KIMBIA KENYA PRESENTATION détaillée 220612
Texte de la première page
PRESENTATION GENERALE
REGLEMENT
Une course écoéco-touristique
à la découverte
d’un pays et de paysages magnifiques
à la rencontre d’une population
et de ses cultures riches et diversifiées
«
E DOSSIER D’INSCRIPTION
«
PRESENTATION GENERALE
PRESENTATION GENERALE
1.1 - LA GENESE ET LES ORGANISATEURS DU PROJET
Comme beaucoup de belles aventures, KIMBIA KENYA est avant tout une histoire de
rencontres et d'amitié.
Celle de Claire Gicquel et de Grégory Brussot en 2002 tout d'abord qui se rencontrent
au sein du Comité d'Organisation des Championnats du Monde d'Athlétisme à Paris en
2003. Déjà la fibre de l'organisation d’événements et la passion du running.
Quelques mois après cet événement, Claire s'envole pour le Kenya avec au
programme trois semaines de bénévolat dans le cadre d'un chantier de volontariat pour
réhabiliter une école. C'est à cette occasion qu'elle rencontre Justo Ngonga, dit plus
simplement « Babu », qui dirige le projet et qui deviendra quelques années plus tard
son mari.
Evidemment Babu rencontrera Grégory à son arrivée en France, et inévitablement avec
Claire, ils parleront voyages, Kenya, sports, organisation d’événement… tous les
prémices de Kimbia Kenya sont déjà là dès 2008.
Quelques années passent, le temps de murir le projet, de tester le concept auprès de
leur entourage et de vérifier sur place que les conditions d'accueil et de sécurité
peuvent être réunies afin que le projet puisse devenir réalité.
En 2011, après un dernier repérage des parcours et des sites d'accueil, Claire, Babu et
Grégory décident de créer l'association « France Kenya Sport Solidarité » afin
d'organiser la première édition de Kimbia Kenya, qui se déroulera du 8 au 16 février
2013.
Pour cette 1ère édition, Dominique Chauvelier, célèbre multiple champion de France de
Marathon sera le parrain de notre trail et sera aussi dans la course !
1.2 - LA GENESE ET LES ORGANISATEURS DU PROJET
Kimbia Kenya évoque littéralement en swahili - l’une des langues parlées au Kenya l'idée de courir librement, dans la nature, à la rencontre du pays et des populations…
cela résume l'esprit de cet événement.
Kimbia Kenya est une course loisir organisée sur une semaine et propose deux
distances afin de permettre à un maximum de coureurs de se retrouver dans cette
aventure :
• L'épreuve principale : une course de 100km en cinq étapes de 20kms environ dans la
savane africaine.
• Une seconde épreuve, plus courte de 50kms en cinq étapes de 10kms environ sera
proposée sur les mêmes parcours et avec les mêmes lignes d'arrivée que pour les
coureurs des étapes de 20kms.
PRESENTATION GENERALE
Les départs des courses auront lieu tôt le matin autour de 8h, avant que la température
n'atteigne les 25°C en fin de matinée.
A cette heure-là, le soleil illumine avantageusement les magnifiques paysages de la
région de Naivasha et les participants auront le loisir de courir au milieu des girafes,
zèbres ou encore des antilopes (comme en attestent les photos de cette brochure
prises lors de notre dernier repérage des sites!).
Pour ceux qui auront encore suffisamment d'énergie, les après-midi pourront être
consacrés aux activités touristiques, la région de Navaisha étant particulièrement riche
en sites à visiter. (voir sections suivantes).
Kimbia Kenya est aussi un projet éco-solidaire. La plupart des étapes partiront,
traverseront ou arriveront dans une école. Deux principes définissent ce projet écosolidaire : une participation financière, via l’inscription des participants et un soutien
matériel au sein des écoles.
Le premier principe est de reverser un minimum de 3000 euros, dédiés à des actions
citoyennes en milieu scolaire : réhabilitation d'écoles, achat de matériel scolaire…
Au-delà de cette aide financière, le second principe est que Kimbia Kenya soit un projet
pleinement intégré dans la communauté locale, avec l'organisation de temps de
rencontre et d'échanges entre les participants et la population, notamment avec les
enfants dans les écoles.
Les Kenyans parlent anglais, n’hésitez pas à réviser votre anglais un peu avant votre
départ afin de profiter des discussions avec les populations locales.
A noter que les coureurs peuvent venir accompagner de leurs conjoint(e)s et enfants
(dans la limite des places disponibles). Les conditions de leur inscription et participation
aux activités sont précisées dans le point 2.6 du règlement.
1.3 - LE SITE DE COMPETITION: HELL’S GATE ET LES LACS DE LA VALLEE DU
RIFT
La Vallée du Rift évoque pour tout coureur que
nous sommes les célèbres coureurs à pied
Kenyans mais c’est aussi le berceau de
l’humanité, avec de nombreux fossiles
d’Hominidés et des vestiges archéologiques.
Côté Kenyan, la Vallée du Rift représente une
très longue faille (7000km) qui disloqua le
continent africain de la mer morte au Malawi :
c’est une région verdoyante et vallonnée qui
abrite de magnifiques lacs et est bordée de
hautes falaises et d'anciens volcans.
40 000 000 d’habitants
9 provinces
Altitude : 1800 mètres
65 parcs et réserves nationaux
Nous avons plus particulièrement retenu pour
la première édition de Kimbia Kenya, la région
de Naivasha, situé à 1880m d'altitude et terre
ancestrale des Maasaï. Cette région est
réputée pour la beauté et la diversité de ses
paysages et de sa faune, mais est aussi très
pratique pour son accessibilité et sa proximité
avec Nairobi (2h de transfert en bus maximum).
PRESENTATION GENERALE
Les cinq courses étapes sont situées à 20 minutes maximum les unes des autres et des
différents sites d'hébergement, ce qui permettra aux participants de profiter au maximum
de leur temps libre. Les transferts seront effectués en bus.
La course emmènera ainsi les coureurs du Lac Elementaita - le plus petit lac de la Vallée
du Rift (18km²), classé site Ramsar depuis 2005, mondialement connu par les amoureux
des oiseaux (il accueille en effet plusieurs milliers de pélicans et de flamants roses) jusqu’à Crater Lake, un lac de cratère (comme son nom l'indique), véritable joyau pour sa
couleur émeraude : il est situé au cœur d'un parc où les coureurs croiseront zèbres,
buffles, girafes, diks-diks (sortes de petites biches) et autres hippopotames …
Entre temps, Kimbia Kenya passera par Crescent Island, bord émergé d'un cratère
volcanique où waterbucks (antilopes), zèbres, pélican, hérons et autres échassiers
regarderont passer les coureurs avec curiosité. S'il faut se convaincre de la beauté de ce
site, le film culte « Out of Africa » fut tourné en partie à Crescent Island.
Hell's Gate, l'incontournable !
Il s'agit d'un parc naturel captivant, avec des geysers aussi chauds que l'enfer, d'où son
nom « la porte de l'enfer » et deux volcans éteints Olkaria et Hobley qui sont un brutal
rappel à la créativité de mère nature. Là aussi, de nombreux animaux peuvent être
observés.
1.4 - LE PROGRAMME
Jour 1 : Vendredi
• Départ de Paris vendredi
matin
• Arrivée Nairobi vendredi
soir
• Hébergement à l’hôtel
Nairobi 3*
Jour 2 : Samedi
• Matin : Briefing hôtel Nairobi
• Transfert en camion-bus après le
déjeuner (2h)
• Vers 16h : Arrivée au campement
• Diner et nuit au camping
Jour 3 : Dimanche
• 8h : Première étape
« Lake Elementaita» 20 &
10km
• 12h : Déjeuner à l’hôtel
• Après-midi : récupération –
activités loisirs et/ou écosolidaires
• Dîner et Nuit au camping
Jour 4 : Lundi
• 7h15 : transfert coureurs
• 8h : Deuxième étape
« Crescent Island» 20 &
8km
• Départ - Arrivée Crescent
Island
• 11h : Transfert des
coureurs vers Fish Eagle
Hotel
• Après-midi : récupération –
activités loisirs et/ou écosolidaires
• Diner et nuit au camping
Jour 5 : Mardi
• 7h30 : Transfert coureurs
• 8h : Troisième étape « Hell’s
Gate National Park » - 22 & 10km
• Départ – Arrivée sortie du Parc
• 11h : transfert des coureurs au
camping
• Après-midi : récupération –
activités loisirs et/ou éco-solidaires
• Dîner au village
• Nuit au camping
Jour 6 : Mercredi – Jour Off
• Programme scolaire et loisirs
• Dans l’après midi : transfert au
Crater Lake lodge
• Diner & nuit au camping
Jour 7 : Jeudi
• 7h15 : transfert camion
• 8h : Quatrième étape
«Mau Suswa » - 20 & 14km
• Départ - Arrivée près de
l’école
• 11h : transfert des
coureurs au camping
• Après-midi : récupération –
activités loisirs et/ou écosolidaires
• Diner et nuit au camping
Jour 8 : Vendredi
• 8h : Cinquième étape « Crater
Lake » - 22 & 12km
• Départ depuis l’hôtel (pas de
transfert)
• Arrivée au village
• 11h : retour au lodge
• Après-midi : récupération –
activités loisirs et/ou éco-solidaires
• 18h : cérémonie et remise des prix
• 20h : Diner au Village et Nuit au
camping
Jour 9 : Samedi
• 9h : Transfert vers Nairobi
• 11h : visite touristique de
Nairobi (programme semi libre –
semi accompagné)
• 18h : départ pour l’aéroport
• 20h : arrivée à l’aéroport
• 22h : enregistrement et
embarquement
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Kwaheri Kenya / Goodbye
Kenya
PRESENTATION GENERALE
Important !
France Kenya Sport Solidarité se réserve le droit de modifier certains éléments de
ce programme prévisionnel si un cas de force majeur ou non devait l'y contraindre
ou plus simplement l'y inciter. Chaque participant sera tenu individuellement
informé de toute modification majeure qui serait ainsi apportée par l'organisation.
1.5 - DESCRIPTION DES COURSES ET DES PARCOURS
Les descriptions ci-dessous concernent les parcours de 20km, dont les tracés sont
également utilisés pour les 10km. Les zones d'arrivée étant les mêmes, le départ des
10km sera donné 10km environ après la ligne de départ du 20km … CQFD !
Première étape le dimanche 10 février : Elementaita Lake – 20 et 10km
Une étape assez facile pour se mettre dans le bain,
sans réel dénivelé et avec un parcours roulant. La
boucle de 20km part du campement (situé sur
place) jusqu'au principal point de vue du parc qui
vous offrira un panorama magnifique sur le lac.
Clou du spectacle : le ballet des flamants roses est
véritablement impressionnant !
Deuxième étape le lundi 11 février : Crescent Island – 20 et 8km
Etape en ligne, elle partira d'une école dans le
village. La première partie se situe dans ce
village Masaï typique avant de rejoindre le
sanctuaire de Crescent Island pour les 10
derniers kms, zigzagant en sous-bois entre les
buissons épineux. Le point d'orgue est sans
conteste l'arrivée en côte, au milieu des animaux
sauvages, sur la pointe de la presqu'île avec un
nouveau panorama époustouflant !
Troisième étape le mardi 12 février : Hell's Gate – 22 et 10km
Etape en boucle incontournable de notre course.
Le départ est donné de la célèbre Fisher Tower,
véritable monument volcanique d'une hauteur de
25m qui servit de décor au film « Les mines du
roi Salomon ». Le paysage est très sec (et il peut
faire très chaud – n’oubliez pas de bien vous
protéger du soleil) et l'arrivée au sommet du «
buffalo circuit » se mérite, mais une fois arrivée
là-haut, vous ne regretterez pas votre effort.
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PRESENTATION GENERALE
Quatrième étape le jeudi 14 février : Mau Suswa – 20 et 14km
Après une journée de repos bien méritée, c'est
une nouvelle étape en ligne qui vous est proposée
avec une arrivée dans le très pittoresque village
de Suswa, culminant à plus de 2000m. Les 6
premiers kms présentent un dénivelé positif
d'environ 300m pour arriver au village. La vue sur
le lac Navaisha au loin est superbe, tout comme
les sentiers montagneux empruntés pour arriver
jusqu'à l'école du village situé à son sommet.
