WOD D BUDDYFIT CONTEST 2020 QEL1

BUDDYFIT CONTEST 2020
QUALIFICATIONS EN LIGNE / 29 JUIN – 12 JUILLET

Présenté par

30 AIR SQUATS
20 SIT-UPS

WORKOUT D – BFC 2020

AMRAP 12’
30 AIR SQUATS
20 SIT-UPS
10 PISTOLS (5/5)

REPS AT TIME CAP
_________________________mm:ss

Nom de l’équipe
_______________________________________
Print

Nom et Prénom de l’athlète
_______________________________________
Print

Workout Location
_______________________________________
Nom de la box

Juge
_______________________________________
Nom du juge

30
50

10 PISTOLS

60

30 AIR SQUATS

90

20 SIT-UPS

110

10 PISTOLS

120

30 AIR SQUATS

150

20 SIT-UPS

170

10 PISTOLS

180

30 AIR SQUATS

210

20 SIT-UPS

230

10 PISTOLS

240

30 AIR SQUATS

270

20 SIT-UPS

290

10 PISTOLS

300

30 AIR SQUATS

330

20 SIT-UPS

350

10 PISTOLS

360

30 AIR SQUATS

390

20 SIT-UPS

410

10 PISTOLS

420

30 AIR SQUATS

450

20 SIT-UPS

470

10 PISTOLS

480

30 AIR SQUATS

510

20 SIT-UPS

530

10 PISTOLS

540

30 AIR SQUATS

570

20 SIT-UPS

590

10 PISTOLS

600

30 AIR SQUATS

630

20 SIT-UPS

650

10 PISTOLS

660

30 AIR SQUATS

690

20 SIT-UPS

710

10 PISTOLS

720

Pour consulter les standards de ce workout, veuillez passer à la page 2.
© BuddyFit Contest, Tous droits réservés.

1. SOUMISSION DES VIDEOS
- Filmez l’intégralité du matériel utilisé durant le workout
- Présentez-vous, votre nom de team, et box affiliée
- Les vidéos doivent être non coupées / non éditées
- Un minuteur ou une horloge doivent être visible sur la vidéo tout le long du workout ainsi que tous vos mouvements
- Les vidéos doivent être « publiques » afin de pouvoir les juger sur les hébergeurs associés.
2. STANDARDS
Le workout commence avec l’athlète en position debout.
Après le décompte de « 3-2-1 GO » l’athlète peut commencer à réaliser le workout.
A. Air Squats
- Commencer en extension complète genou/hanche
- Le creux des hanches doit être en dessous des genoux
- Extension complète genou/hanche pour valider la répétition
B. Sit ups
- L’athlète n’est pas obligé d’utiliser un ABMAT
La répétition est validée quand
- Les deux mains touchent le sol derrière la tête
- Les deux mains touchent le sol devant des pieds

C. Pistols squat
- L’athlète ne doit utiliser aucun matériel pour sur élever son talon
- L’athlète ne doit utiliser aucun matériel pour s’aider sur la descente ou la remontée
La répétition est validée quand
- L’athlète est en extension complète genou/hanche
- Le creux des hanches est en dessous des genoux