(Newsletter n°7 DBDB Octobre Novembre 2013)

Des BORNES et des BOSSES
Newsletter n°7 – Octobre / Novembre 2013
EDITO
L’automne est toujours une période difficile. Les jours raccourcissent, le froid
arrive, et puis c’est l’heure des bilans, des projets. On rêve déjà tous des beaux
jours, moi c’est la montagne qui me manque.
Les deux mois écoulés furent consacrés à l’élaboration des nouveaux projets
2014 que j’aurai le plaisir de vous présenter au fil de l’eau. Défis sportifs bien
sûr mais aussi et surtout humanitaires. Les enfants de BEGAMOYO poursuivent
leur scolarité et nous comptons bien les accompagner.
Vivre autrement le monde qui m’entoure, dépasser mes limites physiques et
mentales, partager des émotions : telle est ma motivation dans l’ultra trail.
En septembre, je vous ai quittés dans les nuages des Pyrénées. Ce mois-ci, je
vous y ramène. Direction le pic du Lurien, à plus de 2800m où j’ai retrouvé ce
qui me manquait.
L’automne fut aussi la reprise de l’entraînement et de la compétition. Retour sur
le trail de Thézac et le Marathon de la Rochelle.
Pour conclure, je tiens à remercier tous ceux qui m’ont adressé des messages
suite au récit du GRP de la newsletter de Septembre.

Bonne lecture et bonnes fêtes de fin d’année à tous.
Yaël

Nous souhaitions donner une meilleure visibilité et dimension à
l’association.
Après un travail de collaboration avec Olivier Salcedo de l’agence
CHECKMATEPROD à Anglet, nous vous présentons le nouveau logo
DES BORNES ET DES BOSSES.

Nous devons la paternité du logo à LOONA. Tout est parti de ce
dessin qu’elle a fait sur un bout de papier en mai 2013, juste avant
que je ne prenne le départ pour la traversée du GR10.

Association

Un Petit Prince, sac au dos, en train de monter et descendre la
planète. L’idée était posée, elle a muri et voici le résultat.

Des BORNES et des BOSSES
Newsletter n°7 – Octobre / Novembre 2013
Pour les fêtes de fin d’année, nous lançons l’opération

un MUG pour l’
l’ECOLE 8€
8€
Ce MUG personnalisé aux couleurs de l’asso est vendu au prix de 8€ (hors frais de port).

Association

L’intégralité des fonds sont reversés à l’association pour améliorer la scolarité des enfants de
l’orphelinat de BEGAMOYO.

Pour commander, remplissez et renvoyer le bon de commande ci joint.
Je m’engage à vous envoyer le MUG par SERGE le LAMA EXPRESS ou pigeons voyageurs
suivant les disponibilités, le lama étant très pris en ce moment !

Association

Marico Cailleteau est journaliste au webmagazine
Bordelais MyGlobalBordeaux.
Nous nous sommes rencontré en octobre. Elle
souhaitait en savoir plus sur l’association, l’action
humanitaire que je mène et les motivations d’un
coureur d’ultra. Au final un article très sympathique,
joliment écrit, qui retranscrit bien la passion qui
m’anime. Un grand merci.
A consulter à l’adresse
http://myglobalbordeaux.com/sports/des-bornes-etdes-bosses
Ou le flash code

Bon de commande et formulaire de dons
A renvoyer à Association DES BORNES ET DES BOSSES, 16 rue de la Benauge 33100 BORDEAUX

Je soussigné………………………………………………désire soutenir l’Association DES BORNES ET DES BOSSES pour la
réalisation des projets sportifs humanitaires.
En faisant un don ou en achetant des MUGS, je contribue à améliorer les conditions de vies d’enfants orphelins à
BEGAMOYO en Tanzanie et leur éducation scolaire. Je recevrai par mail les newsletters de l’association.
Le prix du MUG est de 8€ (hors frais de port).

