La calebasse mag numéro 7 PRINTEMPS 2022 min

la calebasse s’agite !
Collectif d’acteurs engagés pour le bien vieillir !

PRINTEMPS 2022

#7

Retrouvez dans ce numéro les différents porteurs de projets :

Eric

Élise

Audrey

Mathilde

Mehdi

Françoise

Julie

Laetitia

Agnès

Eva

ÉDITO par Audrey
Chères lectrices, chers lecteurs,
Après ce long hiver, ce mois de février toujours
pressé, le Printemps pointe déjà presque son
nez ! Chaque année on a ce sentiment que le
temps s’accélère alors que ce n’est simplement
pas possible. Mais pourquoi ?
Plusieurs explications à cela. C’est d’abord une
question de ratio. En vieillissant, se crée une
routine dans laquelle la vie semble dérouler
plus vite. Une année semble plus longue à 8 ans
car cela représente alors 1/8e de la vie ! Ce qui
passe de façon plus insignifiante quand on en a
80. La perception que nous avons du temps est
bien relative à l’âge que nous avons.

Et puis notre cerveau perd en vieillissant
des capacités cognitives et donc stocke
moins de souvenirs en 24 heures que
lorsque nous étions enfant. Cela nous
donne l’impression que nos journées
raccourcissent. Car notre corps produit
de moins en mois de dopamine, un
neurotransmetteur qui nous aide à
mesurer le temps qui passe.
Alors bonne lecture de ce nouveau
numéro qui, nous l’espérons, vous aidera à
faire ralentir votre ressenti du temps pour
profiter de chaque petit instant semblant
miraculeux qu’apporte le Printemps.

PETIT MÉMO SANTÉ
Le Tai-Chi-Chuan
par Eric

Dans la famille des gyms douces, le Tai-Chi-Chuan est une activité qui ressemble un peu au
yoga et qui nous vient de Chine. Avec de grands gestes lents et contrôlés, une attention à la
respiration, le Tai-Chi-Chuan est bénéfique à la fois pour le corps et l’esprit, et il est même
prouvé par de récentes études qu’il permet de réduire le risque de chutes chez les personnes
âgées.
De plus, cette activité est bénéfique pour de nombreux maux comme l’insomnie, les tensions
musculaires, les troubles de l'attention et l’hypertension. Le Tai-Chi-Chuan permet de se
maintenir en bonne santé physique, d’être détendu et d’améliorer sa mémoire.
Les séances sont organisées en trois temps avec en première étape, l’échauffement, puis une
deuxième étape, l’assouplissement et pour conclure l’apprentissage d’un enchainement de
mouvements et de respirations conscientes. Les cours dureront entre 20 minutes et une heure
selon que vous êtes débutant ou plus expérimenté.
Accessible à tous, le Tai-Chi-Chuan est de plus en plus populaire en France, il y a probablement
un cours près de chez vous et vous trouverez également de nombreuses vidéos sur internet. Si
la météo le permet, les séances pourront avoir lieu à l’extérieur, ce qui est fort agréable pour
se reconnecter à al fois avec sa nature intérieure et la nature qui nous entoure.

© Le Corps Conscient

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LES MOTS CROISES…
Par Julie
Le fromage, fierté de nos régions, s’invite à notre table pour ce nouveau numéro !

FROMAGES DE FRANCE
1. Vaccarinus
2. Pour les amateurs de rugby
3. Fromage d'Alsace
4. D'Ambert
5. Fromage de Normandie qui aurait été inventé par Marie Harel
6. Fromage basque
7. Du crottin
8. Fromage à trous
9. De Meaux
10.D'Auvergne, de Bresse?
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RÊVER…
par Mehdi
Lors du cinquième numéro de ce journal, nous évoquions les rêves de nos Aînés, et
comment nous en avions monté un projet: Part'âges Ton Rêve. Ce projet consiste à
accompagner nos bénéficiaires dans l'accomplissement et la réalisation de leurs grands
souhaits. C'est chose faite avec 7 d'entre eux!
En septembre 2021, c'est Patricia (ici en photo) qui a sauté en parachute. Elle en rêvait
depuis plus d'un quart de siècle. Son frère, militaire dans l'armée de l'air lui avait transmis
cette envie de se jeter dans le vide et de "lâcher prise". Son investissement professionnel et
les aléas de la vie ne lui avaient pas permis de réaliser ce rêve.
Et puis avec le temps sont arrivés les premiers signes d'une santé fragilisée. Ne se sentant
plus capable, elle avait abandonné l'idée de côtoyer les oiseaux et les nuages. Mais elle n'avait
pas soupçonné notre détermination à voir ce jour arriver! Le jour J, nous avons découvert
une Patricia pleine d'énergie et de bonne humeur. Avec rigueur elle a écouté les instructions
du moniteur et sans l'ombre d'une hésitation, elle s'est jetée dans l'avion puis dans le grand
vide.
Notre équipe a eu beaucoup de plaisir à suivre Patricia dans son projet et c'est sûrement en
ça que réside le plaisir de vivre: partager. Partager un moment de vie, partager un plaisir, une
émotion.

