Exercice N°1 Vos 7 mauvaises réactions quand votre enfant exprime ce qu’il ressent

Exercice N°1

Pour mieux prendre conscience de vos mauvais réflexes et apprendre à identifier vos 7 mauvaises
réactions quand votre enfant exprime ce qu’il ressent, je vous propose un petit exercice très simple.
(C’est un exercice conçu pour les femmes. Mais les hommes peuvent le faire également, avec un peu
d’imagination…)

Imaginez…
Vous venez de vous faire pourrir par votre conjoint ; soi-disant que vous auriez fait les yeux doux à un
autre… Votre conjoint est allé jusqu’à vous insulter et vous rabaisser. Vous, vous êtes restée sans voix.
Vous avez quitté l’appartement en larmes. Vous êtes encore toute chamboulée. Et surtout vous êtes en
colère d’avoir subi cette injustice. Vous vous empressez d’aller vous confier à une amie, vous lui
racontez tout en détails.

1) Quand on nie, atténue ou minimise vos sentiments
Imaginez maintenant que votre amie vous réponde en tentant de nier, d’atténuer ou de minimiser votre
sentiment de colère : « C’est pas si grave. Inutile de te mettre dans tous ces états. Tu en fais un peu
trop, là. »
Que ressentez-vous alors ? Quel est votre sentiment ?
Notez votre réponse ou votre réaction :
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2) Quand on prend la défense de l’autre personne
Imaginez maintenant que votre amie vous réponde en prenant parti pour votre conjoint : « Mets-toi un
peu à sa place, il t’aime et te voix discuter avec un autre homme… Naturellement, il est jaloux. Tu peux
comprendre sa réaction. C’est normal qu’il se soit énervé contre toi. »
Que ressentez-vous alors ? Quel est votre sentiment ?

Notez votre réponse ou votre réaction :
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3) Quand on vous donne des conseils
Imaginez maintenant qu’il ou elle vous réponde directement en vous donnant des conseils : « Tu sais ce
que tu vas faire ? Tu vas retournez le voir et lui expliquer que tu n’as rien à te reprocher, que tu es
totalement innocente… Et, à l’avenir, tu vas éviter de flirter avec d’autres. »
Que ressentez-vous alors ? Quel est votre sentiment ?
Notez votre réponse ou votre réaction :
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4) Quand on vous pose des questions
Imaginez maintenant que votre amie vous réponde en vous posant des questions : « Pourquoi t’a-t-il
accusé, à ton avis ? Tu n’as vraiment rien à te reprocher ? Tu ne flirtais vraiment pas avec ce garçon ? »
Que ressentez-vous alors ? Quel est votre sentiment ?
Notez votre réponse ou votre réaction :
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5) Quand on vous psychanalyse
Imaginez maintenant qu’il ou elle vous réponde en jouant les psychanalystes : « En fait, tu manques
d’assurance, sans doute parce que tes parents ont été trop durs avec toi. Du coup, tu cherches à plaire à
n’importe qui. Et c’est ce qui t’amène à flirter avec d’autres hommes. »
Que ressentez-vous alors ? Quel est votre sentiment ?
Notez votre réponse ou votre réaction :
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6) Quand on joue les philosophes
Imaginez maintenant que votre amie vous réponde avec philosophie : « Les hommes sont comme ça, ils
sont jaloux. Dès qu’on parle avec un autre, c’est la cata ! Qu’est-ce que tu veux y faire ? C’est ça, la vie
de couple. Y’a des hauts et des bas… »
Que ressentez-vous alors ? Quel est votre sentiment ?
Notez votre réponse ou votre réaction :
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7) Quand on vous prend en pitié
Imaginez maintenant que votre amie vous réponde en vous prenant en pitié : « Oh ! Ma pauvre… C’est
tellement injuste comme situation. Comme ça doit être difficile… Tu souffres, c’est clair. J’ai tellement
de peine pour toi, je pourrais pleurer. Quelle tristesse ! »
Que ressentez-vous alors ? Quel est votre sentiment ?

Notez votre réponse ou votre réaction :
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8) Quand on vous répond avec empathie
Imaginez maintenant qu’il ou elle vous réponde avec une réelle empathie : « J’entends que tu es en
colère. Et je comprends. Quand on a rien à se reprocher, c’est injuste d’être accusé. Et le fait qu’il te
crois pas… Et que tu sois obligée de plaider ton innocence… Qu’il ne veuille rien entendre et qu’il aille
jusqu’à t’insulter, te rabaisser… Pourquoi ?... J’suis avec toi à 100% sur ce coup là ! »
Que ressentez-vous alors ? Quel est votre sentiment ?
Notez votre réponse ou votre réaction :
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Conclusion
Vous l’aurez compris, la seule réaction adéquate est l’empathie.
En effet, tout autre type de réponse ne fait qu’augmenter votre colère. Vous êtes déçue et frustrée. Et
vous n’avez plus envie de parler. Mais vous ruminez intérieurement. C’est comme si votre conjoint ou
votre amie ne vous avez pas écoutée.
Votre enfant est pareil que vous !
Quand votre enfant tente d’exprimer un sentiment négatif, une seule chose à faire donc : l’écouter
attentivement pour lui répondre avec empathie.

Oubliez définitivement la pitié, ne jouez pas les philosophes, ni les psychanalystes, ne posez pas de
questions, ne donnez pas de conseils, ne prenez pas parti pour l’autre, ne niez surtout pas les
sentiments de votre enfant, ne tentez pas de les atténuer ou de les minimiser.
La réponse empathique est le seul moyen d’amorcer un réel échange.