C’est sans doute l’étape la plus difficile, profitez
donc bien de votre journée de repos la veille pour
recharger les batteries.
Cinquième étape le vendredi 15 février : Crater Lake – 22 et 12km
Dernier jour de course, le parcours est à couper le
souffle ! Le départ est donné du campement situé
dans le parc. A 8 heures, tous les animaux du parc
sont visibles et là, c'est un véritable régal pour les
yeux, tout y passe : zèbres, hippopotames, impala,
antilopes, singes, diks-diks, flamants roses, etc.
après une première partie très facile, la montée
vers « hippo point » est assez raide. Une fois au
sommet, vous atteignez la vue la plus spectaculaire
du séjour, que vous n'oublierez jamais : un
panorama 360° véritablement époustouflant avec
une vue sur l'ensemble du lac Navaisha. L'arrivée
finale a lieu sur le terrain de sport du village, l’un
des lieux d’activités majeurs du village.
1.6 - LE PROGRAMME TOURISTIQUE
Comme évoqué, la région de Naivasha est un lieu qui offre une variété de paysages et de
couleurs, une multitude de faune et de flore dont vous profiterez tout au long des épreuves.
Des activités touristiques et culturelles vous sont aussi proposées, dans l’après-midi à
l’issue des épreuves : ce sera l’occasion de découvrir ce pays et ses habitants, sa culture
et ses coutumes avec vos accompagnateurs et/ou accompagnatrices.
A titre d’exemple :
Activités sportives :
• Sorties en vélo au Parc d’Hell’s Gate, dans la région du Lac Naivasha
• Randonnée avec un guerrier Masaï, sur la piste des animaux
• Match de football, volley-ball et défis athlé avec les enfants
Ateliers culturels :
• Danse
• Atelier de cuisine
• Visites chez l’habitant
• Flore et herboristerie
• Danses et traditions des tribus kenyanes (Masaï, Kikuyu…)
PRESENTATION GENERALE
Safari
• Safari à cheval dans le Sanctuary Park
• Safari au Masai Mara, le parc national le plus connu célèbre au Kenya qui rassemble tous
les animaux sauvages qui existent en Afrique. Vous y découvrirez notamment les Big 5
(lion, léopard, éléphant, hippopotame, buffle) et verrez des paysages de savane
magnifiques.
Compte tenu du nombre limité de places, vous devrez vous inscrire au préalable
pour ces activités. Certaines activités qui impliquent du matériel, du transport et/ou
un guide seront payantes. A noter un supplément important de 230€ pour le safari
Masai Mara, organisé lors de la journée de repos, avec une nuitée la veille sur place.
Les détails de l’organisation de ces activités vous seront précisés avant le départ.
1.7 - LE PROGRAMME SOLIDAIRE
Kimbia Kenya est une course solidaire envers la population Kenyane : elle s’inscrit et dans
le cadre d’une démarche locale et durable. De ce fait, la population locale est impliquée
dans l’organisation de l’événement et dans les activités proposées aux participants de la
course et aux accompagnateurs. Cet événement est aussi l’occasion d’un échange
culturel, permettant aux participants et aux populations d’interagir et de mieux comprendre
la culture de l’autre.
Pour la 1ère édition de Kimbia Kenya, France Kenya Sport Solidarité a choisi de soutenir
un programme scolaire.
Au Kenya, depuis 2002, le gouvernement a rendu l’école gratuite jusqu’à l’âge de 14 ans :
les parents envoient ainsi désormais leurs enfants à l’école mais peuvent à peine payer
leur uniforme, leurs livres et matériel scolaire, en raison du niveau de vie très bas. Le peu
d’argent que gagnent les familles kenyanes leur permet en effet tout juste de se nourrir.
L’Etat éprouve des difficultés à financer l’enseignement, en particulier pour les
établissements situés dans les zones rurales : classes surchargées avec plus de 80
enfants, cours donnés sous un arbre avec les enfants assis sur le sol, matériel et
installations vétustes, manque de professeurs ….
L’objectif du programme solidaire de Kimbia Kenya est d’améliorer les conditions
d’éducation de jeunes élèves âgés de 7 à 14 ans.
Nous soutiendrons les écoles primaires situées dans les villages traversés par la course.
Le soutien de France Kenya Sport Solidarité et des participants de Kimbia Kenya à ces
écoles se fera à travers :
• Les fonds collectés grâce aux inscriptions (minimum de 3000€) permettront d’acheter
des chaises et des tables ainsi que du matériel pour rénover les classes (peinture…) ou
encore du matériel scolaire.
• Les participants de Kimbia Kenya pourront participer à la rénovation des tables et
chaises, avec les enfants et leurs professeurs, lors d’un après-midi.
• L’organisation d’échanges entre les participants de Kimbia Kenya et les enfants des
écoles est prévue, afin de permettre la découverte réciproque des cultures.
• Chaque participant peut aussi emporter dans ses bagages quelques livres, cahiers,
crayons et autres ballons ou vêtements d’enfants dont ils n’ont plus l’usage. Ceux-ci seront
PRESENTATION GENERALE
1.8 - LES INFOS PRATIQUES
Infos voyages
• 8h de vol direct
• 2h de décalage horaire (+2h pour le Kenya)
Hébergement et restauration
• En hôtel 3* la première nuit à Nairobi
• En campement (sous tentes 2 ou 4 personnes) pendant la course (7 nuits)
• La restauration sera préparée par l'organisation, entre « saveurs et spécialités locales » et
« cuisine adaptée à la pratique de l'effort »
Langues parlées au Kenya :
• Anglais
• Swahili
Vaccins et recommandations médicales
• Le vaccin de la fièvre jaune n'est pas obligatoire mais est vivement recommandé (une
injection à prévoir au minimum 10 jours avant le départ)
• Un traitement anti-paludéen est à prévoir.
Notre recommandation : ATOVAQUONE - PROGUANIL (MALARONE)
• Un anti-moustique efficace est nécessaire.
Notre recommandation : INSECT ECRAN
Anticipez vos vaccinations, car certains vaccins sont effectués par votre médecin traitant, mais
d’autres comme la fièvre jaune sont réalisés dans un centre de vaccination agréé.
Plus d’informations sur les vaccins et recommandations médicales sur le site de l’Institut
http://www.pasteur.fr/ip/easysite/pasteur/fr/sante/centre-medical/vaccinationsPasteur
:
internationales-medecine-des-voyages/02kenya
Le climat local
La région du lac Navaisha se situe à 1880m d’altitude, les journées sont chaudes et les nuits
peuvent donc être fraîches.
Température moyennes en février : en journée : 25 à 30°C, la nuit : autour de 10°à 15°C
Savoir faire sa valise
Quelques suggestions pour emporter ce qu’il vous faut :
Vêtements
Outre votre équipement de course à pied, vous pouvez prévoir :
* casquette/chapeau
* shorts et tee-shirts
* crème solaire
* vêtements manches longues / pantalons le soir de couleur claire à porter le soirs pour
dissuader les moustiques
* vêtement pluie + polaire - Il peut faire frais la nuit et chaud le jour et on va traverser des
régions sèches / en altitude
* une paire de chaussures fermées et une paire de chaussures ouvertes
Médicaments :
* répulsifs anti-moustiques (peau et vêtement)
* traitement anti – paludisme . Un conseil pour les gens en région parisienne : la pharmacie
Monges est la moins chère -50% par rapport au tarif des autres pharmacies
Même si l’organisation dispose d’un service médical, vous pouvez prévoir une trousse de
premiers soins (antibiotique, aspirine, pansement, spray désinfectant / cicatrisant pour les
petits bobos...)
PRESENTATION GENERALE
Lectures :
* Guide de voyage (pour vous mettre dans l’ambiance)
* Le Lion de Joseph Kessel
* Une Ferme africaine – de Karen Blixen, roman d’où fut tiré le film « Out of Africa »
Equipement électronique
* N’oubliez pas d’apporter un appareil photo pour immortaliser ces moments et lieux
exceptionnels
*Prévoir un adaptateur anglais ( les prises sont anglaises) que vous pouvez aussi trouver à
l'aéroport. Mieux, vous pouvez acheter un petit transformateur 12v - 220v (75 watts suffisent),
disponible chez les accessoiristes pour automobiles, sans oublier une prise multiple, car vous
ne serez pas le seul à en avoir besoin et le temps de chargement des batteries est assez long.
Argent - Monnaie
* La monnaie locale est le shilling kenyan (1€ = 110 shillings kenyans au 1er mars 2012) Les
règlements peuvent aussi se faire en dollars américains, plus rarement en Euros .
* Des bureaux de change se trouvent à l'aéroport de Nairobi ou dans les banques en ville. Les
distributeurs sont disponibles dans les villes (Nairobi, Naivasha, Nakuru…)
* Les cartes de crédit (Visa, Eurocard, Amex) sont acceptées dans les hôtels. Ailleurs, elles
sont très rarement acceptées.
* Le mieux est de partir avec une somme de 100$ qui vous permettra de régler vos petits
achats sur place (souvenirs…)
Communiquer depuis le Kenya
* Le téléphone portable passe avec l'option International mais coûte très cher. L'achat d'une
carte de téléphone locale à insérer dans votre portable est vivement recommandé. L'indicatif
pour appeler un numéro au Kenya depuis l'étranger est le 254.
* L’accès à internet est facile : connexion wifi dans les centres d'hébergement.
Conseils divers
Les Kenyans sont très chaleureux et accueillants. Ils apprécieront d’autant que vous essayez
de parler leur langue. Voici donc quelques mots de swahili qui vous permettront de créer
facilement le contact avec les populations locales :
* Jambo = bonjour
* Pole pole = doucement
* Asante = merci
* Hakuna matata = pas de problème …
Les Kenyans sont aussi très respectueux de leurs traditions. Veillez à respecter leurs
coutumes, que vous aurez l’occasion de découvrir pendant votre séjour. Lors du brief,
quelques recommandations vous seront données.
PRESENTATION GENERALE
1.9 – Quelques conseils d’entraînement
Cette semaine au KENYA restera un moment unique, à son allure selon
ses aptitudes physiques, vous pourrez courir, marcher au milieu d’un
paysage incroyable. Une chose est certaine, le défi sportif de réaliser les
5 étapes de 10kms ou 20kms reprendra le dessus, et ce mélange
sport/tourisme ne doit pas laisser de coté une préparation sportive
méthodique.
Comme toute compétition sportive, il suffit de se préparer aux
particularités de l’effort proposé . En l’occurrence, réaliser 50 ou 100
kilomètres en 6 jours est nettement plus facile qu’un marathon, si un
entraînement progressif en quantité et qualité est programmé les 12
semaines précédant ce Trail au Kenya.
1
2
3
Le climat
Au niveau du climat, en France, nous sortirons de l’hiver et dés votre arrivée en
Afrique, nous serons confrontés à des températures estivales. Pour s’y acclimater,
l’eau sera un allié incontournable (2 litres par jour entre les étapes). Mais les étapes
étant programmées tôt le matin, cette chaleur sera très supportable et très agréable.
La gestion de l’effort
Pour supporter la répétition des 5 étapes, tout se jouera dans le dosage de l’effort : ne
pas gaspiller ses forces dés les 2 à 3 premières étapes. Courir à son rythme, ne
jamais « être dans le rouge » (essoufflement important), maintenir le plus longtemps
possible la filière aérobie, en résumé : en garder sous le pied...
Il faudra aussi boire 1 litre et demi d’eau pendant l’étape, à raison de plusieurs
gorgées toutes les 10 minutes. Entre les étapes, il faudra se garder des moments de
récupération, à savoir, une petite sieste d’1 heure et se coucher assez tôt. Le sommeil
est prioritaire dans ces aventures sportives.
