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Prépa séniors 2019 2020[3571] .pdf


Nom original: Prépa séniors 2019-2020[3571].pdf
Auteur: USER

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Vendredi 16 août : Rendez-vous à 14h00 au Stade
➢ Samedi 17 Août: match amical contre Saint Brieuc (R2)
➢ Dimanche 18 Août: retour à La Ferté Macé vers 20h00

Les séances débuteront à 19h précises. (Prévoir des tennis)
Le respect des horaires est l’une des premières
consignes à appliquer.
DATE
03/08
10/08
14/08
17/08
21/08
23/08
24/08
28/08
31/08
04/09

Equipe
1A
1A
1A
1A
1B
1B
1C
1A
1B
1C
1C

Contre
Flers R1
Ducey R1
Domfront R3
Saint Brieuc R2
Argentan R3
Magny D2
Donfront D2
Mortagne R3
Alençon D1
?
Javron D2

Cela induit le respect de ses partenaires, de
l’encadrement et facilite la vie de groupe.
PERINET Stéphane

06.18.47.49.39

DELETANG Philippe

06.01.98.60.53

GUERIN Arnaud

06.24.67.53.60

Pour chaque séance, il y’a possibilité de se retrouver à
Bagnoles de l’Orne sur le parking du parcours santé.

Rendez-vous 19h !!!
Lundi 8 Juillet
Mercredi 10 Juillet
Vendredi 12 Juillet
Lundi 15 Juillet
Mercredi 17 Juillet
Vendredi 19 Juillet
Lundi 22 Juillet
Mercredi 24 Juillet
Vendredi 26 Juillet

Footing 45’ (allure lente) + piscine de Bagnoles
1h30 VTT
Footing 45’ (15’ vive / 15’ lente / 15’vive)
Footing 50’ (allure lente) + piscine de Bagnoles
1h40 VTT
Footing 50’ (15’vive / 15’ lente / 15’ vive / 5’ récup.)
Footing 60’ (allure lente) + piscine de Bagnoles
2h VTT
Footing 60’ (allure lente)

→ Après chaque séance penser à :
➢ S’hydrater
➢ S’étirer
➢ Effectuer 10’ d’abdos (grand droit, oblique, partie basse)

DATES
Mercredi 31 Juillet
Vendredi 2 Août
Lundi 5 Août
Mercredi 7 Août
Vendredi 9 Août
Lundi 12 Août
Mercredi 14 Août
Vendredi 16 Août
Lundi 19 Août
Mercredi 21 Août
Vendredi 23 Août
Lundi 26 Août
Mercredi 28 Août
Vendredi 30 Août
Lundi 2 Septembre
Mercredi 4 Septembre
Vendredi 6 Septembre

HORAIRE

19h00


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