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A LA DECOUVERTE DE…
L’association nouveau souffle par Agnès
On ne choisit pas d'être aidant, et cela est souvent éprouvant.

Mais il est possible de vivre cette période de vie positivement, et même d'en sortir enrichi,
grandi. Être aidant mobilise de nombreuses capacités pour faire face et maintenir un équilibre
de vie : gestion de l’organisation, de la fatigue, du stress, des émotions, de la relation, de
décisions… Et sur tous ces plans, cela s’apprend et s’accompagne. Nous proposons des
programmes d’accompagnement personnalisé des aidants.
- Faire un point global sur sa situation et exprimer ce qui est pesant ou
prendre conscience ses besoins,
- Préciser ses objectifs, ce qu’il souhaite améliorer, ou explorer ensemble
et élargir le champ des possibles ou identifier avec lui des ressources –
personnelles et extérieures
- Lui proposer des pistes (contenus / exercices) pour résoudre certaines
difficultés, ou évaluer ses avancées et porter un regard positif son parcours
d’aidant
- Le réorienter en fonction de ses besoins
- Prendre du recul et gagner en sérénité dans le rôle d'aidant
- Améliorer la communication avec les professionnels en charge du proche
et avec la famille
- Diminuer le sentiment de culpabilité

«Ateliers gratuits Entr’aidants »
•
•
•

Cycle de 4 à 5 ateliers de 2h en petit groupe fermé
Une fois par mois
En présentiel ou a distance

Pour savoir plus : https://nouveausouffle-asso.com/
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FORMATION « Happy Madeleine »
par Audrey
Riche de 3 années de travail sur le sujet des Seniors et du vieillissement, notre association
Happy Madeleine propose une formation au bien vieillir et à la communication familiale, sur la
plateforme e-learning d’AMA Campus, spécialiste de la formation sur la Petite enfance et les
Personnes âgées.
Inspirée des bonnes ondes du positivisme et du développement personnel mais aussi
de l’Humanitude, de l’innovation sociale ou encore de l’incitation douce, notre formation se
veut une aide aux aidants familiaux et aux aidants professionnels pour leur donner des clefs
pour mieux communiquer avec les Aînés, dans l’empathie, la bonne volonté et la bienveillance.
Pourquoi une formation numérique à la communication en famille ?
La formation Happy Madeleine au bien vieillir et à la communication familiale a été conçue dans
le but d’apporter à son public :
- Des clefs de compréhension du vieillissement, du bien vieillir et de la grand-parentalité en
France aujourd’hui, à l’encontre des clichés,
- Des informations sur les initiatives développées en France aujourd’hui pour améliorer le
bien-être et la vie des personnes âgées,
- Des techniques de communication interpersonnelle de base et de positivisme,
- Ainsi que des techniques de bien-être et des idées sourires à mettre en pratique directement

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L'application Happy Madeleine en bonus !
Avec l’achat de la Formation au bien vieillir et à la communication familiale Happy Madeleine,
est offert 1 an d’abonnement à l’application Happy Madeleine qui est la maison virtuelle des
grands-parents : un premier outil numérique sympathique et original d’aide à la communication
familiale et à la transmission des souvenirs.