L’équipement
En ce qui concerne l’équipement, une paire de chaussures de qualité est nécessaire,
qui aura été utilisée régulièrement le dernier mois. Attention il faudra se protéger
contre les coups de soleil, le choix du tee-shirt sera important ( bretelles ou manches
courte/longue), car il faudra se protéger du soleil. Il faudra prévoir un bob, une
casquette, un foulard pour le cou, une paire de lunettes de soleil et aussi une bonne
dose de crème solaire. Pour prévenir les ampoules ou échauffements divers
(aisselles, entre-cuisses, orteils), il faudra se munir d’une pommade spécifique.
4
L’alimentation
L’alimentation sera adaptée à ces efforts prolongés et répétitifs et un apport de glucide
sera prévu (riz, pâtes, pomme de terre…).
5
Préparation sportive :
Cette semaine a l’avantage d’être accessible à tous…ou presque. Il faut simplement
avoir l’habitude de pratiquer du sport chaque semaine ( sorties marche/course, 1 à 2
fois hebdo au minimum lors de l’année précédente).
Conseils sur les 12 dernières semaines :
Semaine 1/2/3 : Priorité Filière aérobie ( 65%/70% de la PMA)
- 2 entraînements ( 2x10kms)
- 2 entraînements ( 1x10kms et 1x12kms)
- 3 entraînements ( 1x10kms, 1x12kms et 1x10kms) dont 2 entraînements 2 jours de
suite
PRESENTATION GENERALE
Semaine 4 : repos relatif 1x10kms et 1x5kms
Semaine 5/6/7 : Priorité Filière aérobie et Seuil Aérobie ( 80% à 85% de la PMA)
- 2 entraînements (2x12kms) dont 1 séance (30 secondes vite 30 secondes lentes, récup
toutes les 3’)
- 3 entraînements (1x10kms ,1x12kms et 1x15kms) dont 1 séance de 6X1000m récup
1’30 »
- 3 entraînements (1x12kms, 1x15kms et 1x20kms) dont 4X2000 récup 2’30 dont 2
entraînements 2 jours de suite
Semaine 8 : repos relatif 1x10kms et 1x10kms
Semaine 9/10/11 : Priorité Filière aérobie et Seuil Aérobie
- 2 entraînements (2x15kms) dont 1 séance (30 secondes vite 30 secondes lentes, récup
toutes les 3’)
- 3 entraînements (1x12kms et 1x15kms et 1x20kms) dont 1 séance de 6x1000m récup
1’30 »
- 3 entraînements (1x10kms, 1x15kms et 1x25kms) dont 4x2000 récup 2’30 dont 2
entraînements 2 jours de suite
Semaine 12 : repos relatif 1x10kms et 1x10kms
Comme toute programmation, l’allure des entraînements et des séances de rythmes est
liée à votre PMA (Puissance Maximum Aérobie) que vous êtes capable d’évaluer en
réalisant des tests ou en connaissant vos allures de compétition.
Enfin, ce modèle de programmation doit s’adapter à vos références sportives en dosant
les allures d’entraînement pendant l’aérobie et pendant les séances de rythmes (qui ne
sont pas prioritaires).
De plus, selon le choix des étapes (10kms ou 20kms) , les distances ne sont pas les
mêmes.
REGLEMENT
Tout ce que vous devez savoir pour participer
2.1 : ORGANISATION
L’association FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE (FKSS) organise la première édition
de KIMBIA KENYA (KK) qui se déroulera du 8 au 16 février 2013. Cette épreuve est limitée à
100 participants en 2013.
2.2 : DEFINITION DE LA COMPETITION
Kimbia Kenya est une course à pied en allure libre en 5 étapes, ouverte aux coureurs et aux
marcheurs. Cette course est organisée dans une logique sport-loisirs, mais aussi de
solidarités avec les communautés locales. Deux épreuves (deux distances) sont proposées
aux participants : 100kms environ en 5 étapes (ci-après 5x20kms) et 50kms environ en 5
étapes (ci-après 5x10kms).
REGLEMENT
2.3 : PRESCRIPTIONS GENERALES
Kimbia Kenya se déroulera en conformité avec le règlement de l’épreuve et de ses annexes
auxquels tous les concurrents s’engagent à se soumettre par le seul fait de leur inscription.
2.4 : CONDITIONS D’ADMISSION DES CONCURRENTS
Est admis à participer aux épreuves toute personne majeure, de toute nationalité, répondant
aux exigences du présent règlement et titulaire d’un certificat médical attestant son aptitude à
pratique la course à pied (y compris en compétition). Ce certificat médical devra être effectué
obligatoirement dans les 12 mois précédant le départ de la course. Les adolescents âgés de
16 ans et plus – le jour du début de l’épreuve - pourront prendre part à l’épreuve en
fournissant une autorisation signée de leurs parents, tuteurs ou organismes officiels ayant la
responsabilité de ceux-ci. Ils devront répondre aux mêmes exigences mentionnées dans ce
présent règlement.
2.5 : CATEGORIES DE CONCURRENTS
Chaque participant homme ou femme entre dans le classement général sans distinction
d’âge ou de degré de professionnalisme. Toutefois, indépendamment du classement général,
sont établis les classements suivants :
Catégorie A : 5x20kms
Féminin
Plus de 50 ans
Catégorie B : 5x10kms
Féminin
Plus de 50 ans
2.6: PERSONNES ACCOMPAGNATRICES
KIMBIA KENYA se définissant comme une course loisir et solidaire, FRANCE KENYA
SPORTS SOLIDARITE acceptera qu'un concurrent s'inscrive avec sa/son conjoint(e) et ses
enfants si ceux-ci sont âgés d'au moins 6 ans le jour de l'épreuve. Un total de 20 personnes
accompagnatrices pourra prendre part au voyage.
Est définie comme personne accompagnatrice toute personne faisant partie du voyage dans
le cadre de Kimbia Kenya – et à ce titre pris en charge par FRANCE KENYA SPORTS
SOLIDARITE – et qui ne serait inscrit sur aucune des deux épreuves.
Ces personnes accompagnatrices pourront néanmoins prendre part aux étapes du 10kms en
marchant et à la stricte condition qu'elles aient au moins 12 ans le jour de l'événement. Ces
personnes ne recevront en revanche aucun dossard et ne pourront prétendre à figurer dans
aucun classement général ou par étape. Aucun certificat médical ne sera réclamé.
Un programme d'activités touristiques sera quotidiennement proposé aux personnes
accompagnatrices, tout comme aux concurrents d'ailleurs. La plupart des activités seront
gratuites. Celles nécessitant du matériel, et/ou un guide seront payantes ou qui
occasionnerait du transport impliquerait un supplément.
Important : ces personnes accompagnatrices, tout comme les concurrents, doivent
avoir à l'esprit qu'ils participent à un voyage sportif dont l'objet principal est
l'organisation d'une course de 5 jours. Les activités touristiques proposées doivent
être envisagées comme des services annexes, proposés lors du jour de repos et
l'après-midi après les épreuves, à proximité du lieu des courses. L'organisation
n'organisera pas d'activité touristique sur mesure et ne sera tenue à aucune exigence
particulière en la matière.
2.7: PROGRAMME DE L’EPREUVE
Vendredi 8 février : déplacement Paris / Nairobi
Samedi 9 février : transfert sur le site de l’épreuve et journée d’acclimatation
Dimanche 10 au vendredi 15 février : 5 journées de courses et 1 journée de repos
Samedi 16 février : journée libre et retour sur Paris
Dimanche 17 février : arrivée à Paris Charles de Gaulle
REGLEMENT
FRANCE KENYA SPORTS se réserve le droit de modifier :
- Le règlement de l’événement
- La physionomie de l’épreuve
- Le lieu et la destination initiale en cas de force majeure
2.8 - MARQUE D’IDENTIFICATION ORGANISATION
Lors des contrôles administratifs et techniques précédant le départ, l’organisation fournira à
chaque concurrent deux dossards numérotés – un dossard poitrine et un dossard dorsal
(sur le sac à dos). Pendant toute la durée de l’épreuve, les marques d’identification fournies
par l’organisation resteront apposées obligatoirement sur chaque concurrent à
l’emplacement indiqué par l’organisation sous peine de pénalités. En dehors de ces
marques d’identification réservées par l’organisation, les espaces restants disponibles
(manches tee-shirt, casquettes, chaussettes, sac à dos …) pourront être utilisés par le
concurrent pour ses sponsors personnels.
2.9 - DEPARTS DES ETAPES
Les départs se feront groupés entre 7h et 8h du matin.
Les participants aux courses 5x20kms et 5x10kms seront acheminés en bus
respectivement, à 20km et 10km de l’arrivée.
L’organisation vérifiera avant le départ que chaque concurrent emporte la bonne quantité
d’eau et qu’il soit bien équipé par rapport au soleil et à la chaleur.
2.10 : ARRIVEE D’ETAPE
Un chronométreur relèvera le temps journalier de chaque concurrent.
Les parcours sont, soit des boucles (points de départ et d’arrivée approximativement
identiques) ou le plus souvent en ligne (points de départ et d’arrivée différents).
Une assistance médicale sera présente à chaque arrivée d’étape.
2.11 : CLASSEMENTS ET CHANGEMENT DE DISTANCE
Les temps de chaque concurrent seront chronométrés en heure, minutes et secondes.
Le classement de l’étape se fait par addition du temps réalisé.
Le classement général se fait par l’addition des temps obtenus à chaque étape.
Tout concurrent inscrit sur le 5x20kms qui, pour raison médicale ou par choix personnel, ne
prendrait pas le départ d'une ou plusieurs étapes de 20kms ne pourra prétendre à figurer au
classement général du 5x20kms. De la même manière, tout concurrent inscrit sur le
5x10kms qui, pour raison médicale ou par choix personnel, ne prendrait pas le départ d'une
ou plusieurs étapes de 10kms ne pourra prétendre à figurer au classement général du
5x10kms.
Il sera aussi autorisé à chaque concurrent initialement inscrit sur le 5x20 kms ou sur le 5x10
kms de participer respectivement à une ou plusieurs étapes de 10 kms ou de 20 kms. Dans
ce cas, ces concurrents pourront être classés dans l'étape du jour mais ne pourront plus être
classés dans leur classement général d'origine.
Tout concurrent qui souhaitera ne pas prendre le départ d'une étape ou qui souhaitera
participer sur une autre distance que celle initialement prévue lors de son inscription devra
impérativement prévenir le directeur de la course au plus tard avant 20h, la veille du départ
de l'étape du jour.
REGLEMENT
2.12 : RAVITAILLEMENT
L’organisation se charge de l’approvisionnement en eau pour chaque concurrent.
Chaque concurrent de la course de 20 kms se verra remettre 2,5 litres d’eau au départ.
Chaque concurrent de la course de 10 kms se verra remettre 1,5 litres d’eau au départ.
2.13 : ASSISTANCE MEDICALE
Une équipe médicale, choisie par l’organisation et spécialisée en médecine sportive et
tropicale sera présente pendant toute la durée de l’épreuve.
Elle interviendra sur le parcours, le cas échéant, dans des véhicules d’assistance. Elle sera
basée à l’arrivée de chaque étape. Elle veillera à rapatrier au campement le concurrent
ayant une défaillance physique.
Les services médicaux seront habilités à mettre hors course tout concurrent inapte à
continuer l’épreuve.
Plus simplement, les services médicaux pourront aussi réorienter les concurrents inscrits sur
le 5x20 kms vers le 5x10 kms si ces services médicaux estiment cette deuxième épreuve
plus adaptée aux capacités physique du concurrent.
2.14 : ABANDON / HORS COURSE
En cas d’abandon d’un concurrent, il est impératif qu’il prévienne l’organisation dans les
plus brefs délais.
2.15 : ASSURANCES
L'organisation est couverte par un contrat d'assurances responsabilité civile organisation.
Une assurance rapatriement est à contracter par chaque participant de manière obligatoire.
Vous pouvez la prendre à titre personnel ou l’organisation vous la propose en supplément
dans le cadre d’une formule d’assurance complète couvrant votre annulation – assistance –
rapatriement.
