Muscles Glutéaux (Fessiers) .pdf


Nom original: Muscles Glutéaux (Fessiers).pdfTitre: MMARCHE NORDIQUE AiAide aux animateursAuteur: Jean-Jacques DAVID

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Muscles glutéaux (fessiers) : muscles de la hanche
Description
Le grand glutéal (fessier)
+ Tenseur du fascia lata
+ Deltoïde fessier
 Muscles de la hanche
Source Vidéo 1

Deux plans pour le grand glutéal
-plan profond
-plan superficiel

Le petit glutéal (fessier)
Source Vidéo 2

Le moyen glutéal (fessier)

Fonctions





Le petit fessier : fléchisseur de la cuisse sur le bassin et du bassin sur la cuisse
Le moyen fessier : abducteur de la cuisse sur le bassin et du bassin sur la cuisse
Les deux ont un rôle de stabilité frontale, maintien des postures
Le grand fessier : extenseur de la cuisse sur le bassin et du bassin sur la cuisse ; permet la rétroversion ; rotateur
latéral de la cuisse

Etirements des muscles glutéaux (fessiers)

Créer un point fixe et mobiliser l’autre partie (exemple 1 : le bassin est fixé, l’étirement est géré par la traction raisonnée de la cuisse vers le tronc)

Mêmes principes pour l’ensemble

Mêmes principes pour l’ensemble

Précisions



L’étirement agit sur le muscle, l’aponévrose et le tendon avec les mécanismes de physiologie nerveuse.
Dans la récupération, les étirements utilisés sont dits passifs ; ils visent le relâchement tonique, améliorent le
drainage et le retour à la longueur initiale du muscle. Attention à ne pas trop les « forcer » (microtraumatismes
et pression sur les capillaires sanguins).
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