TABLEAU SYNTHETIQUE NAGE NO KATA (1) .pdf

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TABLEAU REALISE PAR SERGE FURLAN CN 5ème Dan DESJEPS

Thème de la séance
Etude Nage No Kata
Formes codifiées de projection

Objectifs

Etude de la chronologie des 5 séries
Passage du 1er et 2ème Dan Judo

Consignes

Salut debout : RITSUREI
Salut à genoux : ZAREI
Zone de départ

Objectif de la séance

↓

Tâches

1 genou gauche 2 genou droit
AYUMI-ASHI marche normale
On relève le droit puis le gauche TSUGI-ASHI pas glissé sans croiser
Ouverture 1 pas avant gauche 2 ORTEIL/VOUTE/TALON
Puis jambe droite

Uke/Tori : zone de Uke (ZU)
ZU
UKI-OTOSHI
ZU
ZU Projection en reculant
IPPON-SEOI-NAGE
CZU Projection par-dessus l’épaule
KATA-GURUMA
ZU
ZU Roue autour de l’épaule

Public

Effectif

Ceintures Marrons et Noires

Critères de réussite

1h30’

WAZA

Attitude du salut →
Position RITSUREI/SHIZENTAI
Salut du tapis/salut Joseki/
Salut du partenaire en ZAREI.
Stabilité de Tori
Descendre sous le nœud
Bascule

TRAVERS
AXE
COTE

C
C
ZU
ZU

Hanche flottée
Fauchage de hanche
Hanche péchée

Jambe gauche d’Uke en arrière
Jambe droite d’Uke en avant
Jambes d’Uke sur la même ligne

Circulaire
Fauchage
Bascule

Uke/Tori : au centre
OKURI-ASHI-BARAI
SASAE-TSURI-KOMI-ASHI
UCHI-MATA

C
C
ZU
C

Balayage des 2pieds
Blocage en pêchant
Fauchage à l’intérieur

Latéral
Axial et blocage
Circulaire avec fauchage

Timing
Virgule du pied restant
Réglage du déplacement

Série : 1
TE
WAZA

C
C
C
ZU

Série : 2
TRAVERS
TRAVERS
AXE

KOSHI
WAZA

Chutes plaquées

Série : 3
LATERAL
AXE

ASHI
WAZA

Circulaire

Continuité du déplacement
Circulaire dans uchi mata
Attention au relevé de chute

Série : 4
Projection en cercle
Projection en arrière
Renversement dans l’angle

Sur réaction
Attaque directe
Défense basse

Uke recule
Chute plaquée d’Uke
Sur le 2ème pas

Chute relevée
Chute plaquée

MAE
SUTEMI

Pression blocage du bras
ZU
C
ZU

Initiative de UKE
Attention au relevé de chute

Chute relevée

Uke/Tori au centre
YOKO-GAKE
YOKO-GURUMA
UKI-WAZA

Replacement de Tori
après les chutes
Attention au relevé de chute

Chutes plaquées

Uke/Tori : au centre
TOMOE-NAGE
URA-NAGE
SUMI-GAESHI

Adaptation à la séance

Respect du protocole.
Harmonie du couple.
Respect des postures.

(Chutes plaquées

Uke/Tori : au centre (C)
UKI-GOSHI
HARAI-GOSHI
TSURI-KOMI-GOSHI

Evaluation/bilan

SHINTAI : la marche

SENS CHUTE

Jambe à 45° orteils plantés
En pivotant et se baissant
En glissant dessous

Durée

Accrochage de coté
Roue de côté
Technique flottante

Continuité de l’action
En enchainement
Action/réaction

(Projection sur le côté jury)

Projection de côté

MAE=avant
Postures JIGOTAI
Attention au relevé de chute

Série :5
Chute plaquée

(Projection côté opposé au jury)

Chute relevée

Ecart du 2ème pas
(Projection sur le côté vers le jury)

Chute relevée

YOKO
SUTEMI

YOKO= côté
Postures JIGOTAI
Attention au relevé de chute



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