- du 2 avril au 31 juillet 2012 : 67,20 euros / personne
- du 1er août au 30 novembre : 74,70 euros / personne
Ci-dessous, le récapitulatif de la couverture de l’assurance – le descriptif complet est
disponible sur simple demande à : contact@kimbiakenya.com
AVANT LE VOYAGE : Accident corporel grave, maladie grave ou décès de l’assuré ou d’un
membre de sa famille, dommages matériels importants, survenant au domicile ou dans les
locaux professionnels, contre-indication ou suites de vaccinations obligatoires pour le
voyage, modification ou suppression des congés payés, vol de papiers d’identité ou de titre
de transport, etc.
PENDANT LE VOYAGE : perte, vol ou détérioration de bagages, assistance rapatriement
(Rapatriement au domicile, envoi d’un médecin sur place à l’étranger, rapatriement du corps
en cas de décès, retour anticipé de l’assuré : billet retour simple), frais de recherche, de
secours et sauvetage, assistance juridique à l’étranger, présence d’un proche en cas
d’hospitalisation, Frais médicaux et d’hospitalisation à l’étranger, responsabilité civile vie
privée à l’étranger, capital en cas de décès ou d’infirmité par accident, etc.
APRES LE VOYAGE : perte, vol ou détérioration de bagages, etc.
Dans le cas où les participants souhaiteraient prendre une assurance à titre
personnel, une attestation est à fournir dans le dossier d’inscription.
2.16 : CONDITIONS CLIMATIQUES ET NATURE DU TERRAIN
Température en février :
Moyenne jour : 25 °C
Moyenne nuit : 10 °C
La région du lac Navaisha se situe à 1 880 m d’altitude.
Le parcours total de 100 kms environ présente une nature de terrain très variée : chemin de
terre et sablonneux, savane et collines.
L’organisation se réserve le droit de modifier le tracé du parcours, les horaires et le
kilométrage des étapes en raison des conditions climatiques.
2.17 : BALISAGE
Les concurrents du Kimbia Kenya devront impérativement suivre le balisage des étapes. Ce
balisage sera effectué par un marquage au sol, complété par l’installation de drapeaux. La
présence de volontaires sur les parcours servira également de balisage pour les
concurrents.
REGLEMENT
2.18 : ROAD BOOK
L’organisation fournira à chaque concurrent des cartes des différents parcours comportant
un maximum de repères pouvant aider les concurrents à retrouver le parcours, en cas de
difficulté.
2.19 : EQUIPEMENT OBLIGATOIRE DES CONCURRENTS
Chaque concurrent doit disposer au départ de chaque course de :
- Un dossard ventral et dorsal fourni par l’organisation
- Un sac à dos ou équivalent
- 2,5 litres d’eau par jour pour les concurrents du 5x20 kms ou 1,5 litres d’eau par jour pour
les concurrents du 5x10 kms fournies par l’organisation
- une pompe aspivenin
- un antiseptique cutané
- 10 épingles à nourrice
- le roadbook fourni par l’organisation.
L’organisation vérifiera l’équipement de chaque concurrent au départ de chaque étape.
2.20 : SAC DE COUCHAGE
Pour des raisons de confort personnel, l'essentiel des hébergements se faisant sous tente,
Chaque concurrent devra apporter un sac de couchage.
2.21 - INSCRIPTIONS ET DROITS D’
’ENGAGEMENT
Le nombre total de participants en 2013 est limité à 100 concurrents répartis sur le 5x20kms
et le 5x 10kms.
- Une première phase d’inscription est ouverte du 2 avril au 31 août 2012. Le tarif est fixé à
2240 euros par concurrent.
- Une deuxième phase d’inscription – si dossards encore disponibles - sera ouverte du 1er
septembre au 30 novembre 2012. Le tarif d’inscription sera alors fixé à 2 490 euros par
concurrent.
Plus aucune inscription ne sera possible après le 30 novembre 2012.
REGLEMENT
L’inscription comprend :
- Le vol A/R Paris-Nairobi direct
- Les navettes en bus entre Nairobi et le site des épreuves
- Les navettes quotidiennes en bus pour acheminer les participants aux points de départs et
assurer les retours au campement
- Les navettes en bus pour les excursions touristiques groupées et organisées
- L’hôtellerie en 3* (une nuitée à Nairobi) en chambre twin (2 lits séparés) ou double (1 lit de
deux places pour les couples)
- L’hébergement en camping (sept nuitées pendant l’épreuve) en tente de 2 ou 4 places
- La restauration pour tout le séjour à l’exception du déjeuner (libre) le dernier jour à Nairobi
- L’eau pour les repas et pour les épreuves
- L’inscription à la course (dossard)
- L’encadrement technique de l’organisation (staff principal de 20 personnes et 300
volontaires)
- L’assistance médicale
- La médaille pour tous les concurrents
- Un sac à dos aux couleurs de l'événement pour tous les concurrents
- Un tee-shirt technique aux couleurs de l'événement pour tous les concurrents
- Le film officiel de l’édition (envoyé 2 mois après la course)
Pour les personnes accompagnatrices, qui bénéficieront de la quasi intégralité des
prestations listées ci-dessus à l'exception des prestations strictement liées à la course
(dossard, médaille, sacs à dos et tee-shirt technique, ainsi que les frais spécifiques
d'organisation de la course), le tarif d'inscription est de :
2100 euros TTC du 2 avril au 30 août 2012 pour le ou la conjoint(e) ou par enfant de plus
de 16 ans au 1er mars 2012 ;
1900 euros par enfant de moins de 16 ans au 1er mars 2012.
Ces tarifs passeront respectivement à 2300 euros TTC et 2100 euros TTC à partir du 1er
septembre 2012.
Le nombre total de participants étant limité, l’organisation retiendra les dossiers suivant les
places disponibles et uniquement les candidatures dont le dossier administratif sera complet
avant le 30 novembre 2012
Inscription en 2 versements, avant le 30 novembre 2012 :
- 1er acompte de 1000€, encaissé au moment de l'inscription, avec le dossier administratif
complet et un deuxième chèque pour le solde.
- Le solde sera encaissé le 30 novembre 2012.
Les deux chèques doivent être envoyés au moment de l'inscription.
Tous les règlements devront être adressés par chèque bancaire libellé à l'ordre de :
FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE :
A:
FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE
chez EXAEQUO COMMUNICATION
15 Boulevard du Maréchal Juin
14000 CAEN
2.22: OBLIGATIONS ADMINISTRATIVES ET MEDICALES
Récapitulatif des éléments à envoyer à l'organisation pour valider votre inscription :
- le dossier d'inscription intégralement rempli (voir section 3 de ce document)
- la photocopie du passeport en cours de validité (date de délivrance)
- 2 photos d'identité
- un chèque de 1000€ (débité au moment de l'inscription)
- un second chèque pour le solde (débité le 30 novembre 2012)
- le certificat médical datant de avril 2012 au plus tard
2.23 : FORFAITS, ANNULATION D’ENGAGEMENT
Les annulations de réservation et demandes de remboursement devront être effectuées par
lettre recommandée. Les barèmes de remboursement sont les suivants :
- 70€ seront retenus pour frais de dossier en cas de désistement avant le 30/07/12
- 10% de la totalité des droits seront retenus en cas de désistement entre le 1/08/12 et le
30/09/12
- 40% de la totalité des droits seront retenus en cas de désistement entre le 1/10/12 et le
31/12/12
- Passée la date du 31/12/12 à minuit, aucune demande de remboursement ne sera
acceptée
FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE recommande donc vivement à chaque concurrent
de souscrire à une assurance annulation auprès de celle de l'organisation (cf. 2.15) ou à
titre personnel auprès d'un assureur de son choix.
REGLEMENT
En cas d'annulation de l'épreuve pour raison de force majeure, FRANCE KENYA SPORTS
SOLIDARITE s'engage à rembourser intégralement tous les participants inscrits.
2.24: COUVERTURE IMAGE
FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE se réserve tous droits exclusifs d'utilisation des
images de la course Kimbia Kenya. Les participants consentent ici que FRANCE KENYA
SPORTS SOLIDARITE dispose du droit exclusif de leur nom et de leur image individuelle ou
collective pour tout ce qui concerne de près ou de loin leur participation à la course Kimbia
Kenya. Tout support photographique, vidéo ou cinéma ne pourra être utilisé par les
concurrents, les accompagnateurs ou l'encadrement que pour des usages privés, sauf
autorisation particulière de FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE. En conséquence, tout
projet de film court, moyen ou long métrage devra avoir reçu préalablement l'assentiment de
FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE.
2.25: LISTE DES PRIX
Kimbia Kenya est une course loisir. En conséquence, aucun prix significatif ne sera remis
aux concurrents en fonction de leur classement. Ceci étant précisé, FRANCE KENYA
SPORTS SOLIDARITE récompensera les premiers de toutes les catégories telles que
définies dans le point 2.5.
LE DOSSIER D’INSCRIPTION
Le Formulaire d'inscription ci-dessous s'adresse aux participants à la course.
Pour obtenir le formulaire d'inscription des personnes accompagnantes,
contactez l'organisation au 02 31 53 94 17
L’intégralité de ce dossier est à envoyer par courrier à :
France Kenya Sports Solidarité
Chez Exaequo Communication
15 Bd du Maréchal Juin - 14000 CAEN - France
PARTICIPANT
NOM
Prénom
Adresse
Code Postal
Ville
Pays
Tél
Email
Profession
E DOSSIER D’INSCRIPTION
Age
Date de Naissance
Lieu de Naissance
Taille (S, M, L, XL, XXL)
Situation familiale
Passeport n°
Délivré le
A (ville)
Nationalité
EN CAS D’
’URGENCE
Personne à prévenir :
NOM
Prénom
Adresse
Tél domicile
Tél. portable
FORMULAIRE D’
’ENGAGEMENT
Tarifs :
Date d’inscription : … / …. / 2012
- du 2 avril au 31 juillet 2012 : 2240 euros
- du 1er août au 30 novembre 2012. 2490 euros
Assurance :
oui
non
- du 2 avril au 31 juillet 2012 : 67,20 euros
- du 1er août au 30 novembre : 74,70 euros
TOTAL : (inscription + assurance)
Je soussigné,
déclare avoir pris connaissance du règlement du Kimbia Kenya organisé par
l’association France Kenya Sport Solidarité et en avoir accepté les termes sans
réserve.
Votre Parcours:
5 x 10 km
5 x 20km
E DOSSIER D’INSCRIPTION
Pour que mon dossier soit complet, je joins à ce formulaire :
- Les 2 chèques de paiement
- un chèque de 1000€ (débité au moment de l'inscription)
- un second chèque pour le solde (débité le 30 novembre 2012)
- ce dossier d'inscription intégralement rempli
- la photocopie du passeport en cours de validité
- 2 photos d'identité
- Un certificat médical d’aptitude à pratiquer la course à pied, y compris en compétition
- datant de avril 2012 au plus tard
- l’attestation d’assurance rapatriement si prise à titre personnel
Je certifie sur l’honneur l’exactitude des informations portées sur ce formulaire.
Fait à :
le :
Faire précéder la mention « lu et approuvé »
Signature
/
/
Rappel - Frais d’
’annulation :
- 70€ seront retenus pour frais de dossier en cas de désistement avant le 31/07/12
- 10% de la totalité des droits seront retenus en cas de désistement entre le 1/08/12 et le
30/09/12
- 40% de la totalité des droits seront retenus en cas de désistement entre le 1/10/12 et le
31/12/12
- Passée la date du 31/12/12 à minuit, aucune demande de remboursement ne sera
acceptée
FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE recommande donc vivement à chaque concurrent
de souscrire une assurance annulation auprès de l’organisation ou à titre personnel.
En cas d'annulation de l'épreuve pour raison de force majeure, FRANCE KENYA SPORTS
E DOSSIER D’INSCRIPTION
SOLIDARITE s'engage à rembourser intégralement tous les participants inscrits.