Je souhaite faire un don
Montant du don (libre):……………€
A partir de 30€ recevrez un MUG en cadeau

Je souhaite contribuer en achetant des MUGS
Nombre de MUGS:…………x8€
Frais de ports: 5€
Remise en mains propres: GRATUIT
Commande totale:…………€

Nom:
Prénom:
Adresse de livraison:
Adresse email:
Tel:

Signature

Complétez et retournez ce bon accompagné de votre règlement par chèque à l’ordre ASSOCIATION DES BORNES ET
DES BOSSES à l’adresse indiquée en haut de la page.

Des BORNES et des BOSSES
Newsletter n°7 – Octobre / Novembre 2013
Le trail de Verdus à Thézac
Lieu: Thézac (47)

Retour sur…

Date: 20 octobre 2013
Distance: 30km
Dénivelé: 410D+
Temps: 2h10
Classement: 3ème au scratch
Le 20 octobre dernier, je m’alignais sur un trail dans le Lot-et-Garonne pour accompagner mon ami Olivier. Je pris
immédiatement mes marques sur un parcours très roulant et sec, pour finalement terminer à la 3ème place en
2h10min pour un peu moins de 30km.
C’est mon premier podium qui récompense je pense tout le travail fait depuis le début de l’année.

Le Marathon de La Rochelle
Le 23ème Marathon de La Rochelle se déroulait le 24
novembre dernier.
Je suis venu sur ce marathon un peu par hasard et sans
grande motivation.

Retour sur…

Par hasard car en cette fin d’année, après le GRP du mois
d’août, j’avais besoin d’un nouveau challenge, et sans
grande motivation car cela faisait 2 ans que je n’avais pas
fait de course sur route. Le marathon est une distance
particulière qui demande un entraînement et un
engagement spécifiques. Et puis il y a beaucoup de monde,
ce qui ne correspond plus vraiment à l’état d’esprit dans
lequel je pratique ma discipline. Mais il faut savoir se
remettre en question.
Ce dimanche 24 novembre fut marqué par un peu de soleil,
une température à rester prés de la cheminée (3°C) et
surtout beaucoup de vent.
Avec en tête au départ un chrono de 3h06’, j’ai tenu le
morceau, malgré les conditions météo, jusqu’au 33ème km
sur une base de 3h02’. Je termine finalement en
03h07'59’’ après avoir subi sur la dernière partie.
J’améliore mon record personnel de plus de 6´.
130eme/1330 dans ma catégorie senior. Je suis satisfait.
Ce n'est pas ma discipline et recourir aussi vite après le
GRP n'était pas chose gagnée.
Ce marathon clôt une superbe saison 2013. 7ème par
équipe au Grand Brassac, 16ème au Marensin, ma 1ère
course à étapes de 200km, mon 1er ultra en moins de 37h,
un podium à Thézac et un record temps sur marathon. Et
tous ça a servi une bonne cause ! Que demander de mieux
?

Des BORNES et des BOSSES
Newsletter n°7 – Octobre / Novembre 2013

Le récit du mois… Le Tour du LURIEN.
Tout a un début….
L’histoire commence début septembre. Nicolas DARMAILLACQ, dit « Le Lémurien », un traileur Béarnais de
haut niveau vient de réaliser un défis incroyable : avaler en OFF les 5 pics de la vallée d’Ossau (Ossau –
2884m / Lurien – 2826m / Palas – 2974m / Balaitous – 3144m / Ariel – 2824m) soit 45km et plus de
3500D+ en 12h50min.

Le récit du mois – Le tour du Lurien

Je prends connaissance de cette histoire et de cette aventure dans la foulée.
L’approche de ce défi m’intrigue à plus d’un titre : tout d’abord par ce que je ne connais pas cette vallée,
je n’y ai jamais couru ; de par la typologie du tracé, 5 pics sur une courte distance avec de gros
dénivelés ; et enfin par l’état d’esprit dans lequel c’est réalisé, une liberté totale. Pourquoi faire le tour de
la montagne quand on peut grimper au sommet ? La prise de risque est importante car la trace est
dangereuse mais la préparation est méthodique et étudiée.
Le Lémurien a l’esprit du partage, il laisse derrière lui son compte rendu, des photos, des vidéos, sa
trace GPS. S’il partage c’est, je suppose, pour en profiter alors pourquoi ne pas me plonger plus en
profondeur dans cette aventure.

