par
choix personnel, ne prendrait pas le départ d'une ou plusieurs étapes de 10kms ne pourra
prétendre à figurer au classement général du 5x10kms.
De la même manière, tout concurrent inscrit sur le 5x10kms qui, pour raison médicale ou par choix
personnel, ne prendrait pas le départ d'une ou plusieurs étapes de 10kms ne pourra prétendre à
figurer au classement général du 5x10kms.
Il sera aussi autorisé à chaque concurrent initialement inscrit sur le 5x20kms ou sur le 5x10kms
de participer respectivement à une ou plusieurs étapes de 10kms ou de 20kms. Dans ce cas, ces
concurrents pourront être classés dans l'étape du jour mais ne pourront plus être classés dans
leur classement général d'origine.
Tout concurrent qui souhaitera ne pas prendre le départ d'une étape ou qui souhaitera participer
sur une autre distance que celle initialement prévue lors de son inscription devra impérativement
prévenir le directeur de la course au plus tard avant 20h, la veille du départ de l'étape du jour.
REGLEMENT
2.12 : RAVITAILLEMENT
L’organisation se charge de l’approvisionnement en eau pour chaque concurrent.
Chaque concurrent de la course de 20kms se verra remettre 2,5 litres d’eau au départ.
Chaque concurrent de la course de 10kms se verra remettre 1,5 litres d’eau au départ.
2.13 : ASSISTANCE MEDICALE
Une équipe médicale, choisie par l’organisation et spécialisée en médecine sportive et tropicale
sera présente pendant toute la durée de l’épreuve.
Elle interviendra sur le parcours, le cas échéant, dans des véhicules d’assistance. Elle sera basée à
l’arrivée de chaque étape. Elle veillera à rapatrier au campement le concurrent ayant une
défaillance physique.
Les services médicaux seront habilités à mettre hors course tout concurrent inapte à continuer
l’épreuve.
Plus simplement, les services médicaux pourront aussi réorienter les concurrents inscrits sur le
5x20kms vers le 5x10kms si ces services médicaux estiment cette deuxième épreuve plus adaptée
aux capacités physique du concurrent.
2.14 : ABANDON / HORS COURSE
En cas d’abandon d’un concurrent, il est impératif qu’il prévienne l’organisation dans les plus brefs
délais.
2.15 : ASSURANCES
L'organisation est couverte par un contrat d'assurances responsabilité civile organisation.
Un contrat d’assurance rapatriement est obligatoire pour chaque participant.
Chaque participant participe en pleine connaissance des risques que le déroulement d’une telle
épreuve peut occasionner. Les concurrents participant sous leur propre responsabilité,
l’organisation décline toute responsabilité en cas de défaillance physique ou d’accident.
L’organisation recommande de prendre une assurance annulation auprès de l’assurance du choix
du concurrent ou de l’assurance de l’organisation. Dans ce dernier cas, elle devra être souscrite
dès votre inscription de départ.
2.16 : CONDITIONS CLIMATIQUES ET NATURE DU TERRAIN
Température en février :
Moyenne jour : 25 °c
Moyenne nuit : 10 °c
La région du lac Navaisha se situe à 1880m d’altitude.
Le parcours total de 100kms environ présente une nature de terrain très variée : chemin de terre
et sablonneux, savane et collines.
L’organisation se réserve le droit de modifier le tracé du parcours, les horaires et le kilométrage
des étapes en raison des conditions climatiques.
2.17 : BALISAGE
Les concurrents du Kimbia Kenya devront impérativement suivre le balisage des étapes. Ce
balisage sera effectué par un marquage au sol, complété par l’installation de drapeaux. La
présence de volontaires sur les parcours servira également de balisage pour les concurrents.
2.18 : ROAD BOOK
L’organisation fournira à chaque concurrent des cartes des différents parcours comportant un
maximum de repères pouvant aider les concurrents à retrouver le parcours, en cas de difficulté.
2.19 : EQUIPEMENT OBLIGATOIRE DES CONCURRENTS
Chaque concurrent doit disposer de :
- Un dossard ventral et dorsal
- Un sac à dos ou équivalent
- 2,5 litres d’eau par jour pour les concurrents du 5x20kms ou 1,5 litres d’eau par jour pour les
concurrents du 5x10kms
- une pompe aspivenin
- un antiseptique cutané
- 10 épingles à nourrice
- le roadbook fourni par l’organisation.
L’organisation vérifiera l’équipement de chaque concurrent au départ de chaque étape.
REGLEMENT
2.20 : SAC DE COUCHAGE
Pour des raisons de confort personnel, l'essentiel des hébergements se faisant sous tente,
Chaque concurrent devra apporter un sac de couchage.
2.21 - INSCRIPTIONS ET DROITS D’ENGAGEMENT
Le nombre total de participants en 2013 est limité à 100 concurrents répartis sur le 5x20kms et
le 5x 10kms.
- Une première phase d’inscription est ouverte du 2 avril au 31 juillet 2012. Le tarif est fixé à
2240 euros par concurrent.