FRANCE KENYA SPORTS
SOLIDARITE
Chez EXAEQUO COMMUNICATION
15 Boulevard du Maréchal Juin
14000 CAEN
Claire Gicquel
cgicquel@kimbiakenya.com
Grégory Brussot
gbrussot@kimbiakenya.com
Marianne Palazin
mpalazin@kimbiakenya.com
Numéro de Téléphone unique : 02 31 53 94 17
www.kimbiakenya.com
REGLEMENT
Une course écoéco-touristique
à la découverte
d’un pays et de paysages magnifiques
à la rencontre d’une population
et de ses cultures riches et diversifiées
«
E DOSSIER D’INSCRIPTION
«
PRESENTATION GENERALE
PRESENTATION GENERALE
1.1 - LA GENESE ET LES ORGANISATEURS DU PROJET
Comme beaucoup de belles aventures, KIMBIA KENYA est avant tout une histoire de
rencontres et d'amitié.
Celle de Claire Gicquel et de Grégory Brussot en 2002 tout d'abord qui se rencontrent
au sein du Comité d'Organisation des Championnats du Monde d'Athlétisme à Paris en
2003. Déjà la fibre de l'organisation d’événements et la passion du running.
Quelques mois après cet événement, Claire s'envole pour le Kenya avec au
programme trois semaines de bénévolat dans le cadre d'un chantier de volontariat pour
réhabiliter une école. C'est à cette occasion qu'elle rencontre Justo Ngonga, dit plus
simplement « Babu », qui dirige le projet et qui deviendra quelques années plus tard
son mari.
Evidemment Babu rencontrera Grégory à son arrivée en France, et inévitablement avec
Claire, ils parleront voyages, Kenya, sports, organisation d’événement… tous les
prémices de Kimbia Kenya sont déjà là dès 2008.
Quelques années passent, le temps de murir le projet, de tester le concept auprès de
leur entourage et de vérifier sur place que les conditions d'accueil et de sécurité
peuvent être réunies afin que le projet puisse devenir réalité.
En 2011, après un dernier repérage des parcours et des sites d'accueil, Claire, Babu et
Grégory décident de créer l'association « France Kenya Sport Solidarité » afin
d'organiser la première édition de Kimbia Kenya, qui se déroulera du 8 au 16 février
2013.
Pour cette 1ère édition, Dominique Chauvelier, célèbre multiple champion de France de
Marathon sera le parrain de notre trail et sera aussi dans la course !
1.2 - LA GENESE ET LES ORGANISATEURS DU PROJET
Kimbia Kenya évoque littéralement en swahili - l’une des langues parlées au Kenya l'idée de courir librement, dans la nature, à la rencontre du pays et des populations…
cela résume l'esprit de cet événement.
Kimbia Kenya est une course loisir organisée sur une semaine et propose deux
distances afin de permettre à un maximum de coureurs de se retrouver dans cette
aventure :
• L'épreuve principale : une course de 100km en cinq étapes de 20kms environ dans la
savane africaine.
• Une seconde épreuve, plus courte de 50kms en cinq étapes de 10kms environ sera
proposée sur les mêmes parcours et avec les mêmes lignes d'arrivée que pour les
coureurs des étapes de 20kms.
PRESENTATION GENERALE
Les départs des courses auront lieu tôt le matin autour de 8h, avant que la température
n'atteigne les 25°C en fin de matinée.
A cette heure-là, le soleil illumine avantageusement les magnifiques paysages de la
région de Naivasha et les participants auront le loisir de courir au milieu des girafes,
zèbres ou encore des antilopes (comme en attestent les photos de cette brochure
prises lors de notre dernier repérage des sites!).
Pour ceux qui auront encore suffisamment d'énergie, les après-midi pourront être
consacrés aux activités touristiques, la région de Navaisha étant particulièrement riche
en sites à visiter. (voir sections suivantes).
Kimbia Kenya est aussi un projet éco-solidaire. La plupart des étapes partiront,
traverseront ou arriveront dans une école. Deux principes définissent ce projet écosolidaire : une participation financière, via l’inscription des participants et un soutien
matériel au sein des écoles.
Le premier principe est de reverser un minimum de 3000 euros, dédiés à des actions
citoyennes en milieu scolaire : réhabilitation d'écoles, achat de matériel scolaire…
Au-delà de cette aide financière, le second principe est que Kimbia Kenya soit un projet
pleinement intégré dans la communauté locale, avec l'organisation de temps de
rencontre et d'échanges entre les participants et la population, notamment avec les
enfants dans les écoles.
Les Kenyans parlent anglais, n’hésitez pas à réviser votre anglais un peu avant votre
départ afin de profiter des discussions avec les populations locales.
A noter que les coureurs peuvent venir accompagner de leurs conjoint(e)s et enfants
(dans la limite des places disponibles). Les conditions de leur inscription et participation
aux activités sont précisées dans le point 2.6 du règlement.
1.3 - LE SITE DE COMPETITION: HELL’S GATE ET LES LACS DE LA VALLEE DU
RIFT
La Vallée du Rift évoque pour tout coureur que
nous sommes les célèbres coureurs à pied
Kenyans mais c’est aussi le berceau de
l’humanité, avec de nombreux fossiles
d’Hominidés et des vestiges archéologiques.
Côté Kenyan, la Vallée du Rift représente une
très longue faille (7000km) qui disloqua le
continent africain de la mer morte au Malawi :
c’est une région verdoyante et vallonnée qui
abrite de magnifiques lacs et est bordée de
hautes falaises et d'anciens volcans.
40 000 000 d’habitants
9 provinces
Altitude : 1800 mètres
65 parcs et réserves nationaux
Nous avons plus particulièrement retenu pour
la première édition de Kimbia Kenya, la région
de Naivasha, situé à 1880m d'altitude et terre
ancestrale des Maasaï. Cette région est
réputée pour la beauté et la diversité de ses
paysages et de sa faune, mais est aussi très
pratique pour son accessibilité et sa proximité
avec Nairobi (2h de transfert en bus maximum).
PRESENTATION GENERALE
Les cinq courses étapes sont situées à 20 minutes maximum les unes des autres et des
différents sites d'hébergement, ce qui permettra aux participants de profiter au maximum
de leur temps libre. Les transferts seront effectués en bus.
La course emmènera ainsi les coureurs du Lac Elementaita - le plus petit lac de la Vallée
du Rift (18km²), classé site Ramsar depuis 2005, mondialement connu par les amoureux
des oiseaux (il accueille en effet plusieurs milliers de pélicans et de flamants roses) jusqu’à Crater Lake, un lac de cratère (comme son nom l'indique), véritable joyau pour sa
couleur émeraude : il est situé au cœur d'un parc où les coureurs croiseront zèbres,
buffles, girafes, diks-diks (sortes de petites biches) et autres hippopotames …
Entre temps, Kimbia Kenya passera par Crescent Island, bord émergé d'un cratère
volcanique où waterbucks (antilopes), zèbres, pélican, hérons et autres échassiers
regarderont passer les coureurs avec curiosité. S'il faut se convaincre de la beauté de ce
site, le film culte « Out of Africa » fut tourné en partie à Crescent Island.
Hell's Gate, l'incontournable !
Il s'agit d'un parc naturel captivant, avec des geysers aussi chauds que l'enfer, d'où son
nom « la porte de l'enfer » et deux volcans éteints Olkaria et Hobley qui sont un brutal
rappel à la créativité de mère nature. Là aussi, de nombreux animaux peuvent être
observés.
1.4 - LE PROGRAMME
Jour 1 : Vendredi
• Départ de Paris vendredi
matin
• Arrivée Nairobi vendredi
soir
• Hébergement à l’hôtel
Nairobi 3*
Jour 2 : Samedi
• Matin : Briefing hôtel Nairobi
• Transfert en camion-bus après le
déjeuner (2h)
• Vers 16h : Arrivée au campement
• Diner et nuit au camping
Jour 3 : Dimanche
• 8h : Première étape
« Lake Elementaita» 20 &
10km
• 12h : Déjeuner à l’hôtel
• Après-midi : récupération –
activités loisirs et/ou écosolidaires
• Dîner et Nuit au camping
Jour 4 : Lundi
• 7h15 : transfert coureurs
• 8h : Deuxième étape
« Crescent Island» 20 &
8km
• Départ - Arrivée Crescent
Island
• 11h : Transfert des
coureurs vers Fish Eagle
Hotel
• Après-midi : récupération –
activités loisirs et/ou écosolidaires
• Diner et nuit au camping
Jour 5 : Mardi
• 7h30 : Transfert coureurs
• 8h : Troisième étape « Hell’s
Gate National Park » - 22 & 10km
• Départ – Arrivée sortie du Parc
• 11h : transfert des coureurs au
camping
• Après-midi : récupération –
activités loisirs et/ou éco-solidaires
• Dîner au village
• Nuit au camping
Jour 6 : Mercredi – Jour Off
• Programme scolaire et loisirs
• Dans l’après midi : transfert au
Crater Lake lodge
• Diner & nuit au camping
Jour 7 : Jeudi
• 7h15 : transfert camion
• 8h : Quatrième étape
«Mau Suswa » - 20 & 14km
• Départ - Arrivée près de
l’école
• 11h : transfert des
coureurs au camping
• Après-midi : récupération –
activités loisirs et/ou écosolidaires
• Diner et nuit au camping
Jour 8 : Vendredi
• 8h : Cinquième étape « Crater
Lake » - 22 & 12km
• Départ depuis l’hôtel (pas de
transfert)
• Arrivée au village
• 11h : retour au lodge
• Après-midi : récupération –
activités loisirs et/ou éco-solidaires
• 18h : cérémonie et remise des prix
• 20h : Diner au Village et Nuit au
camping
Jour 9 : Samedi
• 9h : Transfert vers Nairobi
• 11h : visite touristique de
Nairobi (programme semi libre –
semi accompagné)
• 18h : départ pour l’aéroport
• 20h : arrivée à l’aéroport
• 22h : enregistrement et
embarquement
5
Kwaheri Kenya / Goodbye
Kenya
PRESENTATION GENERALE
Important !
France Kenya Sport Solidarité se réserve le droit de modifier certains éléments de
ce programme prévisionnel si un cas de force majeur ou non devait l'y contraindre
ou plus simplement l'y inciter. Chaque participant sera tenu individuellement
informé de toute modification majeure qui serait ainsi apportée par l'organisation.
1.5 - DESCRIPTION DES COURSES ET DES PARCOURS
Les descriptions ci-dessous concernent les parcours de 20km, dont les tracés sont
également utilisés pour les 10km. Les zones d'arrivée étant les mêmes, le départ des
10km sera donné 10km environ après la ligne de départ du 20km … CQFD !
Première étape le dimanche 10 février : Elementaita Lake – 20 et 10km
Une étape assez facile pour se mettre dans le bain,
sans réel dénivelé et avec un parcours roulant. La
boucle de 20km part du campement (situé sur
place) jusqu'au principal point de vue du parc qui
vous offrira un panorama magnifique sur le lac.
Clou du spectacle : le ballet des flamants roses est
véritablement impressionnant !
Deuxième étape le lundi 11 février : Crescent Island – 20 et 8km
Etape en ligne, elle partira d'une école dans le
village. La première partie se situe dans ce
village Masaï typique avant de rejoindre le
sanctuaire de Crescent Island pour les 10
derniers kms, zigzagant en sous-bois entre les
buissons épineux. Le point d'orgue est sans
conteste l'arrivée en côte, au milieu des animaux
sauvages, sur la pointe de la presqu'île avec un
nouveau panorama époustouflant !
Troisième étape le mardi 12 février : Hell's Gate – 22 et 10km
Etape en boucle incontournable de notre course.
Le départ est donné de la célèbre Fisher Tower,
véritable monument volcanique d'une hauteur de
25m qui servit de décor au film « Les mines du
roi Salomon ». Le paysage est très sec (et il peut
faire très chaud – n’oubliez pas de bien vous
protéger du soleil) et l'arrivée au sommet du «
buffalo circuit » se mérite, mais une fois arrivée
là-haut, vous ne regretterez pas votre effort.
5
PRESENTATION GENERALE
Quatrième étape le jeudi 14 février : Mau Suswa – 20 et 14km
Après une journée de repos bien méritée, c'est
une nouvelle étape en ligne qui vous est proposée
avec une arrivée dans le très pittoresque village
de Suswa, culminant à plus de 2000m. Les 6
premiers kms présentent un dénivelé positif
d'environ 300m pour arriver au village. La vue sur
le lac Navaisha au loin est superbe, tout comme
les sentiers montagneux empruntés pour arriver
jusqu'à l'école du village situé à son sommet.