…Et un contexte.
Nous sommes début septembre, voilà 3 semaines que je suis rentré de mon ultra du Grand Raid des
Pyrénées. La tête est faible, le GRP tourne en boucle, tout se bouscule: le travail, l’entraînement, les futurs
projets, l’association…bref j’ai des idées plein la tête mais elles ont du mal à se structurer, je suis en
manque de montagne, de liberté. Pour structurer tout ça, je dois prendre l’air et vite.
Ce OFF du Lémurien me plaît beaucoup d’autant plus quand je me plonge dans les détails techniques,
alors pourquoi ne pas l’inscrire à ma saison 2014. Mais la marche est haute, non pas par la distance ou le
dénivelé mais par la difficulté technique des ascensions des pics. C’est dangereux, les pentes sont très
raides et instables. Je dois donc faire ma propre opinion de la difficulté du OFF et de sa possible réalisation
ultérieure.
Je bloque une date pour faire une reco du Lurien et du Palas à un rythme rando-course pour prendre le
temps d’évaluer les difficultés, soit même pas la moitié du parcours. Je reviendrai au printemps pour le
reste. Ce sera début Novembre, cela me laisse 1 mois pour potasser.

Carte IGN, topo guide, Google Earth,.. j’étudie
de prés tout le parcours. Je ferai une boucle
d’Ouest en Est en passant par le Nord au
départ de Pont de Camp à proximité
d’Artouste.
Coté matériel, j’en profite pour tester un
nouveau sac, en vue de la saison prochaine,
que Fabienne de la boutique MONTSOMMET
m’a aimablement prêté : le Salomon S-LAB
SKIN 12l.
Un sac gilet de nouvelle génération ; il colle
littéralement à la peau pour ne faire plus
qu’un avec le corps, ce qui présente
l’avantage de courir léger.

Vendredi 1er Novembre…
Je prends le départ à 06h30. Il fait 3°C et le vent souffle fort. Je ne suis pas inquiet pour la journée,
les conditions devraient être bonnes mais pour l’heure c’est tenue d’hiver oblige. J’ai droit aux gants,
bonnet, sous couche thermique. La saison estivale est finie !!
Le soleil se lève dans une heure et je veux être aux premières loges pour assister au spectacle. La
première partie de l’ascension se passe en forêt, j’engage une course contre la montre pour en sortir le
plus tôt possible. Le soleil se lève, je le vois ma frontale ne m’est quasiment plus utile. J’avance, je grimpe,
je grimpe, et là le coup de grâce devant mes yeux. Je suis bien trop bas pour le voir se lever mais le halo
de lumière rosâtre inonde la vallée dans laquelle je me trouve. La journée s’annonce bonne !!

Le jour levé, je découvre pleinement mon environnement. Plutôt austère et intimident, le goulet est
beaucoup plus impressionnant que l’idée que j’avais pu m’en faire en analysant la carte. De chaque coté la
montagne monte à plus de 2000m, et je ne suis qu’à 1600m, via des parois grisâtres dépourvues de toute
végétation. Le décor est planté.
A 1700m, il a dû neiger quelques jours plus tôt et je touche la limite. Rien d’important mais elle plante la
saison, la transformation de la montagne verte à la montagne blanche. Cela se confirme à 2100m où je fais
un petit tour au refuge du Lurien qui reste ouvert pour l’hiver mais il n’y a aucun signe de vie. Ce matin je
suis bel et bien seul dans la vallée. Je ne vais pas me plaindre, c’est ce que je suis venu chercher.