Modalités
Publics : Aidants familiaux et aidants professionnels
Modalités : en ligne
Date de démarrage de la 3e session : 28 février 2022
Durée d’1 session : 4 semaines
Nombre de sessions : 11 sessions en 2022
Prix : 490 € + 1 an d’abonnement offert à l’application Happy Madeleine après la formation
Lien : https://www.ama-campus.com/formation/comment-bien-communiquer-avec-les-personnes-agees/

Et vous, envie de découvrir la maison « Happy Madeleine » ?
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REGARDS D’ENFANTS…
Par Mathilde

Le Gros Horloge de Rouen

Merci à Kylian et Arnaud !
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Merci à Lalyah et Kahina !
Le Gros Horloge
C’est l'un des monuments
emblématiques de la ville
de Rouen.
La construction, accolée à un
beffroi, est constituée d'une
arche Renaissance enjambant la
rue du Gros-Horloge surmontée
d'une horloge astronomique du
XIVe siècle.

Et vous, avez-vous déjà visité le Gros Horloge à Rouen ?
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ZOOM SUR…
La mesure d’impact de Tricote un sourire
par Elise
Début 2020, l’équipe de Tricote un sourire a entrepris une étude de mesure d’impact social
afin de mieux quantifier tous les bienfaits du projet sur sa communauté, composée
de tricoteurs et tricoteuses du monde entier… Mais pas que !

« Mesure d’impact social »… Késako ?
Une étude de mesure d’impact social a pour objectifs de mesurer l’impact social d’un
projet sur ses bénéficiaires pour ensuite mieux le valoriser, et mieux répondre, grâce à
des outils adaptés, aux attentes et besoins de ses bénéficiaires.
Passionnante et très enrichissante, cette étude, menée auprès de nos participants et de
nos lieux de collecte de petits carrés, a permis de mettre en lumière que ces derniers
avaient de super-pouvoirs !

Les supers pouvoirs de Tricote un sourire
1 : Renforcer le lien social et familial
Le tricot apparaît en effet tant comme l’héritage précieux d’un savoir-faire transmis de
génération en génération, qu’un lien affectif avec les membres de sa famille. En cela, la
pratique dispose d’une réelle portée sentimentale… Vous savez maintenant ce qui vous
reste à faire : lancer un défi petits carrés à votre famille ! Se retrouver autour d’un but
commun, c’est créer de la discussion et renforcer les liens !
2 : Améliorer l’estime de soi
Et oui : 4 tricoteurs sur 5 affirment se sentir heureux après une session de tricot ! Son
aspect méditatif en fait un parfait moyen de se destresser, de se recentrer… Et d’être fier de
ce que l’on a accompli. Participer à Tricote un sourire et à ses oeuvres géantes qui font le
tour du monde, c’est relever un petit défi simple mais très valorisant. Et ça, c’est bon pour le
moral !

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3 : Favoriser le bien vieillir en bonne santé,
Prendre soin de sa santé tout en participant à un projet amusant ? C’est possible avec
Tricote un sourire ! Une pratique régulière permet de diminuer de 30 à 50% les risques
d’Alzheimer mais permet également de ralentir la fréquence cardiaque et de faire chuter la
pression artérielle. Alors, qu’attendez-vous pour vous y (re)mettre ? Un petit carré de
5x5cm, c’est parfait pour débuter le tricot, et très rapide pour les plus aguerris !
4 : Booster la mixité sociale, l’inclusion et l’intergénérationnel sur les
territoires
Tricote un sourire encourage la création de liens divers entre personnes ou structures d’un
même territoire. Le petit carré est un parfait moyen de créer du maillage territorial, au
travers d’un réseau national de lieux de collecte, qui regroupent des structures très diverses.
Le projet a également permis de créer du lien social entre des personnes qui sans celui-ci,
n’auraient probablement jamais échangé ! C’est ça, la magie du carré !
5 : Sensibiliser à l’économie circulaire.
Le projet fonctionne sur le principe de l’économie circulaire : il s’agit de sauver les pelotes
de laine et pelotons oubliés au fond des placards et de les transformer en petits carrés qui
rejoindront ensuite des œuvres monumentales.
Il faut savoir qu’1 pelote = 37 carrés, 1 peloton de 5 mètres = 1 carré, et que les petits
morceaux de pelotes de moins de 5 mètres nous servent pour la couture des carrés entre
eux, ou le rembourrage de nos différents travaux.