C’est sans doute l’étape la plus difficile, profitez
donc bien de votre journée de repos la veille pour
recharger les batteries.
Cinquième étape le vendredi 15 février : Crater Lake – 22 et 12km
Dernier jour de course, le parcours est à couper le
souffle ! Le départ est donné du campement situé
dans le parc. A 8 heures, tous les animaux du parc
sont visibles et là, c'est un véritable régal pour les
yeux, tout y passe : zèbres, hippopotames, impala,
antilopes, singes, diks-diks, flamants roses, etc.
après une première partie très facile, la montée
vers « hippo point » est assez raide. Une fois au
sommet, vous atteignez la vue la plus spectaculaire
du séjour, que vous n'oublierez jamais : un
panorama 360° véritablement époustouflant avec
une vue sur l'ensemble du lac Navaisha. L'arrivée
finale a lieu sur le terrain de sport du village, l’un
des lieux d’activités majeurs du village.
1.6 - LE PROGRAMME TOURISTIQUE
Comme évoqué, la région de Naivasha est un lieu qui offre une variété de paysages et de
couleurs, une multitude de faune et de flore dont vous profiterez tout au long des épreuves.
Des activités touristiques et culturelles vous sont aussi proposées, dans l’après-midi à
l’issue des épreuves : ce sera l’occasion de découvrir ce pays et ses habitants, sa culture
et ses coutumes avec vos accompagnateurs et/ou accompagnatrices.
A titre d’exemple :
Activités sportives :
• Sorties en vélo au Parc d’Hell’s Gate, dans la région du Lac Naivasha
• Randonnée avec un guerrier Masaï, sur la piste des animaux
• Match de football, volley-ball et défis athlé avec les enfants
Ateliers culturels :
• Danse
• Atelier de cuisine
• Visites chez l’habitant
• Flore et herboristerie
• Danses et traditions des tribus kenyanes (Masaï, Kikuyu…)
PRESENTATION GENERALE
Safari
• Safari à cheval dans le Sanctuary Park
• Safari au Masai Mara, le parc national le plus connu célèbre au Kenya qui rassemble tous
les animaux sauvages qui existent en Afrique. Vous y découvrirez notamment les Big 5
(lion, léopard, éléphant, hippopotame, buffle) et verrez des paysages de savane
magnifiques.
Compte tenu du nombre limité de places, vous devrez vous inscrire au préalable
pour ces activités. Certaines activités qui impliquent du matériel, du transport et/ou
un guide seront payantes. A noter un supplément important de 230€ pour le safari
Masai Mara, organisé lors de la journée de repos, avec une nuitée la veille sur place.
Les détails de l’organisation de ces activités vous seront précisés avant le départ.
1.7 - LE PROGRAMME SOLIDAIRE
Kimbia Kenya est une course solidaire envers la population Kenyane : elle s’inscrit et dans
le cadre d’une démarche locale et durable. De ce fait, la population locale est impliquée
dans l’organisation de l’événement et dans les activités proposées aux participants de la
course et aux accompagnateurs. Cet événement est aussi l’occasion d’un échange
culturel, permettant aux participants et aux populations d’interagir et de mieux comprendre
la culture de l’autre.
Pour la 1ère édition de Kimbia Kenya, France Kenya Sport Solidarité a choisi de soutenir
un programme scolaire.
Au Kenya, depuis 2002, le gouvernement a rendu l’école gratuite jusqu’à l’âge de 14 ans :
les parents envoient ainsi désormais leurs enfants à l’école mais peuvent à peine payer
leur uniforme, leurs livres et matériel scolaire, en raison du niveau de vie très bas. Le peu
d’argent que gagnent les familles kenyanes leur permet en effet tout juste de se nourrir.
L’Etat éprouve des difficultés à financer l’enseignement, en particulier pour les
établissements situés dans les zones rurales : classes surchargées avec plus de 80
enfants, cours donnés sous un arbre avec les enfants assis sur le sol, matériel et
installations vétustes, manque de professeurs ….
L’objectif du programme solidaire de Kimbia Kenya est d’améliorer les conditions
d’éducation de jeunes élèves âgés de 7 à 14 ans.
Nous soutiendrons les écoles primaires situées dans les villages traversés par la course.
Le soutien de France Kenya Sport Solidarité et des participants de Kimbia Kenya à ces
écoles se fera à travers :
• Les fonds collectés grâce aux inscriptions (minimum de 3000€) permettront d’acheter
des chaises et des tables ainsi que du matériel pour rénover les classes (peinture…) ou
encore du matériel scolaire.
• Les participants de Kimbia Kenya pourront participer à la rénovation des tables et
chaises, avec les enfants et leurs professeurs, lors d’un après-midi.
• L’organisation d’échanges entre les participants de Kimbia Kenya et les enfants des
écoles est prévue, afin de permettre la découverte réciproque des cultures.
• Chaque participant peut aussi emporter dans ses bagages quelques livres, cahiers,
crayons et autres ballons ou vêtements d’enfants dont ils n’ont plus l’usage. Ceux-ci seront
PRESENTATION GENERALE
1.8 - LES INFOS PRATIQUES
Infos voyages
• 8h de vol direct
• 2h de décalage horaire (+2h pour le Kenya)
Hébergement et restauration
• En hôtel 3* la première nuit à Nairobi
• En campement (sous tentes 2 ou 4 personnes) pendant la course (7 nuits)
• La restauration sera préparée par l'organisation, entre « saveurs et spécialités locales » et
« cuisine adaptée à la pratique de l'effort »
Langues parlées au Kenya :
• Anglais
• Swahili
Vaccins et recommandations médicales
• Le vaccin de la fièvre jaune n'est pas obligatoire mais est vivement recommandé (une
injection à prévoir au minimum 10 jours avant le départ)
• Un traitement anti-paludéen est à prévoir.
Notre recommandation : ATOVAQUONE - PROGUANIL (MALARONE)
• Un anti-moustique efficace est nécessaire.
Notre recommandation : INSECT ECRAN
Anticipez vos vaccinations, car certains vaccins sont effectués par votre médecin traitant, mais
d’autres comme la fièvre jaune sont réalisés dans un centre de vaccination agréé.
Plus d’informations sur les vaccins et recommandations médicales sur le site de l’Institut
http://www.pasteur.fr/ip/easysite/pasteur/fr/sante/centre-medical/vaccinationsPasteur
:
internationales-medecine-des-voyages/02kenya
Le climat local
La région du lac Navaisha se situe à 1880m d’altitude, les journées sont chaudes et les nuits
peuvent donc être fraîches.
Température moyennes en février : en journée : 25 à 30°C, la nuit : autour de 10°à 15°C
Savoir faire sa valise
Quelques suggestions pour emporter ce qu’il vous faut :
Vêtements
Outre votre équipement de course à pied, vous pouvez prévoir :
* casquette/chapeau
* shorts et tee-shirts
* crème solaire
* vêtements manches longues / pantalons le soir de couleur claire à porter le soirs pour
dissuader les moustiques
* vêtement pluie + polaire - Il peut faire frais la nuit et chaud le jour et on va traverser des
régions sèches / en altitude
* une paire de chaussures fermées et une paire de chaussures ouvertes
Médicaments :
* répulsifs anti-moustiques (peau et vêtement)
* traitement anti – paludisme . Un conseil pour les gens en région parisienne : la pharmacie
Monges est la moins chère -50% par rapport au tarif des autres pharmacies
Même si l’organisation dispose d’un service médical, vous pouvez prévoir une trousse de
premiers soins (antibiotique, aspirine, pansement, spray désinfectant / cicatrisant pour les
petits bobos...)
PRESENTATION GENERALE
Lectures :
* Guide de voyage (pour vous mettre dans l’ambiance)
* Le Lion de Joseph Kessel
* Une Ferme africaine – de Karen Blixen, roman d’où fut tiré le film « Out of Africa »
Equipement électronique
* N’oubliez pas d’apporter un appareil photo pour immortaliser ces moments et lieux
exceptionnels
*Prévoir un adaptateur anglais ( les prises sont anglaises) que vous pouvez aussi trouver à
l'aéroport. Mieux, vous pouvez acheter un petit transformateur 12v - 220v (75 watts suffisent),
disponible chez les accessoiristes pour automobiles, sans oublier une prise multiple, car vous
ne serez pas le seul à en avoir besoin et le temps de chargement des batteries est assez long.
Argent - Monnaie
* La monnaie locale est le shilling kenyan (1€ = 110 shillings kenyans au 1er mars 2012) Les
règlements peuvent aussi se faire en dollars américains, plus rarement en Euros .
* Des bureaux de change se trouvent à l'aéroport de Nairobi ou dans les banques en ville. Les
distributeurs sont disponibles dans les villes (Nairobi, Naivasha, Nakuru…)
* Les cartes de crédit (Visa, Eurocard, Amex) sont acceptées dans les hôtels. Ailleurs, elles
sont très rarement acceptées.
* Le mieux est de partir avec une somme de 100$ qui vous permettra de régler vos petits
achats sur place (souvenirs…)
Communiquer depuis le Kenya
* Le téléphone portable passe avec l'option International mais coûte très cher. L'achat d'une
carte de téléphone locale à insérer dans votre portable est vivement recommandé. L'indicatif
pour appeler un numéro au Kenya depuis l'étranger est le 254.
* L’accès à internet est facile : connexion wifi dans les centres d'hébergement.
Conseils divers
Les Kenyans sont très chaleureux et accueillants. Ils apprécieront d’autant que vous essayez
de parler leur langue. Voici donc quelques mots de swahili qui vous permettront de créer
facilement le contact avec les populations locales :
* Jambo = bonjour
* Pole pole = doucement
* Asante = merci
* Hakuna matata = pas de problème …
Les Kenyans sont aussi très respectueux de leurs traditions. Veillez à respecter leurs
coutumes, que vous aurez l’occasion de découvrir pendant votre séjour. Lors du brief,
quelques recommandations vous seront données.
PRESENTATION GENERALE
1.9 – Quelques conseils d’entraînement
Cette semaine au KENYA restera un moment unique, à son allure selon
ses aptitudes physiques, vous pourrez courir, marcher au milieu d’un
paysage incroyable. Une chose est certaine, le défi sportif de réaliser les
5 étapes de 10kms ou 20kms reprendra le dessus, et ce mélange
sport/tourisme ne doit pas laisser de coté une préparation sportive
méthodique.
Comme toute compétition sportive, il suffit de se préparer aux
particularités de l’effort proposé . En l’occurrence, réaliser 50 ou 100
kilomètres en 6 jours est nettement plus facile qu’un marathon, si un
entraînement progressif en quantité et qualité est programmé les 12
semaines précédant ce Trail au Kenya.
1
2
3
Le climat
Au niveau du climat, en France, nous sortirons de l’hiver et dés votre arrivée en
Afrique, nous serons confrontés à des températures estivales. Pour s’y acclimater,
l’eau sera un allié incontournable (2 litres par jour entre les étapes). Mais les étapes
étant programmées tôt le matin, cette chaleur sera très supportable et très agréable.
La gestion de l’effort
Pour supporter la répétition des 5 étapes, tout se jouera dans le dosage de l’effort : ne
pas gaspiller ses forces dés les 2 à 3 premières étapes. Courir à son rythme, ne
jamais « être dans le rouge » (essoufflement important), maintenir le plus longtemps
possible la filière aérobie, en résumé : en garder sous le pied...
Il faudra aussi boire 1 litre et demi d’eau pendant l’étape, à raison de plusieurs
gorgées toutes les 10 minutes. Entre les étapes, il faudra se garder des moments de
récupération, à savoir, une petite sieste d’1 heure et se coucher assez tôt. Le sommeil
est prioritaire dans ces aventures sportives.
