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Rythmes Biologiques
Rythme biologique ou biorythme :
C'est un phénomène biologique naturel qui se répète de manière régulière dans le temps.
Les bioryhme des nourrissons sont particulièrement rythmés et différents de ceux des enfants,
adolescents et encore plus de ceux des adultes. Les repas et le sommeil reviennent selon un cycle de
3 à 4 heures.
Rythme circadien : Il se répète toute les 24 heures.
Rythme ultradien : Sa période est inférieure à 24 heures.
Rythme infradien : La fréquence d'apparition est supérieure à 24 heures.
Sommeil : C'est un état de perte de conscience nécessaire au fonctionnement de notre corps, qui
n'est pas accompagné d'une perte des perceptions sensorielles.
Le sommeil lent permet la récupération de la fatigue physique, et c'est pendant ce sommeil
qu'est sécrétée l'hormone de croissance.
Le sommeil paradoxal permet la récupération de la fatigue nerveuse. C'est à ce moment
qu’apparaît le phénomène de mémorisation.
Moyenne des rythmes biologiques :








23h à 7h = sécrétion de l'hormone de croissance
7h à 8h = sécrétion de l'hormone du sommeil, besoin d'énergie
9h à 12h = performance intellectuelle jusqu'à 11h, baisse avant le repas.
12h à 15h = baisse de la vigilance.
15h à 20h = pic de performance intellectuelle et physique
20h à 22h = besoin d'apports énergétiques, baisse de la température du corps.
22h à 23h = signaux de fatigue et de somnolence.


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