Kata Pinan Sandan

KATA PINAN SANDAN

Pinan Sandan

Position et technique :

W

MUSUBI-DACHI

A

Talon joint et pieds à 45°

D
O

R

HEISOKU-DACHI
Pieds joints

Y
U

0

KATA PINAN SANDAN
KIBA-DACHI
Position "cavalier de fer" - poids réparti sur les deux jambes - pointes de pieds
tournées vers l'intérieur - genoux vers l'extérieur.

W
A
D

EMPI-UCHI et UKE
Coup de coude

O

R
Y
U

1

KATA PINAN SANDAN

Début du Kata :

De la position HATCHIJI-DATCHI, pivoter sur la gauche de 90° en NEKO-ASHIDACHI et bloquer UCHI-UKE du bras gauche (fig 1). Avancer le pied droit pour venir en
HEIZOKU-DACHI et faire simultanément un GEDAN-BARAI du bras gauche et un UCHIUKE Jodan du bras droit (fig 2). Sans changer de position inverser les techniques, faire
simultanément un GEDAN-BARAI du bras droit et un UCHI-UKE Jodan du bras gauche (fig
3).

W
A
D
O

R
Y
U
1

2

3

2

KATA PINAN SANDAN

Reculer le pied droit et faire une rotation de 180° dans le sens des aiguilles d’une
montre pour venir en NEKO-ASHI-DACHI et bloquer UCHI-UKE du bras droit (fig 4).
Avancer le pied gauche pour venir en HEIZOKU-DACHI et faire simultanément un
GEDAN-BARAI du bras droit et un UCHI-UKE Jodan du bras gauche (fig 5). Sans changer
de position inverser les techniques, faire simultanément un GEDAN-BARAI du bras gauche
et un UCHI-UKE Jodan du bras droit (fig 6).

W
A
D
4

5

O

6

Déplacer le pied gauche de 90° et faire une rotation dans le sens inverse des aiguilles
d’une montre pour venir en NEKO-ASHI-DACHI et bloquer UCHI-UKE du bras gauche (fig
7). Avancer en ZEN-KUTSU-DACHI et faire NUKITE Shudan (fig 8). Déplacer le pied
arrière pour faire demi-tour dans le sens inverse des aiguilles d’une montre pour venir en
ZEN-KUTSU-DACHI en penchant le buste dans l’alignement de la jambe arrière et placer le
dos de votre main droite contre vos fesses (fig 9).

R
Y
U

7

8

9

3

KATA PINAN SANDAN

9 (profil)

W

Reculer le pied gauche pour faire une rotation de 180° dans le sens inverse des
aiguilles d’une montre, pour venir en KIBA-DACHI et frapper TETTSUI Shudan (fig 10) puis
avancer en ZEN-KUTSU-DACHI et frapper OI-ZUKI (fig 11) et faire le Kiai.

A
D
O

10

11

R

Pivoter doucement sur le pied avant de 180° tout en ramenant le pied gauche pour vous
retrouver en MUSUBI-DACHI, en même temps positionner vos poings au niveau de la
ceinture, avec seulement les deux premières phalanges en contact avec les hanches (fig 12).

Y
U

12

12 (vue de face)

4

KATA PINAN SANDAN

Armer l’HIKITE droit tout en avançant la jambe droite pour prendre la position
KIBA-DACHI et faire un blocage avec le coude tout en penchant légèrement le buste (fig 13)
dans la même position mais en relevant le buste, frapper TETTSUI avec le même bras (fig
14). Puis ramener le poing à la hanche (fig 15).

W
A
D
13

14

O

R
14 (profil)

15

Y

15 (profil)

U

Armer l’HIKITE gauche et déplacer la jambe gauche en la croisant devant la droite,
faire une rotation de 180° pour prendre la position KIBA-DACHI et faire un blocage avec le
coude tout en penchant légèrement le buste (fig 16) dans la même position mais en relevant le
buste, frapper TETTSUI avec le même bras (fig 17). Puis ramener le poing à la hanche (fig
18).

5

KATA PINAN SANDAN

16

W

17

A
D
O
18
Armer l’HIKITE droit et déplacer la jambe droite en la croisant devant la gauche, faire
une rotation de 180° pour prendre la position KIBA-DACHI et faire un blocage avec le coude
tout en penchant légèrement le buste (fig 19) dans la même position mais en relevant le buste,
frapper TETTSUI avec le même bras et rester le bras tendu (fig 20). Avancer en ZENKUTSU-DACHI et frapper OI-ZUKI (fig 21) et faire le Kiai.

R
Y
U

19

20

6

KATA PINAN SANDAN

21

21 (profil)

W

En restant avec le bras tendu avancer le pied droit pour prendre la position KIBADACHI (fig 22). Puis croiser loin la jambe gauche derrière la jambe droite (fig 23). Et faire
une rotation de 180° dans le sens inverse des aiguilles d’une montre pour venir dans une
position proche de KIBA-DACHI (position intermédiaire) (fig 24) et se relever en ramenant
la jambe droite pour prendre la position HATCHIJI-DACHI tout en frappant EMPI en arrière
avec le coude gauche et en même temps ZUKI avec le poing droit au dessus de l’épaule (fig
25).

A
D
O

R
22

23

Y

24

U

25

7

KATA PINAN SANDAN

Déplacer la jambe droite pour venir dans une position proche de KIBA-DACHI
(position intermédiaire) (fig 26) et se relever en ramenant la jambe gauche pour prendre la
position HATCHIJI-DACHI tout en frappant EMPI en arrière avec le coude droit et en même
temps ZUKI avec le poing gauche au dessus de l’épaule (fig 27). Puis ramener légèrement le
pied droit (fig 28).

W
A
D
26

27

28

O

R
Y
U

8

KATA PINAN SANDAN

Voici le rythme du Kata :
Il faut enchaîner les mouvements de la manière suivante.

1,

(UCHI-UKE)

W
2, 3

(GEDAN-BARAI, UCHI-UKE et UCHI-UKE, GEDAN-BARAI)

A
D

4,

(UCHI-UKE)

O

5, 6

(GEDAN-BARAI, UCHI-UKE et UCHI-UKE, GEDAN-BARAI)

R
Y

7

(UCHI-UKE)

8

(NUKITE)

U

9

KATA PINAN SANDAN

9

(Demi-tour)

W

10, 11 (TETTSUI, OI-ZUKI et Kiai)

A
12

D

(MUSUBI-DACHI)

O
13, 14, 15 (déplacement KIBA-DACHI et blocage du coude, TETTSUI, ramener le
poing à la hanche)

R
Y
16, 17, 18 (déplacement KIBA-DACHI et blocage du coude, TETTSUI, ramener le
poing à la hanche)

U

19, 20, (déplacement KIBA-DACHI et blocage du coude, TETTSUI)

10

KATA PINAN SANDAN

21

(OI-ZUKI et le Kiai)

W

22, 23, 24, 25 (KIBA-DACHI, rotation, HATCHIJI-DACHI)

A
D

26, 27 (déplacement, HATCHIJI-DACHI)

O
28

(ramener le pied droit)

R
Y
U

11