Alors, convaincus ? Notre équipe quant à elle est très fière de ces 5 impacts, et souhaite plus
que jamais les mettre à profit dans des projets toujours plus ambitieux, inclusifs, souriants…
Et colorés !
Nous avons hâte de (re)commencer cette belle aventure ensemble…
En avant !

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A LA DECOUVERTE du… Pop-corn !
par Françoise
Les souvenirs d’enfance sont pour moi, de vrais trésors que je savoure lorsqu’ils me reviennent
en tête: j’ai eu beaucoup de chance de vivre jusqu’à mes 19 ans, à la ferme… petite ferme
perdue en Aveyron, entourée de mes sept frères et sœurs.
Les saisons rythmaient les travaux de la ferme mais aussi nos assiettes…. Il y avait, bien sûr, ce
qui poussait dans le jardin de ma Maman, mais aussi, ce que nous cueillions ou attrapions, autour
de nous : fleurs d’acacias pour des beignets ou omelette, répountchous (espèce d’asperge
sauvage) en salade avec lardons et œufs durs, cerises, prunes, pommes, poires ; écrevisses dans
le petit ruisseau au bas de nos pâtures ; mûres pour les confitures qui annonçaient la rentrée
des classes ; champignons en omelette ; châtaignes grillées pour les soirées de fête de l’école…
Dernièrement, ma fille m’a proposé de cuire du popcorn au microonde… et là, c’est un
souvenir joyeux de revoir et entendre le popcorn que notre Maman cuisait dans une grande
casserole. Cela faisait au moins 40 ans que je n’avais plus pensé à ce petit bonheur. Elle en avait
fait pousser au fond de son grand jardin.
Je vous propose de découvrir ou redécouvrir les petits « pop » que fait le maïs à popcorn
lorsqu’il se transforme en une bouchée légère, blanche et difforme…et tellement bonne ! salé
en apéro ou sucré !

Au four micro-onde :
Dans un saladier en verre, versez un fond d’huile (0.5cm de hauteur, de quoi couvrir les grains
de maïs).
• Si vous voulez du popcorn salé : verser du sel, des épices (paprika, curry… selon vos
goûts)
• Si vous voulez du popcorn sucré : c’est après cuisson que vous saupoudrerez de sucre.
Y jeter une poignée de maïs à popcorn (que vous trouverez au rayon fruits secs de votre
super marché).
Couvrir et mettre au four microonde 3 minutes à puissance maximale et laissez le maïs
éclater !! les enfants adorent les voir sauter …. et les manger !
A la casserole :
Même principe, excepté que cela se passe dans une casserole, couverte, à feu moyen.
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Petit bonus… du printemps !
Depuis le mois de Septembre, un petit groupe de personnes, participent à un atelier
d’écriture dans nos locaux. Marceline qui les anime vous en donne une idée : « un seul mot
d'ordre pour cet atelier : le plaisir ... servi avec une bonne dose de convivialité et de
partage, le tout généreusement agrémenté de bonne humeur. Oubliez les mauvais
souvenirs d'école, les rédactions et les dictées, les notes et le fameux stylo rouge! Ici tout
est permis, fautes y compris, l'essentiel étant de s'exprimer, de partager des souvenirs, des
émotions, des envies, des rêves, peut-être aussi quelques regrets et un peu de nostalgie ...
Les mots sont à tout le monde, alors profitons-en ! »
Installez-vous confortablement, prenez feuille et crayon et laissez venir à vous ce que la
consigne ci-dessous vous inspire :
Nous vous proposons d’écrire le mot « PRINTEMPS » sous forme d’acrostiche : écrire les
lettres une à une, de haut en bas (cf exemples ci-dessous). De ces lettres partiront d’autres
mots, une phrase, une expression…qui vous viennent lorsque vous pensez au printemps.