- Une deuxième phase d’inscription – si dossards encore disponibles - sera ouverte du 1er août au
30 novembre 2012. Le tarif d’inscription sera alors fixé à 2490 euros par concurrent.
Plus aucune inscription ne sera possible après le 30 novembre 2012
L’inscription comprend :
- Le vol A/R Paris-Nairobi direct
- Les navettes en bus entre Nairobi et le site des épreuves
- Les navettes quotidiennes en bus pour acheminer les participants aux points de départs et
assurer les retours au campement
- Les navettes en bus pour les excursions touristiques groupées et organisées
- L’hôtellerie en 3* (une nuitée à Nairobi) en chambre twin (2 lits séparés) ou double (1 lit de deux
places pour les couples)
- L’hébergement en camping (sept nuitées pendant l’épreuve) en tente de 2 ou 4 places
- La restauration pour tout le séjour à l’exception du déjeuner (libre) le dernier jour à Nairobi
- L’eau pour les repas et pour les épreuves
- L’inscription à la course (dossard)
- L’encadrement technique de l’organisation (staff principal de 20 personnes et 300 volontaires)
- L’assistance médicale
- La médaille pour tous les concurrents
- Un sac à dos aux couleurs de l'événement pour tous les concurrents
- Un tee-shirt technique aux couleurs de l'événement pour tous les concurrents
- Le film officiel de l’édition (envoyé 2 mois après la course)
Pour les personnes accompagnatrices, qui bénéficieront de la quasi intégralité des prestations
listées ci-dessus à l'exception des prestations strictement liées à la course (dossard, médaille,
sacs à dos et tee-shirt technique, ainsi que les frais spécifiques d'organisation de la course), le tarif
d'inscription est de :
2100 euros TTC du 2 avril au 30 juillet 2012 pour le ou la conjoint(e) ou par enfant de plus de 16
ans au 1er mars 2012 ; de 1900 euros par enfant de moins de 16 ans au 1er mars 2012.
Ces tarifs passeront respectivement à 2300 euros TTC et 2100 euros TTC à partir du 1er août
2012.
Le nombre total de participants étant limité, l’organisation retiendra les dossiers suivant les places
disponibles et uniquement les candidatures dont le dossier administratif sera complet avant le 30
novembre 2012
Inscription en 2 versements, avant le 30 novembre 2012 :
- 1er acompte de 1000€, encaissé au moment de l'inscription, avec le dossier administratif
complet et un deuxième chèque pour le solde.
- Le solde sera encaissé le 30 novembre 2012.
Les deux chèques doivent être envoyés au moment de l'inscription.
REGLEMENT
Tous les règlements devront être adressés par chèque bancaire libellé à l'ordre de :
FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE
A:
FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE
chez EXAEQUO COMMUNICATION
15 Boulevard du Maréchal Juin
14000 CAEN
2.22: OBLIGATIONS ADMINISTRATIVES ET MEDICALES
Récapitulatif des éléments à envoyer à l'organisation pour valider votre inscription :
- le dossier d'inscription intégralement rempli (voir section 3 de ce document)
- la photocopie du passeport en cours de validité (date de délivrance)
- 2 photos d'identité
- un chèque de 1000€ (débité au moment de l'inscription)
- un second chèque pour le solde (débité le 30 novembre 2012)
- le certificat médical datant de avril 2012 au plus tard
2.23 : FORFAITS, ANNULATION D’ENGAGEMENT
Les annulations de réservation et demandes de remboursement devront être effectuées par lettre
recommandée. Les barèmes de remboursement sont les suivants :
- 70€ seront retenus pour frais de dossier en cas de désistement avant le 30/07/12
- 10% de la totalité des droits seront retenus en cas de désistement entre le 1/08/12 et le
30/09/12
- 40% de la totalité des droits seront retenus en cas de désistement entre le 1/10/12 et le
31/12/12
- Passée la date du 31/12/12 à minuit, aucune demande de remboursement ne sera acceptée
FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE recommande donc vivement à chaque concurrent de
souscrire une assurance annulation à titre personnel auprès d'un assureur de leur choix ou
auprès de celle de l'organisation.
En cas d'annulation de l'épreuve pour raison de force majeure, FRANCE KENYA SPORTS
SOLIDARITE s'engage à rembourser intégralement tous les participants inscrits.
2.24: COUVERTURE IMAGE
FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE se réserve tous droits exclusifs d'utilisation des images de la
course Kimbia Kenya. Les participants consentent ici que FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE
dispose du droit exclusif de leur nom et de leur image individuelle ou collective pour tout ce qui
concerne de près ou de loin leur participation à la course Kimbia Kenya. Tout support
photographique, vidéo ou cinéma ne pourra être utilisé par les concurrents, les accompagnateurs
ou l'encadrement que pour des usages privés, sauf autorisation particulière de FRANCE KENYA
SPORTS SOLIDARITE. En conséquence, tout projet de film court, moyen ou long métrage devra
avoir reçu préalablement l'assentiment de FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE.
