SEANCE ENTRAINEMENT 1 LUNDI 26 AOUT 2019

-SEANCE ENTRAINEMENT (U12-U13) du LUNDI 17 AOUT 2020 -Val SAINT MARTIN-

Séance n° 1 : REPRISE COLLECTIVE
Dominante

Technique

Technico-tactique

Athlétique

Mentale

ECHAUFFEMENT 25 mn : 3X6 minutes en course (Allure moyenne) en chaussures baskets de
préférence
(Faire plusieurs groupes équilibrés avec des départs différents)
+ Récupération 2 mn
Attention – Une gourde par enfants

Etirements 30 secondes par étirements = 4 mn 30 secondes par cycles
Faire 2 cycles

Sur trois surfaces de jeux
-Un secteur touché de balles jongleries et conduites en mouvement
-Un secteur contrôles orientés au sol « statique »
-Un secteur contrôles orientés au sol « En mouvement »
Temps de récupérations
OBLIGATOIRES 1 MINUTES TOUTES LES 3 MINUTES

12 mn

12 mn

12 mn

- rangements matériels -