SEANCE 46 mercredi 28 avril 2019

-SEANCE (U12-U13) -MERCREDI 28 AVRIL 2021-STADE DE SAINTE MARIE SUR MERSéance n° 46:
Dominante

TECHNIQUES OFFENSIVES

Technique

Technicotactique

Athlétique

Mentale

ECHAUFFEMENT : 10 minutes en course+jonglerie+récupération
Mise en train

Exercice 1

MISE EN TRAIN

Légende

OBJECTIF : Maîtrise individuelle de la balle et forte concentration.
OBSERVATIONS :
MOYENS :
Demander aux joueurs une
attention forte et une
motivation soutenue.

Atelier 1 : Slalom/Changement
de direction. Atelier 2 :
Slalom/maximum de touche
pied/g et pied/d. Atelier 3 :
passe /Slalom sans
ballon/toucher chaque cône
avec une main. Atelier 4 :
Feinte/Dribble

Suivre toujours le ballon des
yeux. Mouvoir le pied d'appui,
à petit pas. Ne pas basculer le
corps en arrière. Fléchir les
membres inférieurs.
Pour les joueurs habiles,
permettre de l'utilisation et
l'enchaînement de différente
surface de contact (extérieur
du pied par exemple).

DUREE : 3 x 4 minutes
MATERIEL : 1 ballon par joueur.

Mise en train

Exercice 2

MISE EN TRAIN

Légende

OBJECTIF : Maîtrise individuelle de la balle dans l'espace : le jonglage. (utilisation des 2 pieds)
MOYENS :
OBSERVATIONS :
Tennis ballon
Les joueurs doivent effectuer
un maximum de contacts piedballon sans que celui-ci ne
touche le sol. Le service se fait
en drop, Après avoir renvoyé
le ballon de l’autre coté, le
joueur passe par l’extérieur du
terrain pour se prendre le
départ à l’opposé.
La final se fera entre les deux
survivants
DUREE : 12 minutes

Demander aux joueurs une
attention forte et une
motivation soutenue.
Suivre toujours le ballon des
yeux.
Si un joueur fait une faute filet
ou touche, il sera éliminé.
Le ballon peut rebondir une
fois et doit être renvoyé avec
la deuxième touche au plus
tard.

Mise en train

Exercice 3

EXERCICE 3

Légende

OBJECTIF : Passe agressive et frappe au but (jeu à 4 ).
MOYENS :
Circuit de passe et frappe. A

OBSERVATIONS :

4 joueurs : A fait une passe en
½ à B , A passe à C qui fait un ½
avec B , C passe à D , et D fait
une passe dans la course de B.
B frappe au but

La frappe est déclenchée avant
la ligne des 9 mètres.
Le pied de frappe est libre. La
surface de contact est soit "cou
du pied", soit "intérieur du
pied". Démontrer (en
décortiquant) les deux gestes
possibles et nécessaires.
Deux constantes :
accompagner le geste vers le
petit filet et cadrer les frappes.

DUREE : 2 x 6 minutes
MATERIEL : 1 ballon par joueur. 4 plots.

Séance

Jeu collectif

EXERCICE 1

Légende

OBJECTIF : Jeu à deux sur un espace latéral, centre au deuxième et finition tête ou volée.
MOYENS :
OBSERVATIONS :
Faire 2 groupes à gauche et à
droite si possible.
A fait une passe à B qui remet le
ballon à A dans sa course.
A centre en 1 ou 2 touches sur
C et D qui fixent 2 constri et
croisent leur course vers le but.
Rotations.
A=>C=>A -B=>D=>B
A’=>C=>A’ –B’=>D=>B’

Compte tenu du rythme de
passage, prévoir deux gardiens
au moins.
Le centre est effectué avec le
cou du pied, cheville tenue
fermement. Le geste est
accompagné vers le partenaire
visé.
Le joueur C fixe la balle du
regard, se déplace à petit pas
pour ajuster le geste de finition
(démontrer). Ne pas oublier que
le joueur C doit aller vers la
balle (lire la trajectoire).

DUREE : 12 minutes
MATERIEL : 3 à 6 plots. 1 ballon par joueur à la source de balle.

Séance

Jeu collectif

EXERCICE 2

Légende

OBJECTIF : Jeu de l’horloge. conduite et passes
MOYENS :
Faire 2 groupes
Les bleus font tourner le
ballon en passes
Les rouges font le tour de
l’horloge en conduite de balle
L’orsqu’ils sont tous passés,
on compte le nombre de tours
effectués

OBSERVATIONS :
Variantes

Conduite et passes pieds
droit ou pied gauche

DUREE : 12 minutes
MATERIEL : 8 plots. 1 ballon par joueur à la source de balle.

Gainage 3 séries de 15 secondes + Etirements 5 minutes +
rangement matériels