Printemps, tellement désiré,
Réveil nature le plus doux
Il fait si bon sur tes genoux.
Notre terre tant assoiffée,
Toujours,
Émerveillée de tes beautés,
Médite le chant du coucou...
Peux-tu être dans ce monde fou,
Saison si belle renouvelée ?
Michèle

Pelouses qui reverdissent
Réveil de la nature
Ivresse de nouvelles senteurs
Nuances diverses de couleurs
Tendance à se faire désirer
Événement saisonnier
Maintenant que tu es annoncé
Printemps tant attendu
Soit le bienvenu.
Marguerite

Petite fleur, tu réapparais,
Réjouir nos cœurs de couleurs
Illuminer nos journées
Naissant dès la levée de la rosée
Timide mais plein d’éclat
Éclore comme un petit poussin
Mélanger de ton extrême parfum
Printemps tu es bien là
Sublime, tu nous ramènes la joie.
Josette

Pchitt comme fait la nature,
Renaissante
Imprévisible sous les brises rafraîchissantes,
Nouant les tiges immatures
Troublant la quiétude hivernale,
Enchantant l’espèce animale,
Multipliant les pépiements
Premiers chants d’amour
Sous le timide soleil du jour.
Françoise D.
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ACCROCTICHES DE SAISON
par Françoise

P
R

A

I

U

N

T

T

O

E

M

M

N

P

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S

H
E

I

T

V

E

E
R

A vous de jouer !
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LA RECETTE TRÈS FACILE
par Eva
Petits paniers aux épinards et au chèvre
Pour 4 personnes
Ingrédients :
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1 pâte feuilletée
400g d’épinards
150g de chèvre frais
10 cl de crème fraîche épaisse
1 œuf
Sel, poivre

Recette pas à pas
- Cuire les épinards dans une grande casserole avec 1 c à s d’eau.
- Ajouter la crème et l’œuf. Saler et poivrer.
- Découper 4 carrés dans la pâte feuilletée.
- Sur chacun, déposer des épinards cuits et du chèvre.
- Rabattre les pointes de la pâte sur le chèvre.
- Enfourner 30min à 210°C.

Très bon appétit !

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LA CITATION SOURIRE
par Mathilde

« Les jours sont des fruits
et notre rôle est de les manger. »
Jean Giono

Principe : Ce magazine est le vôtre !
Modalités pour participer : Ce magazine est conçu pour partager des initiatives
normandes ou d’ailleurs sur le bien-vieillir dans une approche holistique et positive.
Partenariats de diffusion : Le magazine est diffusé en ligne via les pages facebook,
liens LinkedIn ou sites internet des différents contributeurs. La version imprimée est
diffusée à la demande par les contributeurs réguliers et lors de rencontres et conférences.
Proposition : Il est possible de personnaliser le contenu de ce magazine pour les
associations, établissements d’accueil et résidences de personnes âgées qui le souhaitent.
Contactez-nous pour cela si vous êtes intéressés ! Tél : 06 65 89 83 40.

Comité de rédaction La calebasse s’agite ! / numéro 7 - Printemps 2022
Laetitia de La Calebasse, incubateur du Groupe Nutriset au service des nouvelles solidarités.
Julie, Eva et Eric de NutriSeniors, une initiative intrapreneuriale pour la prise en charge de la dénutrition
qui souhaite allier nutrition et plaisirs de la table. (https://nutriset.fr)
Elise et Mathilde de Citémômes avec le projet « Tricote un sourire » : Fun, citoyen et ambitieux, ce projet
intergénérationnel encourage quiconque le souhaite à participer à la réalisation d’installations artistiques en textile et
en petits carrés de tricot.
(https://tricoteunsourire.com/)
Mehdi fondateur de l’association Repas Part’âges qui rassemble nos Aînés pour cuisiner partager un dîner gourmand,
équilibré et convivial. (https://repas-partages.fr/)
Audrey et Mathilde du projet Happy Madeleine, application de transmission au service du bien-être des aidants et
des familles. (https://www.happy-madeleine.fr)
Hamedine, fondateur de CS-Lane, une solution d'accompagnement personnalisé dans les transports ferroviaires et en commun.
(https://cslane.com/)
Harouna, fondateur de l’association Mes Parents & Moi, une offre de livraisons à domicile et de visites de courtoisie
régulières. (https://mesparentsetmoi.com/)
Françoise, fondatrice de la cigale et la fourmi Relais Aidants Aidés, lieu d’échanges et de ressources pour soutenir les
Aidants, qu’ils soient professionnels (les Aides à Domicile), qu’ils soient Proches Aidants.
Agnès, fondatrice de l’association nouuveau souffle qui propose des programmes d’accompagnement
personnalisé des aidants

Une idée à partager, envie d'écrire ici, nous contacter: lacalebassesagite@gmail.com.