L’équipement
En ce qui concerne l’équipement, une paire de chaussures de qualité est nécessaire,
qui aura été utilisée régulièrement le dernier mois. Attention il faudra se protéger
contre les coups de soleil, le choix du tee-shirt sera important ( bretelles ou manches
courte/longue), car il faudra se protéger du soleil. Il faudra prévoir un bob, une
casquette, un foulard pour le cou, une paire de lunettes de soleil et aussi une bonne
dose de crème solaire. Pour prévenir les ampoules ou échauffements divers
(aisselles, entre-cuisses, orteils), il faudra se munir d’une pommade spécifique.
4
L’alimentation
L’alimentation sera adaptée à ces efforts prolongés et répétitifs et un apport de glucide
sera prévu (riz, pâtes, pomme de terre…).
5
Préparation sportive :
Cette semaine a l’avantage d’être accessible à tous…ou presque. Il faut simplement
avoir l’habitude de pratiquer du sport chaque semaine ( sorties marche/course, 1 à 2
fois hebdo au minimum lors de l’année précédente).
Conseils sur les 12 dernières semaines :
Semaine 1/2/3 : Priorité Filière aérobie ( 65%/70% de la PMA)
- 2 entraînements ( 2x10kms)
- 2 entraînements ( 1x10kms et 1x12kms)
- 3 entraînements ( 1x10kms, 1x12kms et 1x10kms) dont 2 entraînements 2 jours de
suite
PRESENTATION GENERALE
Semaine 4 : repos relatif 1x10kms et 1x5kms
Semaine 5/6/7 : Priorité Filière aérobie et Seuil Aérobie ( 80% à 85% de la PMA)
- 2 entraînements (2x12kms) dont 1 séance (30 secondes vite 30 secondes lentes, récup
toutes les 3’)
- 3 entraînements (1x10kms ,1x12kms et 1x15kms) dont 1 séance de 6X1000m récup
1’30 »
- 3 entraînements (1x12kms, 1x15kms et 1x20kms) dont 4X2000 récup 2’30 dont 2
entraînements 2 jours de suite
Semaine 8 : repos relatif 1x10kms et 1x10kms
Semaine 9/10/11 : Priorité Filière aérobie et Seuil Aérobie
- 2 entraînements (2x15kms) dont 1 séance (30 secondes vite 30 secondes lentes, récup
toutes les 3’)
- 3 entraînements (1x12kms et 1x15kms et 1x20kms) dont 1 séance de 6x1000m récup
1’30 »
- 3 entraînements (1x10kms, 1x15kms et 1x25kms) dont 4x2000 récup 2’30 dont 2
entraînements 2 jours de suite
Semaine 12 : repos relatif 1x10kms et 1x10kms
Comme toute programmation, l’allure des entraînements et des séances de rythmes est
liée à votre PMA (Puissance Maximum Aérobie) que vous êtes capable d’évaluer en
réalisant des tests ou en connaissant vos allures de compétition.
Enfin, ce modèle de programmation doit s’adapter à vos références sportives en dosant
les allures d’entraînement pendant l’aérobie et pendant les séances de rythmes (qui ne
sont pas prioritaires).
De plus, selon le choix des étapes (10kms ou 20kms) , les distances ne sont pas les
mêmes.
REGLEMENT
Tout ce que vous devez savoir pour participer
2.1 : ORGANISATION
L’association FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE (FKSS) organise la première édition
de KIMBIA KENYA (KK) qui se déroulera du 8 au 16 février 2013. Cette épreuve est limitée à
100 participants en 2013.
2.2 : DEFINITION DE LA COMPETITION
Kimbia Kenya est une course à pied en allure libre en 5 étapes, ouverte aux coureurs et aux
marcheurs. Cette course est organisée dans une logique sport-loisirs, mais aussi de
solidarités avec les communautés locales. Deux épreuves (deux distances) sont proposées
aux participants : 100kms environ en 5 étapes (ci-après 5x20kms) et 50kms environ en 5
étapes (ci-après 5x10kms).
REGLEMENT
2.3 : PRESCRIPTIONS GENERALES
Kimbia Kenya se déroulera en conformité avec le règlement de l’épreuve et de ses annexes
auxquels tous les concurrents s’engagent à se soumettre par le seul fait de leur inscription.
2.4 : CONDITIONS D’ADMISSION DES CONCURRENTS
Est admis à participer aux épreuves toute personne majeure, de toute nationalité, répondant
aux exigences du présent règlement et titulaire d’un certificat médical attestant son aptitude à
pratique la course à pied (y compris en compétition). Ce certificat médical devra être effectué
obligatoirement dans les 12 mois précédant le départ de la course. Les adolescents âgés de
16 ans et plus – le jour du début de l’épreuve - pourront prendre part à l’épreuve en
fournissant une autorisation signée de leurs parents, tuteurs ou organismes officiels ayant la
responsabilité de ceux-ci. Ils devront répondre aux mêmes exigences mentionnées dans ce
présent règlement.
2.5 : CATEGORIES DE CONCURRENTS
Chaque participant homme ou femme entre dans le classement général sans distinction
d’âge ou de degré de professionnalisme. Toutefois, indépendamment du classement général,
sont établis les classements suivants :
Catégorie A : 5x20kms
Féminin
Plus de 50 ans
Catégorie B : 5x10kms
Féminin
Plus de 50 ans
2.6: PERSONNES ACCOMPAGNATRICES
KIMBIA KENYA se définissant comme une course loisir et solidaire, FRANCE KENYA
SPORTS SOLIDARITE acceptera qu'un concurrent s'inscrive avec sa/son conjoint(e) et ses
enfants si ceux-ci sont âgés d'au moins 6 ans le jour de l'épreuve. Un total de 20 personnes
accompagnatrices pourra prendre part au voyage.
Est définie comme personne accompagnatrice toute personne faisant partie du voyage dans
le cadre de Kimbia Kenya – et à ce titre pris en charge par FRANCE KENYA SPORTS
SOLIDARITE – et qui ne serait inscrit sur aucune des deux épreuves.
Ces personnes accompagnatrices pourront néanmoins prendre part aux étapes du 10kms en
marchant et à la stricte condition qu'elles aient au moins 12 ans le jour de l'événement. Ces
personnes ne recevront en revanche aucun dossard et ne pourront prétendre à figurer dans
aucun classement général ou par étape. Aucun certificat médical ne sera réclamé.
Un programme d'activités touristiques sera quotidiennement proposé aux personnes
accompagnatrices, tout comme aux concurrents d'ailleurs. La plupart des activités seront
gratuites. Celles nécessitant du matériel, et/ou un guide seront payantes ou qui
occasionnerait du transport impliquerait un supplément.
Important : ces personnes accompagnatrices, tout comme les concurrents, doivent
avoir à l'esprit qu'ils participent à un voyage sportif dont l'objet principal est
l'organisation d'une course de 5 jours. Les activités touristiques proposées doivent
être envisagées comme des services annexes, proposés lors du jour de repos et
l'après-midi après les épreuves, à proximité du lieu des courses. L'organisation
n'organisera pas d'activité touristique sur mesure et ne sera tenue à aucune exigence
particulière en la matière.
2.7: PROGRAMME DE L’EPREUVE
Vendredi 8 février : déplacement Paris / Nairobi
Samedi 9 février : transfert sur le site de l’épreuve et journée d’acclimatation
Dimanche 10 au vendredi 15 février : 5 journées de courses et 1 journée de repos
Samedi 16 février : journée libre et retour sur Paris
Dimanche 17 février : arrivée à Paris Charles de Gaulle
REGLEMENT
FRANCE KENYA SPORTS se réserve le droit de modifier :
- Le règlement de l’événement
- La physionomie de l’épreuve
- Le lieu et la destination initiale en cas de force majeure
2.8 - MARQUE D’IDENTIFICATION ORGANISATION
Lors des contrôles administratifs et techniques précédant le départ, l’organisation fournira à
chaque concurrent deux dossards numérotés – un dossard poitrine et un dossard dorsal
(sur le sac à dos). Pendant toute la durée de l’épreuve, les marques d’identification fournies
par l’organisation resteront apposées obligatoirement sur chaque concurrent à
l’emplacement indiqué par l’organisation sous peine de pénalités. En dehors de ces
marques d’identification réservées par l’organisation, les espaces restants disponibles
(manches tee-shirt, casquettes, chaussettes, sac à dos …) pourront être utilisés par le
concurrent pour ses sponsors personnels.
2.9 - DEPARTS DES ETAPES
Les départs se feront groupés entre 7h et 8h du matin.
Les participants aux courses 5x20kms et 5x10kms seront acheminés en bus
respectivement, à 20km et 10km de l’arrivée.
L’organisation vérifiera avant le départ que chaque concurrent emporte la bonne quantité
d’eau et qu’il soit bien équipé par rapport au soleil et à la chaleur.
2.10 : ARRIVEE D’ETAPE
Un chronométreur relèvera le temps journalier de chaque concurrent.
Les parcours sont, soit des boucles (points de départ et d’arrivée approximativement
identiques) ou le plus souvent en ligne (points de départ et d’arrivée différents).
Une assistance médicale sera présente à chaque arrivée d’étape.
2.11 : CLASSEMENTS ET CHANGEMENT DE DISTANCE
Les temps de chaque concurrent seront chronométrés en heure, minutes et secondes.
Le classement de l’étape se fait par addition du temps réalisé.
Le classement général se fait par l’addition des temps obtenus à chaque étape.
Tout concurrent inscrit sur le 5x20kms qui, pour raison médicale ou par choix personnel, ne
prendrait pas le départ d'une ou plusieurs étapes de 20kms ne pourra prétendre à figurer au
classement général du 5x20kms. De la même manière, tout concurrent inscrit sur le
5x10kms qui, pour raison médicale ou par choix personnel, ne prendrait pas le départ d'une
ou plusieurs étapes de 10kms ne pourra prétendre à figurer au classement général du
5x10kms.
Il sera aussi autorisé à chaque concurrent initialement inscrit sur le 5x20 kms ou sur le 5x10
kms de participer respectivement à une ou plusieurs étapes de 10 kms ou de 20 kms. Dans
ce cas, ces concurrents pourront être classés dans l'étape du jour mais ne pourront plus être
classés dans leur classement général d'origine.
Tout concurrent qui souhaitera ne pas prendre le départ d'une étape ou qui souhaitera
participer sur une autre distance que celle initialement prévue lors de son inscription devra
impérativement prévenir le directeur de la course au plus tard avant 20h, la veille du départ
de l'étape du jour.
REGLEMENT
2.12 : RAVITAILLEMENT
L’organisation se charge de l’approvisionnement en eau pour chaque concurrent.
Chaque concurrent de la course de 20 kms se verra remettre 2,5 litres d’eau au départ.
Chaque concurrent de la course de 10 kms se verra remettre 1,5 litres d’eau au départ.
2.13 : ASSISTANCE MEDICALE
Une équipe médicale, choisie par l’organisation et spécialisée en médecine sportive et
tropicale sera présente pendant toute la durée de l’épreuve.
Elle interviendra sur le parcours, le cas échéant, dans des véhicules d’assistance. Elle sera
basée à l’arrivée de chaque étape. Elle veillera à rapatrier au campement le concurrent
ayant une défaillance physique.
Les services médicaux seront habilités à mettre hors course tout concurrent inapte à
continuer l’épreuve.
Plus simplement, les services médicaux pourront aussi réorienter les concurrents inscrits sur
le 5x20 kms vers le 5x10 kms si ces services médicaux estiment cette deuxième épreuve
plus adaptée aux capacités physique du concurrent.
2.14 : ABANDON / HORS COURSE
En cas d’abandon d’un concurrent, il est impératif qu’il prévienne l’organisation dans les
plus brefs délais.
2.15 : ASSURANCES
L'organisation est couverte par un contrat d'assurances responsabilité civile organisation.
Une assurance rapatriement est à contracter par chaque participant de manière obligatoire.
Vous pouvez la prendre à titre personnel ou l’organisation vous la propose en supplément
dans le cadre d’une formule d’assurance complète couvrant votre annulation – assistance –
rapatriement.
