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Les fondamentaux individuels de base Arnaud Guppillotte .pdf



Nom original: Les fondamentaux individuels de base Arnaud Guppillotte.pdf
Titre: Arnaud Guppillotte
Auteur: LIGUE DU LYONNAIS BASKET

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Arnaud Guppillotte
CTS du Lyonnais

Entraîneur Régional 06 / 07

Les fondamentaux individuels de base
Cette intervention n’a pas pour but de réinventer la notion de « Fondamentaux
Techniques » mais simplement de contextualiser et de faire un rappel didactique et technique
des différents fondamentaux indispensables à l’expression du joueur.
Il semble important de rappeler que les équipes les plus performantes sont souvent
celles qui sont composées de joueurs maîtrisant de façon fine les fondamentaux techniques
individuels de base : Tir extérieur, Tir en course, Aisance avec le ballon (Dribble,
transmissions…), 1C1 (Démarquages, Pivotés, Départs, Choix…).
Ainsi, ce rappel reprécisera les notions clefs de chacun de ces domaines et leur
importance dans la programmation des entraînements.
Divers documents seront distribués afin de compléter l’exposé.
1.
2.
3.
4.

L’aisance avec le Ballon
Le Tir en Course
Le tir extérieur
Le 1C1

1. L’aisance avec le ballon :
Cet aspect est sans doute la clef de la progression technique dans tous les autres domaines
techniques. En effet, les joueurs ayant la capacité de contrôler le ballon dans toutes les
circonstances de jeu (Dribbles, passes, Réceptions, lâchés de balle…) sont ceux qui expriment
un volume de jeu important.
9 Les points clefs :
o Contrôle du ballon dans le grand cylindre (Dribble, tenue du ballon, lâchés de
balle, passes excentrées…)
o Temps de contact de la main sur le ballon (Dribble)
o Dissociation / Décentrage Visuel
o Tenue de balle (Palme et non paume)
o Vitesse et gestion des rythmes (Dans la passe, dans le dribble)
Voir Doc joint

2. Le tir en course :
La capacité d’être efficace dans les choix, la réalisation technique et la réussite dans les tirs
sont les facteurs prioritaires du tir en course.
9 Points Clefs :
o Structuration des appuis : Long Horizontal – Court Vertical, Court – Long… et
le temps de suspension
o Tenue de la balle : A l’opposé du défenseur
o L’attaque du sol par les talons
o Les lâchés de balle (Lay up prioritaire et push up complémentaire)
o Le choix tactique : Reconnaissance des retards défensifs ou des placements
défensifs
o La progression pédagogique : Gamme utile vers la gamme spécifique
o Les aspects psychologiques : Ne pas accepter d’échecs dans ces tirs

3. Le tir extérieur :
C’est le secteur essentiel de la performance dans le basket qui doit être le plus entraîné dés le
plus jeune âge.
9 Points clefs :
o Tenue de balle (Palme)
o Alignement segmentaire (Pied tireur – Hanche – Coude – Bras – Ballon)
o Synchronisation des actions : Montée des bras-Descendre sous la balle /
Poussée des membres inferieurs – Ejection du ballon
o Armé du tir
o Finition des 2 membres supérieurs
o Accrochage visuel
o Passage de la mécanique à l’adresse au tir : Aspects physiques, sélection des
tirs, aspects psychologiques, aspects tactiques…
o Pédagogie : Apprentissage : Répétition de qualité / Perfectionnement :
Répétition de tir sur phase
o Stop Tir / Tir sur 1 temps – Attraper Tirer – Tir à 3 pts – Tir en sortie d’écrans

4. Le 1C1 :
Le 1C1 est la base du travail pré collectif car son perfectionnement permet de hiérarchiser les
intentions et génère l’agressivité nécessaire au jeu réduit et au jeu de 5C5.
9 Points clefs :
o Démarquage sans le ballon : Course, réduction de distance, contacter,
changement de rythme, lecture (flare…)
o Attraper de balle et enchaînement : Attraper Tirer, Attraper driver…
o Triple menace
o Départ : Croisés, directs, enroulés
o Lecture sur tir
o Changement de rythme balle en main
o Création d’espaces de tir
o Travail autour des leurres.
o …

Le travail technique de ces aspects doit être important en terme horaire (70% du temps
d’entraînement) dans la formation du jeune joueur, et doit bénéficier de rappels incessants
dans les catégories seniors (50% du tems d’entraînement).


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