REGLEMENT
2.25: LISTE DES PRIX
Kimbia Kenya est une course loisir. En conséquence, aucun prix significatif ne sera remis aux
concurrents en fonction de leur classement. Ceci étant précisé, FRANCE KENYA SPORTS
SOLIDARITE récompensera les premiers de toutes les catégories telles que définies dans le point
2.5
LE DOSSIER D’INSCRIPTION
Le Formulaire d'inscription ci-dessous s'adresse aux participants à la course.
Pour obtenir le formulaire d'inscription des personnes accompagnantes, contactez
l'organisation au 02 31 53 94 17
L’intégralité de ce dossier est à envoyer par courrier à :
Your full registration is to be sent to:
France Kenya Sports Solidarité
Chez Exaequo Communication
15 Bd du Maréchal Juin - 14000 CAEN - France
PARTICIPANT
NOM NAME
Prénom First Name
Adresse Address
Code Postal Post Code
Ville Town
Pays Country
Tél Phone
Profession Profession
Age Age
LE DOSSIER D’INSCRIPTION
Date de Naissance Date of Birth
Lieu de Naissance Place of Birth
Taille /Waist size (S, M, L, XL, XXL)
Situation familiale Marital Status :
Passeport n°Passport n°
Délivré le Issued on (date)
A (ville) At (town)
Nationalité Nationality
EN CAS D’URGENCE EMERGENCY INFORMATION
Personne à prévenir Person to be contacted
NOM NAME
Prénom First Name
Adresse Address
Tél domicile Home Phone
Tél. portable Mobile Phone
FORMULAIRE D’ENGAGEMENT
Je soussigné, I, the undersigned
déclare avoir pris connaissance du règlement du Kimbia Kenya organisé par l’association
France Kenya Sport Solidarité et en avoir accepter les termes sans réserve.
have read the rules and regulations of Kimbia Kenya organized by
the Association Kenya Sports Solidarity France and have fully accepted the terms.
Votre Parcours Your race :
5 x 10 km
5x20km
Pour que mon dossier soit complet, je joins à ce formulaire :
To complete your registration, please join to this form the following:
- Les 2 chèques de paiement 2 checks
- un chèque de 1000€ (débité au moment de l'inscription) One check of 1 000 € that will be
deposited the time you register
- un second chèque pour le solde (débité le 30 novembre 2012) A second check to complete
the paiement (it will be deposited around Octobre 2012)
- ce dossier d'inscription intégralement rempli The current registration form integrally filled
- la photocopie du passeport en cours de validité The copy of your valid passeport
- 2 photos d'identité 2 ID pictures
- Un certificat médical d’aptitude à pratiquer la course à pied, y compris en compétition -
LE DOSSIER D’INSCRIPTION
datant de avril 2012 au plus tard a medical certificate dated of April 2012 (the latest)
Je certifie sur l’honneur l’exactitude des informations portées sur ce formulaire.
I certify under penalty of perjury, that all the information given in this registration form are
correct.
Fait à : Place done :
le : Date :
Faire précéder la mention « lu et approuvé »
Please add « read and approved » before you sign
Signature
Signature
/
/
Rappel - Frais d’annulation :
- 70€ seront retenus pour frais de dossier en cas de désistement avant le 31/07/12
- 10% de la totalité des droits seront retenus en cas de désistement entre le 1/08/12 et le
30/09/12
- 40% de la totalité des droits seront retenus en cas de désistement entre le 1/10/12 et le
31/12/12
- Passée la date du 31/12/12 à minuit, aucune demande de remboursement ne sera acceptée
FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE recommande donc vivement à chaque concurrent de
souscrire une assurance annulation à titre personnel.
En cas d'annulation de l'épreuve pour raison de force majeure, FRANCE KENYA SPORTS
SOLIDARITE s'engage à rembourser intégralement tous les participants inscrits.
Reminder - Cancellation fees:
- € 70 will be retained for administrative costs in the event of cancellation before 31/07/12
- 10% of the total fee will be retained in case of cancellation between 1/08/12 and 30/09/12
- 30% of the total fee will be retained in case of cancellation between 1/10/12 and 31/12/12
- After the date of 31/12/12 at midnight, no claim will be accepted
LE DOSSIER D’INSCRIPTION
Therefore KENYA SPORTS FRANCE SOLIDARITY strongly recommends each competitor to book a
cancellation insurance as individuals..
In case of cancellation of the event due to force majeure, FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITY
agrees to fully reimburse all registered participants.
FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE
Chez EXAEQUO COMMUNICATION
15 Boulevard du Maréchal Juin
14000 CAEN
Claire Gicquel
cgicquel@kimbiakenya.com
Grégory Brussot
gbrussot@kimbiakenya.com
Marianne Palazin
mpalazin@kimbiakenya.com
Numéro de Téléphone unique : 02 31 53 94 17
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