Plaquette Méditation Institut Garuda S&M

« Le Garuda est un oiseau mythique qui, quand il sort de l’œuf, est déjà
adulte et prêt à prendre son envol pour ne plus jamais retoucher terre. Il
plane dans la vastitude des cieux avec une détermination sans limite et
de part sa grande acuité visuelle, rien ne lui échappe. Il est le symbole
de la démesure.
Dans les traditions Himalayenne, le Garuda représente le potentiel
d’éveil de chaque être humain. »
L’association Garuda a été fondée en 1994 et regroupe des
professionnels des domaines de l’accompagnement, de la santé, de
l’éducation qui souhaitent proposer l’approche de la méditation de la
Pleine Conscience au plus grand nombre.

Atelier de Méditation de Pleine conscience
Centre de Méditation de Saint Thibault

Frédéric BARQUILLAPraticien en Gestion du stress par la pratique de la
méditation de la pleine conscience et de la Cohérence
cardiaque.
Praticien certifié (n°2010-2014) epsylone CoachLife – Paris 2014

Suite à un problème de santé, la pratique de la méditation
a été d'une grande aide dans la gestion de ma douleur.
Ma prise de conscience de l'importance de la méditation dans ma vie
quotidienne et de ses effets dans mon bien être m'a convaincu d'aller plus
loin. C'est ainsi que j'ai poursuivi ma découverte de cette pratique par la
méditation de la pleine conscience. Grâce à des méthodes simples et
pragmatiques, j'ai appris à gérer chaque obstacle de la vie quotidienne
en les prenant en charge à l'instant présent « ici et maintenant ».
En partageant mes pratiques et leurs bienfaits, je constate les mêmes
résultats positifs autour de moi.
En 2014 j’ai suivi une formation certifiante de praticien en gestion du stress
par la pratique de la pleine conscience avec Pascal BRIHAYE d’epsylone
CoachLife dans le but d'apprendre à analyser et à transmettre ces
techniques.
Aujourd'hui je vous propose de venir découvrir et de pratiquer ces
techniques méditatives ressourçantes, inspirées des traditions ancestrales
himalayennes et des dernières avancées en sciences humaines qui se
veulent accessibles à toutes et tous.
Renseignements et inscriptions

Développement personnel

Frédéric BARQUILLA au 07 61 46 28 14
Ou par Email à association.garuda@gmail.com
Site Web : www.institut-garuda.org

Institut GARUDA, Association loi du 1er juillet 1901 – 2 Lieu dit Le Cormenier 79340 Vasles
℡ / : 05 49 64 49 11 - E-Mail : association.garuda@gmail.com

Pour qui, pourquoi ?
Le rythme frénétique de la vie moderne nous donne trop peu de
temps pour assimiler, comprendre et réagir. Notre corps exige un
rythme plus lent pour intégrer. Nous ne prenons pas le temps
nécessaire pour scruter nos sentiments. Les émotions ont leur
rythme propre, mais la pression qui s’exerce sur notre vie les
inhibe et elles restent enfouies en nous. Toute cette pression
mentale refoule la voix intérieure dont les avis nous sont si
précieux.
Issu des travaux de Jon Kabat-Zinn, le concept de Pleine
conscience (MBSR*) vise à changer notre relation aux souffrances
psychiques et physiques et au stress de la vie en général. Elle est
utilisée depuis 30 ans aux EU où plus de 250 cliniques utilisent ce
programme. Conçue initialement pour réduire le stress dû à la
maladie, aux douleurs chroniques, aux traitements pénibles,
cette méthode a contribué à améliorer la qualité de vie ne
nombreuses personnes.
La Méditation de la Pleine conscience est une pause intérieure
qui abaisse l’activité du mental, diminue l’impact des émotions
désagréables, clarifie les pensées et la conscience. La pratique
génère une nouvelle liberté de choisir et de s’engager sur des
chemins qui nous appartiennent, libéré du poids des pensées et
émotions automatiques qui gouvernent trop souvent nos vies.
L’institut Garuda vous propose de participer à ses ateliers, qui
auront lieu une fois par mois les samedis après-midi de 15h à 17h
au Centre de Méditation de Saint Thibault des Vignes et ce à
partir de septembre 2019.
Si vous êtes intéressés n’hésitez pas à nous contacter.
*MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction – Réduction du stress par la Pleine Conscience

Méditation de la
Pleine Conscience
Les recherches scientifiques menées au cours des 40 dernières
années ont permis d’observer que la méditation entraîne
plusieurs bienfaits psychologiques et physiologiques mesurables.
Indépendamment du contexte culturel ou religieux, elle peut
donc être utilisée par tous, comme une approche favorisant le
bien-être et la santé.

Ses indications
dans le domaine
psychologique :

Son apport
dans le domaine de la
santé :

Ses atouts
dans le domaine
intellectuel et
professionnel :

Ses bénéfices
dans le domaine
du développement
personnel :

État de stress et anxiété.
Affects dépressifs et rumination mentale.
Régulation émotionnelle.
Estime de soi et confiance en soi.
Troubles alimentaires ou du sommeil.
Fatigue généralisée et/ou chronique.
Douleurs chroniques.
Maladies allergiques.
Stimulation du système immunitaire.
Cohérence cardiaque et émotionnelle
Récupération à l’effort (en particulier pour les
sportifs).
Amélioration des capacités d’attention et de
concentration.
Dynamisation de la créativité.
Renforcement de l’efficacité personnelle.
Consolidation de la mémoire.
Émergence de nouvelles ressources
intellectuelles.
Accélération des capacités de
compréhension.
Facilitation des processus de prise de décision.
Bien-être et sérénité mentale.
Acceptation et bienveillance envers soi et les
autres.
Amélioration des relations aux autres.
Élévation du niveau de conscience.