- du 2 avril au 31 juillet 2012 : 67,20 euros / personne
- du 1er août au 30 novembre : 74,70 euros / personne
Ci-dessous, le récapitulatif de la couverture de l’assurance – le descriptif complet est
disponible sur simple demande à : contact@kimbiakenya.com
AVANT LE VOYAGE : Accident corporel grave, maladie grave ou décès de l’assuré ou d’un
membre de sa famille, dommages matériels importants, survenant au domicile ou dans les
locaux professionnels, contre-indication ou suites de vaccinations obligatoires pour le
voyage, modification ou suppression des congés payés, vol de papiers d’identité ou de titre
de transport, etc.
PENDANT LE VOYAGE : perte, vol ou détérioration de bagages, assistance rapatriement
(Rapatriement au domicile, envoi d’un médecin sur place à l’étranger, rapatriement du corps
en cas de décès, retour anticipé de l’assuré : billet retour simple), frais de recherche, de
secours et sauvetage, assistance juridique à l’étranger, présence d’un proche en cas
d’hospitalisation, Frais médicaux et d’hospitalisation à l’étranger, responsabilité civile vie
privée à l’étranger, capital en cas de décès ou d’infirmité par accident, etc.
APRES LE VOYAGE : perte, vol ou détérioration de bagages, etc.
Dans le cas où les participants souhaiteraient prendre une assurance à titre
personnel, une attestation est à fournir dans le dossier d’inscription.
2.16 : CONDITIONS CLIMATIQUES ET NATURE DU TERRAIN
Température en février :
Moyenne jour : 25 °C
Moyenne nuit : 10 °C
La région du lac Navaisha se situe à 1 880 m d’altitude.
Le parcours total de 100 kms environ présente une nature de terrain très variée : chemin de
terre et sablonneux, savane et collines.
L’organisation se réserve le droit de modifier le tracé du parcours, les horaires et le
kilométrage des étapes en raison des conditions climatiques.
2.17 : BALISAGE
Les concurrents du Kimbia Kenya devront impérativement suivre le balisage des étapes. Ce
balisage sera effectué par un marquage au sol, complété par l’installation de drapeaux. La
présence de volontaires sur les parcours servira également de balisage pour les
concurrents.
REGLEMENT
2.18 : ROAD BOOK
L’organisation fournira à chaque concurrent des cartes des différents parcours comportant
un maximum de repères pouvant aider les concurrents à retrouver le parcours, en cas de
difficulté.
2.19 : EQUIPEMENT OBLIGATOIRE DES CONCURRENTS
Chaque concurrent doit disposer au départ de chaque course de :
- Un dossard ventral et dorsal fourni par l’organisation
- Un sac à dos ou équivalent
- 2,5 litres d’eau par jour pour les concurrents du 5x20 kms ou 1,5 litres d’eau par jour pour
les concurrents du 5x10 kms fournies par l’organisation
- une pompe aspivenin
- un antiseptique cutané
- 10 épingles à nourrice
- le roadbook fourni par l’organisation.
L’organisation vérifiera l’équipement de chaque concurrent au départ de chaque étape.
2.20 : SAC DE COUCHAGE
Pour des raisons de confort personnel, l'essentiel des hébergements se faisant sous tente,
Chaque concurrent devra apporter un sac de couchage.
2.21 - INSCRIPTIONS ET DROITS D’
’ENGAGEMENT
Le nombre total de participants en 2013 est limité à 100 concurrents répartis sur le 5x20kms
et le 5x 10kms.
- Une première phase d’inscription est ouverte du 2 avril au 31 août 2012. Le tarif est fixé à
2240 euros par concurrent.
- Une deuxième phase d’inscription – si dossards encore disponibles - sera ouverte du 1er
septembre au 30 novembre 2012. Le tarif d’inscription sera alors fixé à 2 490 euros par
concurrent.
Plus aucune inscription ne sera possible après le 30 novembre 2012.
REGLEMENT
L’inscription comprend :
- Le vol A/R Paris-Nairobi direct
- Les navettes en bus entre Nairobi et le site des épreuves
- Les navettes quotidiennes en bus pour acheminer les participants aux points de départs et
assurer les retours au campement
- Les navettes en bus pour les excursions touristiques groupées et organisées
- L’hôtellerie en 3* (une nuitée à Nairobi) en chambre twin (2 lits séparés) ou double (1 lit de
deux places pour les couples)
- L’hébergement en camping (sept nuitées pendant l’épreuve) en tente de 2 ou 4 places
- La restauration pour tout le séjour à l’exception du déjeuner (libre) le dernier jour à Nairobi
- L’eau pour les repas et pour les épreuves
- L’inscription à la course (dossard)
- L’encadrement technique de l’organisation (staff principal de 20 personnes et 300
volontaires)
- L’assistance médicale
- La médaille pour tous les concurrents
- Un sac à dos aux couleurs de l'événement pour tous les concurrents
- Un tee-shirt technique aux couleurs de l'événement pour tous les concurrents
- Le film officiel de l’édition (envoyé 2 mois après la course)
Pour les personnes accompagnatrices, qui bénéficieront de la quasi intégralité des
prestations listées ci-dessus à l'exception des prestations strictement liées à la course
(dossard, médaille, sacs à dos et tee-shirt technique, ainsi que les frais spécifiques
d'organisation de la course), le tarif d'inscription est de :
2100 euros TTC du 2 avril au 30 août 2012 pour le ou la conjoint(e) ou par enfant de plus
de 16 ans au 1er mars 2012 ;
1900 euros par enfant de moins de 16 ans au 1er mars 2012.
Ces tarifs passeront respectivement à 2300 euros TTC et 2100 euros TTC à partir du 1er
septembre 2012.
Le nombre total de participants étant limité, l’organisation retiendra les dossiers suivant les
places disponibles et uniquement les candidatures dont le dossier administratif sera complet
avant le 30 novembre 2012
Inscription en 2 versements, avant le 30 novembre 2012 :
- 1er acompte de 1000€, encaissé au moment de l'inscription, avec le dossier administratif
complet et un deuxième chèque pour le solde.
- Le solde sera encaissé le 30 novembre 2012.
Les deux chèques doivent être envoyés au moment de l'inscription.
Tous les règlements devront être adressés par chèque bancaire libellé à l'ordre de :
FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE :
A:
FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE
chez EXAEQUO COMMUNICATION
15 Boulevard du Maréchal Juin
14000 CAEN
2.22: OBLIGATIONS ADMINISTRATIVES ET MEDICALES
Récapitulatif des éléments à envoyer à l'organisation pour valider votre inscription :
- le dossier d'inscription intégralement rempli (voir section 3 de ce document)
- la photocopie du passeport en cours de validité (date de délivrance)
- 2 photos d'identité
- un chèque de 1000€ (débité au moment de l'inscription)
- un second chèque pour le solde (débité le 30 novembre 2012)
- le certificat médical datant de avril 2012 au plus tard
2.23 : FORFAITS, ANNULATION D’ENGAGEMENT
Les annulations de réservation et demandes de remboursement devront être effectuées par
lettre recommandée. Les barèmes de remboursement sont les suivants :
- 70€ seront retenus pour frais de dossier en cas de désistement avant le 30/07/12
- 10% de la totalité des droits seront retenus en cas de désistement entre le 1/08/12 et le
30/09/12
- 40% de la totalité des droits seront retenus en cas de désistement entre le 1/10/12 et le
31/12/12
- Passée la date du 31/12/12 à minuit, aucune demande de remboursement ne sera
acceptée
FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE recommande donc vivement à chaque concurrent
de souscrire à une assurance annulation auprès de celle de l'organisation (cf. 2.15) ou à
titre personnel auprès d'un assureur de son choix.
REGLEMENT
En cas d'annulation de l'épreuve pour raison de force majeure, FRANCE KENYA SPORTS
SOLIDARITE s'engage à rembourser intégralement tous les participants inscrits.
2.24: COUVERTURE IMAGE
FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE se réserve tous droits exclusifs d'utilisation des
images de la course Kimbia Kenya. Les participants consentent ici que FRANCE KENYA
SPORTS SOLIDARITE dispose du droit exclusif de leur nom et de leur image individuelle ou
collective pour tout ce qui concerne de près ou de loin leur participation à la course Kimbia
Kenya. Tout support photographique, vidéo ou cinéma ne pourra être utilisé par les
concurrents, les accompagnateurs ou l'encadrement que pour des usages privés, sauf
autorisation particulière de FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE. En conséquence, tout
projet de film court, moyen ou long métrage devra avoir reçu préalablement l'assentiment de
FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE.
2.25: LISTE DES PRIX
Kimbia Kenya est une course loisir. En conséquence, aucun prix significatif ne sera remis
aux concurrents en fonction de leur classement. Ceci étant précisé, FRANCE KENYA
SPORTS SOLIDARITE récompensera les premiers de toutes les catégories telles que
définies dans le point 2.5.
LE DOSSIER D’INSCRIPTION
Le Formulaire d'inscription ci-dessous s'adresse aux participants à la course.
Pour obtenir le formulaire d'inscription des personnes accompagnantes,
contactez l'organisation au 02 31 53 94 17
L’intégralité de ce dossier est à envoyer par courrier à :
France Kenya Sports Solidarité
Chez Exaequo Communication
15 Bd du Maréchal Juin - 14000 CAEN - France
PARTICIPANT
NOM
Prénom
Adresse
Code Postal
Ville
Pays
Tél
Profession
E DOSSIER D’INSCRIPTION
Age
Date de Naissance
Lieu de Naissance
Taille (S, M, L, XL, XXL)
Situation familiale
Passeport n°
Délivré le
A (ville)
Nationalité
EN CAS D’
’URGENCE
Personne à prévenir :
NOM
Prénom
Adresse
Tél domicile
Tél. portable
FORMULAIRE D’
’ENGAGEMENT
Tarifs :
Date d’inscription : … / …. / 2012
- du 2 avril au 31 juillet 2012 : 2240 euros
- du 1er août au 30 novembre 2012. 2490 euros
Assurance :
oui
non
- du 2 avril au 31 juillet 2012 : 67,20 euros
- du 1er août au 30 novembre : 74,70 euros
TOTAL : (inscription + assurance)
Je soussigné,
déclare avoir pris connaissance du règlement du Kimbia Kenya organisé par
l’association France Kenya Sport Solidarité et en avoir accepté les termes sans
réserve.
Votre Parcours:
5 x 10 km
5 x 20km
E DOSSIER D’INSCRIPTION
Pour que mon dossier soit complet, je joins à ce formulaire :
- Les 2 chèques de paiement
- un chèque de 1000€ (débité au moment de l'inscription)
- un second chèque pour le solde (débité le 30 novembre 2012)
- ce dossier d'inscription intégralement rempli
- la photocopie du passeport en cours de validité
- 2 photos d'identité
- Un certificat médical d’aptitude à pratiquer la course à pied, y compris en compétition
- datant de avril 2012 au plus tard
- l’attestation d’assurance rapatriement si prise à titre personnel
Je certifie sur l’honneur l’exactitude des informations portées sur ce formulaire.
Fait à :
le :
Faire précéder la mention « lu et approuvé »
Signature
/
/
Rappel - Frais d’
’annulation :
- 70€ seront retenus pour frais de dossier en cas de désistement avant le 31/07/12
- 10% de la totalité des droits seront retenus en cas de désistement entre le 1/08/12 et le
30/09/12
- 40% de la totalité des droits seront retenus en cas de désistement entre le 1/10/12 et le
31/12/12
- Passée la date du 31/12/12 à minuit, aucune demande de remboursement ne sera
acceptée
FRANCE KENYA SPORTS SOLIDARITE recommande donc vivement à chaque concurrent
de souscrire une assurance annulation auprès de l’organisation ou à titre personnel.
En cas d'annulation de l'épreuve pour raison de force majeure, FRANCE KENYA SPORTS
E DOSSIER D’INSCRIPTION
SOLIDARITE s'engage à rembourser intégralement tous les participants inscrits.
FRANCE KENYA SPORTS
SOLIDARITE
Chez EXAEQUO COMMUNICATION
15 Boulevard du Maréchal Juin
14000 CAEN
Claire Gicquel
cgicquel@kimbiakenya.com
Grégory Brussot
gbrussot@kimbiakenya.com
Marianne Palazin
mpalazin@kimbiakenya.com
Numéro de Téléphone unique : 02 31 53 94 17
www.kimbiakenya.com
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