Passé le lac du Lurien, sur ma gauche, se dresse le Lurien (2826m), mais où passer ?
Il n’y a pas de GR qui monte, pas de cairn qui balise le passage. Je m’engage sur le goulet de droite. Mauvais
choix, je me retrouve planté dans une voie extrêmement raide à plus de 40% et le froid me paralyse un peu
les doigts malgré l’équipement. Je mettrais plus d’une heure à en sortir pour finalement devoir redescendre
avant de trouver la bonne voie du Lurien.

En haut de ce dernier le coupe vent est de rigueur et malgré un temps couvert et froid, le spectacle est
grandiose.
Le Pic offre le privilège de vraiment se trouver sur un point haut ce qui dégage complètement la vue. Vers
l’Ouest, c’est le Pic d’Ossau qui se dresse (photo 1), vers l’Est le Lac d’Artouste (photo 2) et vers le SudEst le Pic du Palas (photo 3).

Une fois en bas du Lurien s’engage une descente de plus de 3km jusqu’au bord du lac d’Artouste
(2090m). Je traîne un peu la patte, j’ai laissé beaucoup de forces dans le goulet du Lurien et j’en paye
l’addition. Le contournement du lac ne présente pas de difficulté particulière et pourtant je suis sur un faux
rythme course-marche qui m’empêche de prendre du plaisir. Plus j’avance plus le décor austère
m’impressionne.

L’heure avance et le vent se lève. Je préfère ne pas prendre de risque, je dois me rendre à l’évidence, le
Palas ne sera pas pour ce coup-ci mais je décide quand même de monter au refuge d’Arrémoulit, au pied du
Palas.
Petit pause ravito et je repars sans traîner. Le vent souffle vraiment fort, sage décision de ne pas monter. Il
est 13h passées, la montée au Pic me prendrait plus de 1h30 aller-retour.

La sortie du lac d’Arrémoulit se fait par un passage très étroit à flan de montagne appelé « Passage
d’Orteig ». Pour éviter les accidents la paroi est équipée d’un câble.

C’est la dernière difficulté. Le lac d’Arrious marque le chemin du retour avec en fond de toile le Pic
d’Ossau. Sur cette descente je me lâche. Le chemin est roulant alors s’accélère, je retrouve du rythme et
je me fais plaisir. Moins de 30min plus tard je rejoins Cassandre au camion au niveau de la Cabane du
Caillou de Soques.
Je termine ce joli tour du Lurien de 22km et 2200D+ en un peu moins de 6h. C’est pas terrible j’ai manqué
de rythme et de relance mais l’essentiel n’était pas là il s’agissait de reconnaître les lieux et je n’ai pas été
déçu. Le parcours est très difficile, dangereux et technique mais dans son environnement austère offre des
vues exceptionnelles sur les Pyrénées. La saison 2014 est repartie, vivement le printemps !!

Yaël – 12 novembre 2013
Association DES BORNES ET DES BOSSES

Flashez ces codes avec l’application LYNKEE ou autre lecteur

La trace GPS

La vidéo sur

http://youtu.be/V5Kcny46B6Y

Des BORNES et des BOSSES

Entrainement

Newsletter n°7 – Octobre / Novembre 2013
L’entraînement en chiffres sur Octobre et Novembre:
- 49h d’entraînement dont 32h de course à pied
- 190km de parcourus
- 2 compétitions de 42km et 30km
- 1 OFF de 22km
- le Macrocycle 1 d’entraînement est respecté à 100%
La saison 2014 a commencé début octobre avec un cycle de 9 semaines. Le marathon
de la Rochelle marque la fin de ce cycle. A compter du 1er décembre commence un
second cycle d’entraînement de 9 semaines pour préparer le 24h trail du Grand
Brassac début février. Passages obligés pour affronter les défis qui se préparent pour
l’année prochaine mais ça c’est au

prochain numéro!!

Toute l’actualité DES BORNES ET DES BOSSES sur:
www.facebook.com/desbornesetdesbosses