Préparation physique hand ball descritpif de la discipline

Le Hand-Ball
Description de la discipline et de la préparation
physique

Ce 1er post portera essentiellement sur quelques données pour bien cibler la discipline.
Le handball en France est le deuxième sport collectif du pays en nombre de licenciés (549 295
en 2017)1. Il est composé de 66,6 % d’hommes et de 33,4 % de femmes.
Cette discipline que j’ai encadré est passionnante tant au niveau humain qu’au niveau de la
préparation en elle-même.
Afin de détailler ce post nous devons développer La logique interne de la discipline.
Qu’est-ce que cette chose ? C’est tout simplement la connaissance INDISPENSABLE de la discipline
que l’on encadre
Pour moi au niveau du Hand-ball elle est décomposée comme ceci :

1. TYPOLOGIE DE L’ACTIVITE (ANALYSE, CONNAISSANCE SUR LA DISCIPLINE …)
2. OBJECTIFS SPORTIFS (EXIGENCES)

1. TYPOLOGIE DE L’ACTIVITE (ANALYSE, CONNAISSANCE SUR LA DISCIPLINE …) :
But de la discipline : Une rencontre oppose deux équipes et se déroule généralement en deux mitemps de 30 mm, sur un terrain de 20 par 40 mètres. Chaque mi-temps est séparée par une pause de
10 minutes.

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www.wikipédia

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Chaque équipe se compose de sept (7) joueurs sur le terrain et des remplaçants (joueur de champ ou
gardiens). Celle-ci est en temps normal composé d’un gardien et de six joueurs de champ, répartis la
plupart du temps en deux ailiers (droit et gauche) un demi-centre (ou arrière central) et un pivot. Le
nombre de remplacements est illimité

➢ Problématique rencontrée dans la discipline :
Il ne faut pas croire, le hand-ball est un sport « agressif » qui se pratique à une haute composante
dynamique (changement de direction, impulsions, réceptions, contact, duels, tirs …). Ces spécificités
entrainent un grand nombre de blessures au niveau des articulations, notamment épaules, genoux,
chevilles.
Pour remédier à cela je pense qu’il est nécessaire et primordial d’incorporer dans la préparation
physique une thématique préventive.

2. OBJECTIFS SPORTIFS (EXIGENCES)
➢ Analyse de la discipline :
Les principales actions effectuées au hand-ball sont les suivantes :

POUSSER

SAUTER
COURIR

TIRER

(adversaire)
GENER
(adversaire)

FAIRE DES
PASSES

Après la 1er analyse qui permet de cibler les actions principales de la discipline, je vais effectuer une
analyse arthrologie ainsi que les actions découlant de celles-ci (liste non exhaustive). Cette étude nous
permet de mieux cibler et mieux comprendre la mise en place du travail à effectuer.2

2

Alain Lachèze

2

Cet examen sera une décomposition du corps en trois parties.

TIRS

PECTORAUX
BICEPS

CEINTURE SCAPULAIRE

PASSER

GENER

RECEPTIONNER

PECTORAUX
TRICEPS

GAINER

TRONC

FAIRE LE MUR

ABDOMINAUX

SPINAUX

FIXER

SPINAUX

COURIR

SAUTER HORIZONTAL
CEINTURE PELVIENNE
SAUTER VERTICAL

Sur ces deux analyses nous voyons pertinemment que l’ensemble des articulations et groupes
musculaires sont mis en œuvre. Il faudra donc, après l’analyse énergétique, cibler le travail sur un
renforcement d’ensemble.

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➢ Analyse énergétique :
II est indispensable d’analyser les types d’efforts effectués par les athlètes afin de cibler les efforts du
hand-ball. Ceci dans un but de progression, d’augmentation des capacités physiques nécessaires à
cette discipline. Pour cela j’ai effectué des recherches qui m’ont permises de mieux connaître cette
dernière ainsi que de bien cibler les efforts énergétiques.

✓ Pers et al (2002) indiquaient que 37% du temps de jeu était consacré à la marche,
31 % à la course lente , 25 % à la course rapide et 7% seulement au sprint3

Effort au hand-ball d'après Pes et Al (2002)
7%
37%

25%

Marche
Course lente
Course rapide
Sprint

31%

✓

Sibida et al (2004) observaient également des différences significatives entre les postes avec
respectivement 58 et 62 % du temps de jeu passé à marcher pour les pivots et les ailiers. Mais
seulement 4% du temps de jeu des ailiers et 3% pour les arrières, était attribué au sprint.4

Effort au Hand-ball d'après Sibida et al
(2004)
Marche

58

sprint

62

4
Pivots

3

Etude Gilles Cometti

4

Etude Gilles Cometti

3

Ailliers

Arrières

4

✓ Martin Buchheit (2003) a observé (sur 7 matchs officiels) plus de
300 actions brèves et explosives avec des périodes de récupération avoisinant les
25 voir 30 secondes 5
Une donnée importante à prendre en considération. La distance totale parcourue lors d’un match varie
également en fonction de l’opposition de l’équipe adversaire ou du dispositif tactique utilisé.
✓

Michhalsik et al. (2013) ont publié une étude scientifique regroupant les analyses des
handballeurs de haut niveau durant 6 ans. Les résultats et analyses sont représentés dans le
tableau ci dessous :

Quantification des formes de déplacement lors d’un match de hand-ball (60mm)

5

Etude Gilles Cometti

5

Conclusion de ces études :
=> On s’aperçoit que les efforts marché ou en course lente sont les plus présents dans la
discipline du hand-ball ( 1er étude : 68 % - moyenne de la 2ème étude : 60 % ). La
dominante de ces efforts est donc dans la filière aérobie
=> La moyenne des efforts en course rapide et sprint est de 36 % . Nous faisons donc appel
à la filière anaérobie (lactique et alactique)
=> La moyenne sur l’étude de Michalsik et al confirme les mêmes informations avec +70
% de temps dans la filière aérobie
=> Les efforts explosifs sont très présents et d’une grande importance dans le handball.(démarrage , sprint , saut …)
=> Les efforts explosifs constituent les éléments déterminant de la performance ,
puisque ceux –ci font la différence en match .Ces qualités devront être la priorité n°1
de la préparation physique.

Le prochain document portera sur quelques exemples de mises en place de planifciation et
d’exercices de préparation physique.

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