WOD B BUDDYFIT CONTEST 2020 QEL

BUDDYFIT CONTEST 2020
QUALIFICATIONS EN LIGNE / 29 JUIN – 12 JUILLET
Présenté par

7 TOES TO BAR
7 BOX JUMP OVER
6 TOES TO BAR
6 BOX JUMP OVER
5 TOES TO BAR
5 BOX JUMP OVER
4 TOES TO BAR
4 BOX JUMP OVER
3 TOES TO BAR
3 BOX JUMP OVER
2 TOES TO BAR
2 BOX JUMP OVER
1 TOES TO BAR
1 BOX JUMP OVER
2 TOES TO BAR
2 BOX JUMP OVER
3 TOES TO BAR
3 BOX JUMP OVER
4 TOES TO BAR
4 BOX JUMP OVER
5 TOES TO BAR
5 BOX JUMP OVER
6 TOES TO BAR
6 BOX JUMP OVER
7 TOES TO BAR
7 BOX JUMP OVER

WORKOUT B – BFC 2020

FOR TIME – 11’
7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7
TOES TO BAR
BOX JUMP OVER
THEN

15 SQUAT CLEAN 70/50 kgs

TIME
_________________________mm:ss

OR REPS AT TIME CAP
_________________________mm:ss

15 SQUAT CLEAN 70/50 kgs

Nom de l’équipe _______________________________________
Print

Nom et Prénom de l’athlète _______________________________________
Print

Workout Location _______________________________________ Juge _____________________
Nom de la box

Pour consulter les standards de ce workout, veuillez passer à la page 2.

© BuddyFit Contest, Tous droits réservés.

Nom du juge

7
14
20
26
31
36
40
44
47
50
52
54
55
56
58
60
63
66
70
74
79
84
90
96
103
110

125

1. SOUMISSION DES VIDEOS
- Filmez l’intégralité du matériel utilisé durant le workout
- Présentez-vous, votre nom de team, et box affiliée
- Les vidéos doivent être non coupées / non éditées
- Un minuteur ou une horloge doivent être visible sur la vidéo tout le long
du workout ainsi que tous vos mouvements
- Les vidéos doivent être « publiques » afin de pouvoir les juger sur les
hébergeurs associés.
2. STANDARDS
Le workout commence avec l’athlète en position debout sous la barre utilisée pour les ToesToBar.
Après le décompte de « 3-2-1 GO » l’athlète peut prendre se suspendre à la barre et commencer à réaliser ses répétitions de ToesToBar.
L’athlète performe 7 répétitions de toes to bar puis 7 répétitions de box jump over - Puis 6 répétitions de toes to bar puis 6 répétitions de box jump
over…etc jusqu’à 1-1 avant de répartir sur 2-2 / 3-3…etc jusqu’à 7-7.
Une fois l’intégralité des mouvements réalisés, sur le temps restant, l’athlète devra effectuer
15 répétitions de squat cleans.
Dans le cas où l’athlète ne finit pas dans le TC : le nombre de répétitions sera le score final
Dans le cas où l’athlète finit avant le TC : le temps sera le score final
A. Toes To Bar
- L’athlète doit avoir les deux bras tendus avant de commencer sa
répétition
- Les talons doivent passer derrière la barre
- Le « tape » est autorisé
- « tape » et « maniques » sont autorisées
La répétition est validée lorsque
- Les deux pieds touchent la barre en même temps (entre les deux mains)
- Toutes les parties du pied peuvent toucher la barre

B. Box jump over
- Hauteur homme : 60cm
- Hauteur femme : 50cm
- Step Up/Step Down autorisé
La répétition est validée lorsque
- L’athlète peut sauter de « face » ou de « côté »
- Si l’athlète tombe sur la box cela constitue une « no rep »
- L’athlète n’est pas obligé de faire une extension genoux/hanche complète

C. Squat clean
- La barre doit être posée sur le sol
- La barre peut être déjà chargée avant le début du workout
- Le « touch and go » est autorisé tant qu’il n y’a pas de « rebonds » sur le sol
La répétition est validée lorsque
- L’athlète brise la parallèle sur le squat
- L’athlète finit par une extension genoux / hanche complète avec la barre positionnée sur le rack avant.